Cm

Staz 6 miesiecy. 184 cm wzrostu, 85kg wagi, biceps 37, klatka 104, pas 89, udo 61. Jestem po redukcji. Zrzuciłem jakies 10 kilo fatu. W dni nietreningowe biegam( 30 - 45minut )

Pablo_20: moim celem jest dociągnięcie do dobrze dorzeźbionych, atletycznych 82kg i utrzymywanie tej masy, przy szlifowaniu siły i dynamiki. Co do łapy, to myślę, że 42 cm "na żyłce" jest w moim zasięgu i niezadługo tyle powinienem osiągnąć. Bardziej rozbudowana sylwetka mnie nie interesuje, gdyż: - już utrzymanie wagi powyżej 80kg jest [...]

Czy w trakcie trenowania na rzeźbe mięśnie będa rosły czy raczej malały,czy klatk piersiowa rozbije sie na boki i czy biceps by rósł czy zmalałby o jakis 1 cm??

biceps zmaleje Ci o 1,2 cm niezaleznie od tego jaki teraz masz obwod a tak serio to wszystko zalezy od diety, jak bedziesz mial duzo bialka i "dobrych" tluszczy to nie powinno byc spadkow - jedynie z tluszczu

Witam witam jeszcze tu nie pisałem ale bardzo mi się spodobało to forum i sklep, mam kilka pytań. Sprawa wygląda tak, wracam po długiej przerwie na siłownie wcześniej ćwiczyłem cztery lata i nigdy niczym się nie wspomagałem zawsze dla mnie najważniejsza była dietka no i kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam [...]

jesli chodzi o faceta to on je strasznie duzo, mimo tego brak efektow.. plusem takiej sytuacji jest to ze pocwiczy troche i od razu miesnie sa wyraznie zarysowane, bo nie ma ich co zaslaniac ale przy 192 cm waga 75kg-77kg to znacznie za malo.. jesli chodzi o mnie to poprosze nieco jasniej, bo w temacie suplementow jestem totalnie zielona, kiedy, [...]

Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!

mój staż to: 1 rok 2 miesiące Cm klatki: 92 kg

Witam chciałem sie dowiedzieć czy naprawdę stosujecie sie do tego i zjadacie te 24kcal na 1g białka?? jak sobie to wszystko obliczyłem to sie trochę przeraziłem... warze 76 kg przy 180 cm co daje mi 152g dziennego zapotrzebowania na białko jeśli pomnożę to przez 24kcal to wyjdzie mi 3648kcal (niebiałkowych) !!!!!!! strasznie dużo

WODYN - nie chce spamować (ale co mi tam, najwyzej ban:D), ale dzięki twoim radom z twoich różnych wypowiedzi urosłem przez 2 miesiące 5 cm w klacie i 2 cm w łapie:D Nie wspominam juz o przyroscie siły:P Twoje arty to skarb, stary jak ja sie ciesze ze odkryłem sfd :D Jednym zdaniem: WODYN - uznanie na ślasku :D

Witam, od razu napisze, że jestem ektomorfikiem. To moja pierwsza ułożona dieta, co zresztą od razu widać Coś o mnie: - Wzrost: 194 cm (coś koło tego) - Waga: 78 kg :/ - Numer buta 48,5 :P =========================================================================== Za pomocą kalkulatorów SFD takie coś wyklepałem: - 5 posiłków (śniadanie, szamano w [...]

Prosze o ocene mojego planu treningowego Wiek: 15 lat Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Staż: 3 tygodnie Wyciskanie na maszynie 3 x 12 Ściaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 Prostowanie nog w siadzie 3 x 12 Uginanie nog w lezeniu 3 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

norma, geniusz genetyczny i tyle ... U mnie w szkole jest koles z mojego rocznika, tez dosyc niezly ... W roku 2006 w maju mia 34 cm w lapie, teraz jest marzec 2007 i ma 44 cm w lapie ... Ale on na koksach. Czlowiekowi sie wydaje ze ma fajne przyrosty jak ostro trenuje, trzyma sie diet, kupi jakies mono i pojdzie z 3,4 cm w rok, a tu takie cuda ...

no wiadomo to są tylko ciekawostki, ale patrząc na tabele to bym musiał mieć 2 cm w bicku wiecej :D a nieosiągne tego bez wzrostu masy ciała chociaż o 1 kg :P a jak powiekszy sie masa ciała to tym samym idealny biceps bedzie wiekszy :D to jest pogoń bez końca <hahaha>

Witam, Mam oto taki problem ze od pewnego czasu po dużej przerwie zaczełem znowu ćwiczyć, robię 6W, biegam z rana oraz śmigam na rowerze. Klatka piersiowa powli dobrze się rozwija bceps też, jednak mam problem z brzuchem ponieważ mimo że sa juz wyczuwalene mięsnie to mimo to mam wypukły brzuch. Kiedyś nie miałem takiego problemu wiięc wada postawy [...]

Efekty dośc dobre: Tak bylo przed: wiek: 12 lat biceps: okolo 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

to nie jest mega rozmiar ( 65 cm ) w porównaniu z kovacsem w szczycie (93 cm)i z resztą ludzi tego działu ale wystarczy do problemu ze spodniami :)Dopiero zaczynam !

A wiec tak. Kupiłem sobie niedawno sztange łamaną, chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych (ponieważ nie mam czasu na siłownie) głównie mięśnie bicepsu i tricepsu. Z tego powodu, że jestem kompletnym laikiem prosiłbym was o jakis zestaw ćwiczen, (w sensie jakie ćwiczenia mógłbym na tej sztandze wykonywać, jak, po ile serii itp itp). Używałem opcji [...]