Cm

Ja jestem w połowie tego średio-zaawansowanego. Efekty nawet dobre - +10 cm w bicu w 3 tygodnie.

ja brałem kapsy i efekt był niezły(jakieś 3 cm w kablu, ok 4 kg wagi, ale plus gainer i białko), za jakieś 2 tyg będę próbował Nitro II i myślę, że on będzie jeszcze lepszy...

Brock ma czaszke z kosci 1 cm , jak mu cegla nie zajbiesz to nie ma KO. Wydaje mi sie ze tylko dzwignie na nogi jest za wielki na KO i na dzwignie na rece

To moze jeszcze jedna przygoda Kiedys szedlem do pracy i zobaczylem, ze tramwaj na awaryjnych stoi. Pochwili przez droge przechodzi jakis koles i jeden samochod zwolnil, zeby go nie przejechac. A ten typ, zaczyna kopaz woz, cos tam marudzic... Pochwili akcja z innym samochodem. Pewna Babcia, podeszla do mnie i sie pyta czy moze isc ze mna, bo sie [...]

Zed jesłi taki 168 jest wyszkolony to szczypior 190 cm nie będzie najmniejszym problemem. Wystarczy podstawowa znajomość zapasów.

o skutkach ubocznych myslalaem do 45 cm w lapie (watroby moge nie miec wazne zeby kuźka sprawna byla a nie narzekam na nia )hehehehe a do tego cyklu z aga ktos sie wypowie ? chyba ze ktos ma inny pomysl na 6 cykl bo nie musze konieccznie bic trena

Hej:) Chciałam starać się o przyjęcie do Policji ale z tego co widzę nie mam raczej szans:( Ponieważ mam 160 cm wzrostu oraz warze 50 kg...;/ Więc złożyłam papiery na ochroniarza... zaczynam od października... zarobki nie są taki fajne i kolorowe... każdy dostaje najniższą krajową... czyli na czysto gdzieś 980 zł... życze powodzenia przyszłym [...]

Nie sądzę żeby patrzyli na wzrost gdziekolwiek. Tu przykład Gen.Polko w liczbach Wzrost - twierdzi, że 170 cm, ale nie ma na to świadków waga - 72 kg ulubiony sport - bieganie rekord życiowy w maratonie - 3 godz. 27 min 54 s 70 pompek w 2 minuty (norma w GROM-ie) Wysokość skoku spadochronowego - 9375 m Podsumowując liczy się kondycja, umiejętność [...]

przez ubiegły tydzień z wagi spadło 2,5 kg oraz ok4 cm w pasie . Wydaje mi się że to dobry wynik , więc diete zostawić tak jak jest ? czy coś zmienić?

Michail: ze wszystkich punktow nie odpowiedzialem wczesniej chyba tylko na procent ciezaru maksymalnego jakim wykonuje cwiczenia i przerwy miedzy seriami... co do wyciskania, bo w tym cwiczeniu skurcze mi najbardziej dokuczaja to jest to 80% CM (daje rade wykonac takim obciazeniem 3 serie po 8 powtorzen). Przerwy miedzy seriami - duze, 2-3 minuty. [...]

wlasnie tak przykladowo do zrobienia posagu potrzebujesz jakiejs masy tak samo i z miesniami na poczatek proponuje fbw 2-3 razy w tygodniu na mase ciezar 75-85% cm 2-3 serie na partie miesniowa nizej daje link http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=1364

więc tak: 1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy. bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw. wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem". spadlem [...]

najpowazniejsza moja kontuzyja to kilkakrotna awaria prawego barku ( najpierw zapalenie stozka rotatorow, a pozniej naderwanie sciegien ), kazda spowodowana glupota Wiadomo jak to jest na poczatku, kazdy sie stara bic rekordy itd., wiec ja kiedys, biorac 75 na serie polozylem sie pod 100 kg i rozwalilem sobie bark ( ale prawie wycisnalem ). [...]

ja zaczynałem 185 cm 70 kg wagi po roku przytyłem 18 kg ostro trenowałem i jadłem wiec pracuj to nie bedziesz sie martwił o ekt czy coś

plan: poszukaj split z podziałem push pull legs lub push pull / góra dół itp nie łącz nóg z barkami. Cel treningowy: 78 kg, biceps do ok 40 cm, rozbudowa klatki piersiowej. 78 kilo dieta podbij kqalorie. skup sie na calym ciele nie tylko na bajcu i klacie. dieta, regeneracja, poprawna tecnika zmien plan podział j/w podałem.

Witam wszystkich 173 cm jest bardzo dobrym wzrostem mowie tak bo sam mam 171:-D i tez z powodzeniem stoje na bramce jezeli chodzi o gabaryty nie ma to nic do rzeczy oczywiscie jestes duzy nikt nie podskoczy jestes sredni ktos sie po prostu przewiezie jezeli sztuka walki nie jest czastka ciebie i nie jest to twoim sposobem na zycie bedziesz po [...]

witam.mam 17 lat.173 cm wzrostu i 55 kg waze.jak widac jestem chudy i niski.mam pytanie czy z takimi gabarytami moge sie dobrze bic na ulicy,albo chociaz nie dostawac od byle kogo.w bicepsie mam 27.jestem srednio szybki. Od siebie parę słów: Przede wszystkim stawiałbym na poprawę ogólnej wydolności sportowej. Wiele osób z moich kręgów chodzi na [...]

Biniu:) wszystko jest na pierwszej stronie:))) nio robie to tylko dla ciebie :))wszystko zaczelo sie od tego ze nie dzialala na mnie dieta - niskie wegle(20g)+bialko+tluszcz....nigdy nie przekraczalam 1300 kcl a tu nic nie drgnelo...teraz po swietach czuje sie taka bleee jak balon.... moj aktualny cel to: - zrzucenie 3 kg i zarysowanie miesni - [...]

chleb kupny jesz czy sama pieczesz? Z tego co widziałam dostałaś ten rozkład od Rudej ale rok temu i jak byłaś lżejsza 6kg ( i mniej 10 cm w pupie ) także może dopytaj jeszcze czy ten rozkład dalej obowiązuje ? Sorrki jak coś źle piszę ale sama jestem Ciekawa bom trochę podobna :D

nie o to mi chodzi :D chce mieć klate tak jak teraz , że wystaje 2-3 cm od brzucha , a nie taką płaską , zlaną z brzuchem . Dobra ale pytanie dotyczy splitu ? Dobry on? Dostałem go od płatnego istruktora / dietetyka z potreningu.pl