Cm

Wiadomo że koleś to mocno podkolorował ale trening podobno nastawiony jest pod ludzi szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to [...]

Dzięki, za słowa :) Dziś, już 100 razy lepiej, leki podziałały i w pasie od razu 4 cm mniej ( widac na fotce, gdzie wczoraj był balon, dziś też jest ale mniejszy ) Wtorek Na czczo 20 minut interwałów na rowerze Potem Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 x 10-5 Ostatnia 115 kg x 4 dawno nie robiłem wycisku 2a. [...]

Witam, od września wskakuje na swoją pierwszą masę. 17 lat, 190 cm, 77 kg - ektomorfik razem z kumplem planowaliśmy koło 2 lat masówki. I tu mam wątpliwości- czy masować aż 2 lata czy zrobić w tym czasie jakąś małą redukcje? Wszystko wyjdzie w praniu lecz jestem ciekawy czy warto aż tyle masować :)

Obli, niby centymetrow ubylo ale wizualnie to ja ne widze roznicy ;-) Saidka, ze zdjeciami to ja troche poczekam tym razem /-) 11.08.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/506f0831537441548bad6f50652e8787.png 12.08.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg [...]

Cześć, Krótko i na temat. Mam 18 lat (26 lipca). Mam około 165 wzrostu i waże cos ponad 50 kg.. mam niedowage od dziecka. Ze wzrostem kręgi w kręgosłupie się jeszcze nie zrosly,więc jeszcze przez 2 lata mam rosnąć. Wiem,bo robiłem rentgen szczęki do ortodontki i mi powiedziała. Spytałem sie,czy wiadomo ile urosne, powiedziała tylkoże może mi [...]

Tort makowy: Ciasto makowe 1 szklanka maku 1 szklanka cukru 4 łyżki czubate tartej bułki 6 łyżek wrzącej wody 5 jajek 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka aromatu migdałowego dodatkowo 1 i 1/4 szklanki mleka do zaparzenia maku Masa Mascarpone: 40 dag serka mascarpone 20 dag śmietanki kremówki 30% 8 dag cukru pudru dżem z [...]

Tak ja ostanio robiłem, na ok 10 sztuk srednica 25 cm 150 g maki 2 jaja 250 ml mleka szczypta soli woda ok 3/4 szklanki wszytsko oprócz wody mieszasz z sobą odstawiasz na ok 40 min, potem dolewasz wodę i znowu mieszasz, ze zwykła mineralną ok, z gazowaną gorsze jakieś wychodziły. Zdjęcia naszej szamy, posty z piątku znajdź i i tam są moje [...]

Tort makowy: Ciasto makowe 1 szklanka maku 1 szklanka cukru 4 łyżki czubate tartej bułki 6 łyżek wrzącej wody 5 jajek 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka aromatu migdałowego dodatkowo 1 i 1/4 szklanki mleka do zaparzenia maku Masa Mascarpone: 40 dag serka mascarpone 20 dag śmietanki kremówki 30% 8 dag cukru pudru dżem z pomarańczy [...]

Witam wszystkich. jak w temacie napisałem chciałbym zacząć zabawę z siłownią tak na poważnie. I chciałbym uzyskać trochę porad od was ponieważ nigdy nie trenowałem w ten sposób. Mam 17 lat 173 cm wzrostu 67 kg Jestem w ciągłym treningu 3 lata trenuje sztuki walki I chce teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało. Ponieważ [...]

Proszę o poradę doświadczonych forumowiczów. Chciałbym upchnąć do swojego treningu na masę krótkie 20 minutowe sesje cardio ponieważ dzięki nim bardziej chce mi się jeść ale nie jestem przekonany co do dni w których mam je wykonywać. Mój plan to: Poniedziałek- Klata Wtorek-Wolne (I tu chcę robić to 25 minutowe cardio). Środa- Plecy Czwartek- [...]

Wtorek- idę na siłownię: Nieczynne, awaria. Myślę sobie: k***a mać. Ktoś jednak wchodził do klubu, więc wszedłem razem z nimi. Cały czas pusto, jakaś awaria, światła nie ma; na sali byłem tylko ja, dwójka nieznanych mi ludzi i dwójka znajomych, po godzinie byłem sam na całej siłowni %-) Ćwiczyło się trochę dziwnie, cały czas bałem się, że ktoś [...]

Witam Wszystkich! Jestem tu nowy i do zbilansowanej diety podchodzę pierwszy raz. Zanim założyłem ten wątek, jakiś czas szukałem informacji, jak najlepiej ułożyć odpowiednią dla siebie dietę, Nie było to łatwe, bo w internecie krąży wiele często sprzecznych teorii i łatwo się w tym chaosie zagubić. Konfrontując ze sobą różne źródła obliczyłem [...]

Witam, mam 17 lat i niestety dopadła mnie ginekomastia/lipomastia. Nie mam nadwagi, 175 cm wzrostu, 74 kg ważę. Z tego co wyczytałem jest to burza hormonów i mi to powinno przejść, z czym się pogodziłem, ale chciałbym to ukryć. Gdy jest mi zimno to sutki twardnieją i myślałem nam jakąś maścią lub ciekłym azotem, który mi zamrozi te sutki na czas [...]

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2 Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :) Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie [...]

Witam, mam pytanie mam 20 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 115kg. Jakoś z 3 lata temu schudłem ze 114kg na 85kg ale waga wróciła. Chciałbym ponownie schudnąć ale nie wiem jak? Mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu? Nie mam czasu na siłownie bo pracuję całymi dniami do 20. Jakie suple zażywać? Animal Cuts? Może coś jeszcze [...]

Witam, chciałbym uzyskać informacji na temat jak uzyskać takie coś: http://iv.pl/images/92677131669908873225.jpg http://iv.pl/images/08350692264882929915.jpg Chodzi mi głównie o Piersi aby były dobrze widoczne... Dodam, że nie mam za cholerę możliwości dostania się na siłownie... Jedyne co mam do obciążniki do hantelki max do 40 KG jak i samą [...]

Witam, kupię gryf prosty 140cm o średnicy od 28 do 30mm

Mogł by mi ktos obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 184 cm 77kg :)

"Aktualna forma: - 109 kg na czczo / 173 cm wzrostu" http://youtu.be/N2wmNRk1ydg

Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno [...]