Cm

Zawsze zapominam o ankiecie ;/ fotkę dodałem, sorry za jakość, nie mam czasu pstryknąć innej ... wiek - 23 waga/wzrost - 80 kg, około 178-180 cm wzrostu staż treningowy - około 8 miesięcy cel cyklu - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

ja mialem przyrost na ka 1,5 cm w bicu waga gdzies z 3 kilo w sumie. nic nie spadło ba w wakacje na sucho jechałem i jeszcze sie powiekszylem

No w pasie mam 92 cm to chyba dużo ?

Podaj Staz , wiek , wage , wzrsot , i cel treningu Cwicze juz od poczatku wakacji, mam 15 lat, 61kg, 170 cm wzrostu, na klate podnosze 30 kg zrobie 35 pompek jesli cos bedzie trzeba to pisz pozdro niema odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

No i mi tez ułuż oddzielnie PLZ (domator) na 7 dni Wiek: 15 lat, waga: 51 kg (bez kitu), wzrost: 190 cm, max wycisku: 45 kg

Alexandra masz oczywiście rację w kwestii technika a siła. OloKK mam 183 cm. Przygotowania zacznę już i tak teraz (zawody na początku marca). Pewnie kondychę będę wyrabiał na worku , specjalistycznej siłce i sparingach.

kup sobie gainer + białko i ułóż sobie diete na mase! pozdr. Gainer moze cos z Vitalmax WHEY PRO GAINER 2 lub HiTec Super Mass i do tego białko: HiTec Protein 80. Takie jest moje zdanie, mysle ze w kwesti robienia rzezby przy wzroscie 183 cm i wadze 72 kg - wszyscy sie ze mną zgodzą.

ile te portki mają w udzie ? bo nie mogę się ostatnio w moje zmieścić ofc chodzi czy są "szerokie" i czy 94 cm to max czy min ? Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-02-25 22:14:43

Napisze w tym temacie bo dzis sie wlasnie wazylem i jestem 3kg do przodu i raczej nie tluszczyku bo cm tez nabylem (+1 w bicku +1 w przedramieniu +2 w klacie i +5 w barkach) Czy jak na pierwszy miesiac takiego dobrego treningu to dobrze? bo wiadomo moglo by byc lepiej .

my tutaj nie rozpisujemy w cm tylko w mg

A co to za różnica? Jak Ci urośnie to będziesz widział więcej cm zarówno na napince jak i bez, zarówno na wdechu jak i wydechu.

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1915,94 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1915 = 134)) = 3776 kcal Trening interwałowy - 60 min *9 + EPOC (7%z1915=134)=854 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

190 cm i 75 kg ? Ty żartujesz prawda a dobre recencje zbiera Thermo Speed Extreme

Testo teraz z metką pojadę. Co do efektów po tym cyklu to dobre 7 - 8 kg masy mięśniowej, z 1.5 cm w łapie, itp. Dzięki za pomoc przy tym. Jeszcze jedno pytanko. Co najlepiej z tym metką i testo prać oprócz witamin, osłonki i białka?

płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz [...]

to jest jesienna czy zimowa? podaj wymiary w cm masz inne rozmiary i kolory?

na siłownie chodze juz ponad 3 lata boks cwicze od jakis 4 miesiecy chcialnym trioche zeby poszlo z pare cm w bicepsie troche rzezbie poprawic i jakies bcaa do tego na zmeczenie waga 81kg

rozumiem a odpowiedz mi na jedno wazne pytanie kreatyna jest na mase czy na sile?? czego wiecej dostane sily czy mase mam w lapie 39 nigdy nic nie bralem zalezalo by mi na 43 cm dalo by to rade ?? cwicze 17 miechow

Nie wiem czy jest sens żeby ładował cokolwiek, jeżeli już tylko koksu wdupcył, a ma wymiary jak laseczka i to przy 190 cm wzrostu. Jak się jeść nauczy, czyli gdzieś pewnie za rok to: Omo 250mg e(3-4)d 1-11 Deca 200mg e5d 1-10 Meta 20-25mg ed 1-5

Dołączam sie do pyt.. Ja mam 175 cm i waze tylko 55 kg :< Zmieniony przez - rybus123 w dniu 2014-10-10 14:44:39