Cm

wszystko zalezy od genetyki i malo co mozna tu zmienic. zreszta znam kilka osobn ktorzy "stali w miejscu" z wzrostem do 20, a potem urosli kilka cm wiec tu reguly nie ma

mlkv - co się dziwić, jak ktoś wiedzę o SW czerpie z Polsatu i seriali typu "Legendy Kungfu" to nic dziwnego że potem są takie efekty. A prawo jest niestety śmieszne, mi się jeszcze na szczęście nikt do domu nie włamywał, ale gdyby tak się zdarzyło to pewnie miałbym inne rzeczy do roboty niż pytać gościa jaki ma sprzęt i odpowiednio do [...]

Ale tu chodzi też o to, że niektórzy nie chcieli by tyle mieć. Ja o wiele bardziej wolałbym mieć 40 cm w łapie niż 50. Po prostu nie podoba mi sie za mocno przypakowana sylwetka.

a wiec- trenuje chyba 7 lat, bez dłuzszych przerw (najdłuższe po 3-4 miesiace)27 lat, 191 cm, 100 kg wagi, pomimo, że nie robiłem nigdy treningów na rzeźbę nie mam tłuszczu, nie "zalewam" się - niestety od jakiegos czasu nie widze postępów jeśli chodzi o siłę.Po kreatynie jakies małe postępy są (na raz wycisne ok 140, na serie 5 powt. 120 kg bez [...]

Krzychu przez okolo miesiąc wyciskalem na płaskiej sztange w rozstawie rąk 60 cm. Co teraz polecasz:> Odłożyć płaską??? Staż 8 miesięcy 15 lat Pozdro

Witam wszystkich serdecznie, możliwe ze taki temat juz byl ale ja go nie znalezlem lub nie byl doklanie takie jak ten. Pisze dlatego ze trenuje sporty walki, dokładnie BJJ i nie mam czasu na siłke ale chce troche popracować nad masą i siłą, w związku z tym chce troche porobić ćwiczeń w domu, mam tu na myśli pompki, przysiady itd. mam do tego jedną [...]

Domer jemu pewnie chodziło o to, że skoro zrzuciwszy 6 cm w pasie schudłeś 0,5-1 kg a to oznacza, że musiałeś nabrać masy mięśniowej, przecież 6 cm w pasie to więcej niż 0,5-1 kg.

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

siemka. mam 16 lat i postanowilem napisac rozpiske. prosze was o rady i poprawki. moje dane to: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow oto moja rozpiska: [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałem się najpierw przywitać ! Teraz chciałbym przejść do sedna moich pytań a otóż: Mam 14 lat, wzrostu 166 cm ważę niecałe 66 kg, i mam problem ponieważ chciałbym coś ze sobą zrobić bo nie wyglądam najlepiej tzn. moja klatka piersiowa, brzuch (tkz. opona ;p) i nie dokońca jestem zadowolony z [...]

Nie zrozumielismy sie, mam sztange solidna, nie ma poprostu seryjnych blokad na krazki(old school) a konkretne zaciski blokujace ciezar jak widac na rysunku, i chodzi mi o ta czesc zaznaczana na rysunku ile powinna miec cm..?? http://img172.imageshack.us/img172/3373/sztangaoj6.jpg <- Miejwiecej tak to wyglada (tzn. sztanga)

10 kg mniej tluszczu i 5 cm mniej na brzuchu to calkiem relane. Nie ma diety redukcyjnej na brzuch. Tluszcz leci z calego ciala- uwzglednij to. Na brzuchu moglo spasc 5 cm, na nogach 5 cm, na klacie 5 cm itp.

Polecam produkt wart efekty gwarantowane sam stosowałem zjadałem 500 g. w łapie 2 cm. w gore :)

dostałem 6 z podciągania dziś w szkole, wczoraj 36.5 cm w łapie na pompie tylko coś mi siła nie idzie ostatnio na klate, a chciałbym juz do 100 dobić

Witam ćwicze na siłowni ok 8 miesiecy pierwszy i tak drugi miesiąc to byla taka typowa zabawa ciężarami i cwiczenie nie systematyczne. Lecz pozostałe miesiące to były treningi 3 razy w tygodniu systematycznie az do dzis. w okresie tego cwiczenia było za czesto stanowaczo imprezy piątek sobota i alkochol. napisze wam moje wymiary Wiek 18 lat Waga [...]

okolo 30 cm srednicy i 3 cm grubosci

15 lat 185 cm

Od jakiego treningu zacząć mam 175 cm wzrostu i 56 kg wag (chudy)od jakiego treningu będzie najlepiej w moim przypadku zacząć Z góry thx

Chciałbym zapytać czy jeżeli stosuje nachwyt sztangi 61 cm to trenuje te same mięśnie klaty co przy nachwycie 81 cm:> Mam 15 lat czy od nowego roku mógłbym stosować jakiś plan siłowy??

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]