Cm

Witam ;) Mam 12 lat (rocznik 97) a w siatkwk gram ju doszđ dobrye. Syukam dobrego klubu niedaleko retkini. Yalez mi na tzm mam 173 cm.

Ok King, przepraszam jak coś. Heh, wiec moje pytanie brzmi: Czy jak mam 36 cm w obwodzie bicepsa i biore na nie 30 kg gryf do prostowan ramion to czy to nie za dużo? Może odłozyć troche, zejść do 20 kg? Pozdrawiam.

Ja czytałem, że poprzez ćwiczenia na drążku da się coś zrobić, ale genetyki nie oszukasz i chyba więcej bardziej niż 2 cm nie dasz rady. Gdy zrosną ci się nasady kości już nic nie będzie można zrobić.

Jeszcze raz dzieki:)Moze moglbys mi pomoc w jeszcze jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglbys mi napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu [...]

dzisiaj zjadlem pierwszego tabsa. pocenie dobre (+) trzesienie łap (+) dreszcze jak po speedzie (?) ogolnie zapowiada sie nieźle. Jak nie zapomne to dam info ile cm z pasa ubylo w ciagu miesiaca.

Nie umiem takiego mostka w tył zrobić odpowiedniego by tylek dotykał lawki"jest parę cm nad nia" Może przez to że jestem bardzo nei rozciągnięty,sprobuje nagrać jak nei zapomne

hmm... nie wystarcza Ci 179 cm ???

Cwicze juz od lipca raczej tradycyjnie od jakis 5 mieisecy cwoicze 3 razy w tygodniu na lawce ukosnej oraz na wyciagu,cos tam widac. W okresie swiateczym nie cwiczylem brzucha no i 2 cm obwod wzrosl. Od poniedzialku mam zamiar przejsc na diete jakosciowa wiec tez chcialbym na powaznie myslec o treningu brzucha.

Komentarze walkowe - koles kupil a nastepnego dnia wystawil komentarz: "SUPER SPRZEDAWCA!!! Co do koktajlu, tanio, tanio i jeszcze raz tanio wychodzi a jakie efekty?? z 39 w lapie w w miesiac skoczylo mi 2 cm w bicepskie na 41 a na lawczce +25 kilo i czystej masy miesniowej 6 kg!!! przy jednoczesnym spaleniu tluszczu"

ok dzieki a teraz bardziej cos szczegoloego. Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, [...]

Nie jestem pewien ale ja mialem tak ze mialem okolo 170-175 cm zaczynalem w wieku 14 lat teraz mam 182-188 dokladnie nie wiem bo u lekarza jak sie raz mierzylem to 182 a w domu zawsze mi wychodzi 188... mysle ze mozesz trenowac...zrob sobie 1 mieisac ogulnorozwojosciowy i potem ostro jedziesz pamietaj dieta podstawa!! i nogi rob tez

Skoro to 925g to jest to zapewne Recovery. Jeżeli już brać to najlepiej 2 puszki Xpand - Recovery i Energized. Do tego mono, lub lepiej jabłczan - cm'ka Treca, bądź capsy Olimpa. Dawkowanie ? W DT: rano, 30 min przed pierwszym posiłkiem kreta 30 min przed treningiem miarka Xpanda Energized 15-30min po treningu (w zależności od długości i [...]

A ja mam teżpytanie. Wyliczyło mi 5500 kcal ;/ Troche dużo. Masa 77 kg - 184 cm - 18 lat. Poniedziałek, Środa, Piątek – siłownia + rower ( 15 – 20 km ) + A6W Wtorek, Czwartek, Sobota– bieganie ( 60 min ) + rower ( 20 – 25 km ) + A6W Niedziela - Tylko rower no i A6W Myśle ze w dni treningowe brać około 4000 [...]

siema mam 93 kg 183 cm wzrostu chodze 3 razy w tyg na silke ogolnie to bardzo łatwo tyje. i liczac w ten sposob to mi wyszlo 2400 - 500 to jest 1900 ale wedlug Mnie i tak bede dalej tyc przy takiej ilosci kalorii. Dobrze mysle ?

noi tu mi brakuje 5 cm do klatki chyba ze inaczej mierze

Zapomniałem też dodać że wcześniej też ćwiczyłem , i pytam dla tego bo bym chciał też przybrać na masie . Bo Mam 179 cm wzrostu i ważę 75 kg , Doradzcie co i jak . Zmieniony przez - konopka123 w dniu 2014-08-17 01:34:17

Długość 72cm w klacie 56 cm rękaw 21cm Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2014-10-27 20:25:02

Masa ciała 82 kg, wzrost 179 cm

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/6fae98c2d72545b896d06fc00146b79c.jpg

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/e93d0937a03441a69084fbd22410cae1.jpg