Cm

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, prosty atlas, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

jesli aero 15 minutowe zaraz po siłówe to białko itp po aero podrzut siłowy masz robic a nie podrzut siłowy ze zwisu, inymi słowy rob kazde powt z ziemi wiosłowanie takie jak Ty robisz to i mnie by nie wchodziło wystarczy ze nogi postawisz bardziej z przodu, dłoń trzymajaca ciezar powinna znajdowac sie na linii pomiedzy piętami, PS a jak [...]

Piszesz ze w 15-10-5 trzeba duzo zapisywac i liczyc... Do niedawna tez tak myslalem , ale wcale tak nie jest. Obliczasz tylko CM, dobierasz ciezary i pamietasz zeby z kazdym obiegiem zwiekszac o 5 kg. Szczerze polecam, cwicze nim jak narazie 3 tygodnie i poprawilem wynik na klatke o 5 kg nieuzywajac zadnej kreatyny co do tej pory nigdy mi sie nie [...]

wiem .. ramiona to moja słaba strona siła to > mc 190 kg wyciskanie lezac 115kg przysiad ze sztanga na karku 165kg co polecacie na rozbudowe barkow? jakas sprawdzona metoda.. podkreslam ze nic na mnie chyba nie działa. waga moja to 80 kg > ramie tylko 39 cm ;/ Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-05-14 17:04:48

Obwód Bicepsa (cm) 39 bo wiecej nie widzicie na zdjeciach sog jak wejdzie hahaha przemiana dobra pozdro

Wlasnie zobaczylam to cwiczenie dragon flag i niestety ostro watpie, zebym mogla je wykonac... Zwlaszcza przy moich rekach ktora maja obwod niewiele ponad 5 cm ;) Sprobuje kolko !

20 lat i 173 cm a ten artykuł czytałem chociaż nie w całości bo jednak ponad 400 stron nie da się ogarnoćć

jak Ty chomika po prostu ćwiczyłem mam równo 20 cm było 19

Ja też choruje na bigoreksje wydaje mi się że ramie mam coraz to mniejsze ale cm jest coraz więcej. Napinam się prawie przy każdym lustrze i w drzwiach sprawdzam szerokość

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie [...]

ja bym juz sie w takim nie zmiescil:) malo kto z 200cm w klacie i 70 cm w biku sie w takim miesci ide pograc narx Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-16 12:13:27

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne [...]

Prosiłbym o ocenę mojego planu oraz poprawki 10 pompek 10 ekspanderów na klatę (3 sprężyny) 10 pompek 10 hantla po 12 kg na każdą rękę 10 pompek i tak razy 6, na koniec 50 pompek z nogami o 30 cm wyżej od rąk. ćwiczę co 3 dni.

No właśnie chodzi o to że w szkole kuł by mnie kumpel sam bałbym się troche. Nawet nie wiedziałbym jak się do tego zabrać szczerze mówiąć. Po winie 3 cm w pasie wdół siła + 15 kg waga + 1kg bik + 1cm a i jakby ktoś był zainteresowany to brałem Wino stanazobol Organonu które miało tu bardzo złe opinie a jednak na mnie podziałało bardzo dobrze byłem [...]

no a duże postępy? 2 lata treningu, 184 cm wzrostu i 36 na łapce? przeciez to gałązka jest. i nie mówie ci tego w ramach drwin tylko pragnę ci uświadomić że problem lezy gdzie indziej a sterydy go napewno nie rozwiążą. chcesz brać 3 środki - tylko powiedz mi jak one mają zadziałać jezeli masz mało mięsa na sobie a więc i małą liczbę receptorów do [...]

Zależy od organizmu, tzn. w jak dlugim czasie bedzie dobra przyswajalnosc krety. Osobiscie robie cykle 4 tygodniowe i tak miesiac/poltora przerwy, w pierwszym poszlo mi 3 cm na lapie i jakies 8kg wiecej podnosilem na klate.

teraz tak, cos ok 37 cm...ale zanim zaczne cwiczyc to pewnie bede mial jakies 33

no większej niestety nie mam . na mnie przy wzroście 190 cm leży dobrze ale jestem szczupły, a jak ktoś przypakowany to może być ciasna,dzięki za zainteresowanie,pozdrawiam

można z laską pić, imprezować, uprawiać jakiś sport, spacerować, siedzieć nawet na głupiej ławce, zapraszać gdzieś... na większość niestety trza mieć $$ "o mnie wie tyle: - nie cwicze do 12 sierpnia - w biku mam 37 cm - staram sie utrzymac diete - jestem po kreatynie, TSE, Gain Bolicu 6000 i Carbo - mam problemy z kolanami - jestem na masie - [...]

Właśnie wróciłem ze spacerku i boli mnie dokładnie gdzies 3-4 cm od pępka w lewo i od tego miejsca gdzies tyle samo w doł. W tym miejscu czuje jakis ucisk dziwny.