Cm

mam takie pytanko: jakie cwiczenia sa najlepsze na zrzucenie z ud i posladkow? chodzmi nie o rozbudowanie miesniowe ale o schudniecie z nim, zmniejszenie Odkad chodze na silownie urosly mi 2 cm :/ dlatego sama juz nie wiem co robic

02.04.2009r. - Trening 7 1. dociskanie wąsko na triceps lezac na plaskiej lawce 7p-22,5 5p-25 3p-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7 - 47,5 Przy tym cwiczeniu bylo ok, nadgarstek w ogole sie nie odzywal. 2. pelne unoszenie przodek 4+4 - 4sx8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 - 4sx8p Przy tym cwiczeniu w koncowke ruchu [...]

Dane w profilu nie moje booo nie chcialem sie rejestrowac wiec zalozylem temat na brata koncie ;] mam 24 lata i wiem co chce robic ;) poprosilem tylko wzory a nie o dyskusje jak kto jest postrzegany przez tatuaz albo co bede robil w zyciu. Ten tatuaz ma byc symboliczny nie na cale plecy tylko jakies 15 - 20 cm zeby mi przypominal co tak naprawde [...]

słuchu nie mozna poprawić - natomiast można go wyostrzyć. Nie polega to na robieniu czegoś ze słuchem ale na tym by bardzej obserwowac otoczenie, zwracac uwagę na to co się dzieje wokół. W większości przypadków zaskoczenia kogoś - nie jest fakt skadania się czy zachowywania jakchś szczegolnych srodkow przez przeciwnika. W olbrzymiej większości [...]

cześć, pisze tutaj bo moj temat zostal usunięty mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 67 kg. od kilku dni ćwiczę itensywnie na siłowni. przyswoiłem troche literatury, zrozumiałem że kluczem do sukcesu jest dieta. wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa ktora stosuje juz przez tydzien. mieso jest rozne (wieprzowina, wolowina, cielecina, baranina,, [...]

mi sie wogole wydaje ze te konto jest dla robienia jaj... wymiary co najmniej czlekoksztaltne... 110 w pasie i 160 cm wzrostu... 32 w bicepsie... no i avatar przypominajcy o internetowych napinaczach... no ale wracajac do tematu chyba zrobie mete codziennie 20 mg i propa co drugi dzien 75 mg bedzie chyba rozsadnie... w razie malo [...]

Wodyn no jak dla mnie to można spróbować to dociskanie 1 cm... w jaki dzień najlepiej to wstawić i po ile powt ?

nie mam pojecia, jutro sie zwaze ********************************** No i zważone i pomierzone. Po kolejnych 2 tyg: waga: cos ok.1,2kg barki:0,5cm ręka:0,5cm obw. pod klatką:1cm talia:0,5cm biodra:0cm łydka:0cm Łącznie po 6 tyg: waga - 4,2kg barki - 3,5cm ręka - 2cm obw.pod klatką - 1cm talia - 1,5cm biodra - 2cm łydka - 1,5cm Na szczescie bioda i [...]

a mi faja urosla 2 cm

swietne swietny kawal ja mam teraz 30 w lapie... do wakacji zrobie 45 spadnie mi z 5 cm ale podtrzymam meta i bedzie dobrze Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-04 14:53:00

zejdz z tego pasa jeszcze minimum 5 cm a potem bardziej widzial bym tu wino+prop: 1-8prop 100mg e2d 4-9wino 30mg ed

łapy slabo wyszly na focie a wbrew pozorom wczoraj mialem tric+bic na treningu i obwod zwiekszyl sie o dobre 2 cm niz normalnie choc ogolnie łapy zawsze mialem slabe... tera lece priorytet na plecy (Szerokosc) moze po nim zarzuce cos na lapy poruchasz tylko dlatego cwicze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-04 18:46:54 Zmieniony przez - [...]

Czy ten makaron nie podniesie za bardzo poziomu węglowodanów?? Bądź co bądź ma ich o wiele więcej niż ziemniaki. WZROST - 185 cm WAGA - 83kg Chcę zejść do ok. 75 kg Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-04 21:18:21

WitamPanowie!.Widze że piszecie same madre rzeczy .Chciałbym o kilka porad odnośnie ataku.Jestem prawonożny ,a zbijam lewąrekąi piszę lewą ,ale nie o to chodzi.Mam 178 cm ,16 lat,a mój wyskok wynosi 60cm,ale mam ogromne problemy od samego początku by trafić w piłke czysto nigdy mi się to nieudaje niewiem meczu.Również ogromne kłopoty sprawia mi [...]

nie wiem ja zostane przy zwykłym BCAA którego gdyby nie pkt. olimp nigdy bym nie nabył, ja zawsze patrze na to co się opłaca, kreatyna mono, stack przed trening, zma i wit.+minerały to moja suplementacja. Koks to oczywista sprawa bo wiem ,że się opłaca. A jeśli chodzi o te estry i inne pierdoły to nie chcę popadać w paranoję [...]

Witam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 68kg wagi. Jeśli zamierzam zacząć ćwiczenia na siłce 3x tyg (z odp. dietą) aby przybrać na masie, to czy pływanie i bieganie 1x/tydzień będzie w czymś przeszkadzało? (wiem, to drugie pytanie, ale gdzie mam wstawić dietę do poprawy? Jest jakiś temat, czy po prostu do działu "odżywianie"?) Pozdrawiam

2009.04.05 1. 9 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I ETAP: stałe tempo, 26 minut 50 sekund (lekkie różnice wzniesień, z 0.5 km mocnego podbiegania pod górę) II etap: bieg na maxa, 10 minut 11 sekund Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" prostowniki, łydki, tyłek i uda. II etap ("na maxa") - gdyby liczyć po linii prostej (po [...]

ale skoro dieta i cwiczenia ujedrniania etc nie odkalda sie tluszcz a jak sie chudnie to max 2 kg to za malo!! ja chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. [...]

ja nie mówie czy daleko, czy nie, tylko pytam czy grasz w finałach MP ;p? bo skoro masz 18 lat, to jesteś juniorem ;p a półfinały się już skończyły, więc to już wiadome ;p mam 193 cm, w ataku 328, w bloku 307. ale zasięg najważnieszy nie jest o czym powinieneś wiedzieć ;p

Trochę wychodzi ;D ale ta fotka troche nie udana ;D bebzon 82 cm :x ale żeby od razu w ciąży :D Studi nie śmiej się bo ty wciągasz bebzon a ja nie ;D Końcowy plan jaki będę wykonywać A 1.Przysiad 10-8-6 2.Wiosłowanie 10-8-6 3.Wyciskanie płasko 10-8-6 4.Wyciskanie żołnierskie 10-8 5.Uginanie ze sztangą 10-8-6 B 1a.Wykroki 10-8-6 1.Martwy Ciąg [...]