Cm

mam kumpla co przy wzroscie 168 cm ma 43 w lapie wazy gdzies 75 to w koszulce przekozak, ale jak ubierze bluze to go nie widac Sqzi na fotach wygladasz na duzego, podejrzewam ze twoje niezadowolenie ze swojego wygladu to raczej pod psychike podchodzi, widzialem cie zreszta na zywo w glogowie to kozak, i jak ty sie wstydzisz chodzic w koszulce w [...]

Klatka poszła jakieś 3 cm, barki większe, czworoboczny coraz lepiej nogi bardzo dobrze. Plecy również, triceps w miarę, jakby nie triceps to ramie wyglądało by mniejsze z pewnością. Tylko ten biceps i przedramię też troche martwi i w sumie resztę też bym chciał znacznie poprawić.

Wrzuć zdjęcie. Słuchaj ja mam 180 cm i waże 85 kg i uważam, że nie ma co rzeźbić.

ale macie dobre czasy^^ Ja 1 gimnazjum 10,6 168 cm 40 kg 3 gimnazjum 9,4 178 / 52,5 technikum na wyjsciu 8,26 184 / 62 teraz (2 lata na studiach) 7,5 jw. / 70 nigdy nie trenowalem na sprint, ale zauwazylem, ze im wiecej waze tym szybciej biegam^^ Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2009-01-25 [...]

...co mnie tez cieszy - to ładna oglądalnośc - 10tysi a dopiero 3 tygodnie....wooooooow ...a wracajac do testu - dzis na snaidanie - obiecana zmiana wiec: ......+ jogurt & oiwa Dzisiaj zaszalałem przed treningiem - taki mix: rozpuszczalnosc - 100%: smak - orange - dobry ale nie tak jak jagoda - tamto było pyszne - ale to tez dobrze wchodzi Sam [...]

leżysz na plecach plackiem, ręce wzdłuż ciała na podłodze, pierwsza faza - unosisz nogi z leżenia do 90stopni, tak, żeby były pionowo względem podłogi, 2 faza wypychasz nogi do góry, tak jakbyś chciał sięgnąć palcami sufitu, 3 faza- opuszczasz nogi do kąta prostego, 4 faza opuszczasz nogi, ale nie do ziemi tylko powiedzmy kilkunastu/dziesięciu cm [...]

nie no nie gadajcie ze przy niskim wzroście (170cm) i przy 40 cm w ramieniu nie widać że koleś ćwiczy? szczególnie w otoczeniu nie ćwiczących "normalnych" kolesi...

Testosteron nie jest odpowiedzialny za wzrost (wysokość). Głównym czynnikiem jest HGH (hormon wzrostu) i czynniki genetyczne. Niestety możemy dziedziczyć nawet po naszych dziadkach czy pradziadkach. W teorii można podrosnąć nawet i po 20 roku życia, jednak faza intensywnego wzrostu to okres 14-16 lat. W Twoim wieku ma się tyle testosteronu, że [...]

ja jakas tam mialem ale moze to tylko pozory na sucho0 tez mam do 2 cm

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

tak mniej, więcej 180 cm i 80 kg

15A progresie NIEprzesuwana pompa! cos czego .. nie lubie. niewiem dlaczego tylu ludzi cieszy sie jak ma pompe na treningu. mi ona tylko przeszkadza i mnie denerwuje. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*15 40*15 45*15 50*15 dociskanie 55*15 jezeli chodzi o ciezar to spoko. przytrzymywalem kazde powt 1-2 sek na klatce. jedna rzecz [...]

Sandwich: Szacuneczek. 13 cm w 3 lata to naprawdę dużo... Czemon: Masę zaczęłem dopiero robić na poważnie od tamtego roku. Wcześniej nie miałem takiego zamiaru. Tańczyłem Break'a, więc nie odpowiadały mi duże gabaryty. 7 lat to ogólny kontakt treningow w sporcie...pasuje? Przy okazji polecam Ci naukę czytania ze zrozumieniem "107 (na głębokim [...]

Witam. Mam prośbę czy ktoś może wypowiedzieć się na temat tego planu...? Ja 30 lat 184 cm i 88 kg ćwiczę w domku, ogólnie to w domku ćwiczę jakiś rok, ale trochę wcześniej też ćwiczyłem - może niektórzy domyślają się gdzie... Mam drążek, hantle, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę ze skosem, stojaki, i "urządzonko: do wyprostów... Co do diety [...]

Aha.. no i mam za pol roku 20 lat Wzrost to 184 cm a waga 78 kg

Żebra widać, ponieważ jesteś bardzo chudy (190 cm wzrostu, 73 kg wagi). Zacznij dużo jeść i solidnie trenować podstawy,podstawy i jeszcze raz podstawy (nie zawracając sobie głowy jakimiś ćwiczeniami na mięśnie zębate), to żeber nie będzie widać. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-27 11:35:24

Czy zdajesz sobie sprawe ze w tym wieku ledwo roznisz sie od kobiety?? Nie przesadzaj. Nie ktorzy w tym wieku juz zakladaja rodziny :) __________ A do autora - kreatyna nic Ci nie da. Jaki masz staż na silce? Jak wyglada Twoj trening. Ja jak bylem w Twoim wieku - a raczej rok starszy wzielej kreatyne (pamieta ktos jeszcze kreatyne Naturella - nie [...]

moze słabo sie koncentrujesz na pracy miesnia. nie chodzi o to zeby przemiscic ciezar z punktu A do punktu B i tylko o tym myslec.musisz kontrolowac ten ruch musisz czuc ta prace w kazdym cm tego ruchu. koncz serie jak bedziesz czul takie palenie w bicu ze az bedzie sie łza w oku krecila. i po takim treningu musza byc ostre zakwachy. no i [...]

Zacznij od ułożenia zapotrzebowania kalorycznego i według niego dopasuj dietę. Masz duży wydatek energetyczny, dlatego gainer byłby dobrym rozwiązaniem na zwiększenie kaloryczności. Na rynku jest szeroka oferta gainerów. Te które sam stosowałem i warto polecić, to Mutant Mass lub Mass xxl. Stosuje się je po treningu i między posiłkami aby [...]

Moze mi nie odpisujecie bo nie podalem pelnych danych wiec teraz je zamieszczam i licze na pomoc bo nie wiem czy ten trening jest odpowiedni Wiek 18 lat Waga 72g Wzrost 183 Cel do osiągnięcia :staram sie jesc duzo i zrobic lekka mase ale najbardziej chce zeby moje miesnie mialy wiecej "cm"