Cm

mi by pasowalo z 100kg na lawce zrobic 125 z 72 kg wagi zrobic dobre ubite 80kg z 35cm na sipie dobic do 40cm i urosnac 3cm do góry ;) i w klacie z 109 do 115 cm to na tyle mysle ze dam rade biorac pod uwage ze cwicze dopiero 5 miesiecy i nie jadlem zadnych supli ... ajkja mysle ze niepotrzebnie walisz juz kox mam kumpli jednego w twoim wieku [...]

TDCI mam dla ciebie propozycje wes sobie ten pasek od plecaka jezeli jest wystarczajaco szeroki zeby mial przynajmniej 8 cm szerokosci i dlugosc ok 60-70cm(to zalezy od szerokosci plecow) to natepnie wykombinoj kawalek liny o dlugosci ok 80cm teraz jeden koniec liny przymocuj do jednego konca paska(tego od plecaka) drugi koniec przymocoj do [...]

Od pazdziernika wrocilem do treningow mam za soba chorobe, ktora troche spustoszyla moj organizm spadek masy ponad 10 kg. ( z 79 na 68 ) poza tym fatalny nastroj co odbija sie na intensywnosci treningow ale powolutku zaczynam ponownie czerpac z tego przyjemnosc i coraz wiecej potu wylewam na silowni zyskalem juz 4 kilo masy (72kg.) przy wzroscie [...]

mam diete cwicze na silowni tylko nie zawsze mam czas poprostu i chcialem sie dowiedziec czy chociaz troche mozna zgumic cm na brzuszku np tymi urzadzeniami urzywales tego chociaz co tak mowisz ??

Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle [...]

Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze [...]

siema Biernas....tak jak mówiłem z fotki ciezko jest okreslic dokładnie cene...nie wiem jaką masz łapę..innej wielkosci smok na łapę cienką a inny na 55 cm bica...mysle ze w okolicach 400 zł powinno sie zamknąć pozdro

według mnie najlpeszy suplement z jakeigo korzystałem wszamałem 2 puchy xp energized ;] co prawda prawie 400 zł dałem ale warto było mniesnie nie pompuja sie tak woda jak po mono czy jabłczania co według mnie jest plusem przyrost masy jak najbardziej z 2 kg siły to na klatke hmm z 15 kg pewnie ( trening na siłe michaila stosowałem pod xp i git :]) [...]

Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg Chcialbym rozpoczac cykl ktory dalby mi czysta mase i w miare mozliwosc zeby wieksza czesc tej masy zostala po cyklu. Nie musi to byc duzo , licze na [...]

Witam !! Mam 15 lat i od tygodnia wziełem się ostro za trenowanie kulturystyki. Trenuje 4 razy w tydoniu. Na kadym treningu trenuje wszystkie partie mieśni. Mój trening trwa 90-100 minut. mam 160 cm wzrostu i 49 kilo wagi (;(). Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę, która pozwoli mi zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej, a zarazem da mi dużo siły [...]

TYRAN: troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc bo nie mam kuchennej wagi elektronicznej [...]

borek: witam! mam nadzieje ze ktos bedzie potrafil mi pomoc. troche o mnie: * WAGA - 105 kg * WZROST - 176 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony endomorfik * CEL -redukcja * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT teraz jade z trening redukcyjny z postów MICHAILA * POMOC W UŁOŻENIU POZADNEJ DIETKI CKD no to endo maja problem z [...]

szefo: Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal za malo bialka tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 [...]

podstawa z 3 kawalkow po 50 cm wysukosc profila pionowego 90 cm i drugi ten co sie rusza tez 90

malenki nie podskakuj bo upadniesz jak w 3 miechy zrobiles 5 cm szykuj sie na mr olympia i tyle!bo farmazony ******lisz. wychodzi na to ze sredni przyrost bicepsa wynosil ok 0.5cm miesiac!proste mimo to dobry wynik bez diety i pewnie odpowiedniego treningu ty masz w bicku marne 32 i bochatera zgrywasz poczkaj jeszce z pol roku zobaczymy czy dalej [...]

Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

W tym roku: olbrzymie postepy w siatkówce, podrosłem kilka cm, wyskok poszedł troche w górę, trochę mięcha nabrałem, dostałem się do LO(z egzaminu miałem 89/100)....a i także jak kolega wyżej zakochałem się, ale mam nadzieje że szczęśliwie A tu daję plany na 2006 rok: -polepszyć wyskok -jeszcze lepiej grać w siatę niż teraz -podrosnąć -zdać w [...]

Gibons - kazda aktywnosc fizyczna polaczona z dieta pomoze CI zrzucic pare cm nawet taniec w dyskotece.

JayMan, wybacz w Twoim temacie, ale... Chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy na temat fitness sylwetkowego, na które nie znalazłam odpowiedzi w internecie... Więc: 1. Jaki jest minimalny dopuszczalny wiek na zawodach (nie takich MP, tylko mnie "ważnych" zawodach? 2. Czy nie będąc zapisana w żadnym klubie fitness (chodzę na siłownię [...]

hmmm...rok 2005 w sumie nie był zły Podobnie jak Pavlo zrobiłem A6W x2 troche cm wyskoku też poszło(coraz bliżej 100) i nie obijałem się(dużo piłem )...Plany na 2006...Zgadzam się z El Nino(być lepszym człowiekiem),zdać maturkę i dostać się na fajne studia... pozdro A co do kobiet...temat morze