Cm

***MOJE OD GWIAZDEK*** DZIEŃ 1 - KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki ze sztangielkami - TRICEPS Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej Wyciskanie francuskie Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę ***DAJ LEPIEJ WYCIAG*** (Papki tyłem - na zakończenie) [...]

Chodzi o plan/trening tak aby głównie spalić brzuch i jednocześnie ładnie go sobie wyrabiać. Ktoś powie.. brzuszki ale hmm robie, robie i jakoś nie spalam tego brzuszka ;/ dalej wygląda jak by był efektem JOJO.. :( dziennie staram się robić 500 - 700 brzuszków i nic :/ Inny powie "NIE PIJ dużo wody to nie będziesz rozpychał żołądka i dzieki temu [...]

napisze swoje dane:P 170 ileś 60kg wycisk 90kg pompki zwykłe około 110 pompki na ławeczkce 80

mowimy o ludziach trenujacych... Ja nie wp*****lam krety i w rok zrobilem 9 cm w lapie... bialko to podstawa, zdania nie zmienie, na brak wiedzy nie narzekam...

Siemka kupilem od kolegi Odzywke mówil mi ze to jest odzywka weidera ale nie nie wiej aka powiedzial ze waidera on zaczol cwiczyc i wziol ta odzywke przez 1 2 miesiace przybylo mu 3 4 cm w lapce i z 5 kg i wlasnie mysle czy to jest sens brac to ja tez mam staz nie wielki i to jest jeszcze nie sprawdzone... i co mam zrobic i To wyglaa tak jest to w [...]

John Brzenk to Legenda Światowego Armwrestlingu Styl walki - GÓRA Wiek - 41 lat Waga - 95 kg Wzrost - 180 cm Biceps - 43 cm Przedramię - 41 cm Kraj - USA Absolutny Mistrz Świata na prawą rękę

Wiem Apo wiem Po prostu dwugłowe pracuja mocno, zwłaszcza podczas opuszczania sztangi. juz pociągnąłem w ostatniej serii 190 wiec myślę ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła [...]

26 lat, 182 cm, 83 kg, pas 78,klata 120. biceps 39,, ateraz bo waga mi w dol nie idzie chce dodac cytomel,ECA i clenbuterol razem, terapia szokowa musi byc. acha jescze raz na tydzien biegam sprintem 5 km, moim celem jest wyglad mechanika , no moze troche wiekze miesnie chce miec

Jak wzmocnic przedramie, nadgarstek ? Dla poczatkujących! Podstawowe ćwiczenie ze sztangą jakie mozna wykonywać na nadgarstek to uginanie nadgarstków oburącz- wąski odstęp między dłońmi ok 10 cm, przedramiona na kolanach- a ty siedzisz. Najlepiej jest robić 4 serie po 10 powtorzen, ale jeśli masz słaby nadgarstek (tzn nie jesteś w stanie większym [...]

Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i waze 70 kg i miallbym mala prosbe, czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase, gdyz ja probowalem ale takie dziwne mi powychodzily podobno O_o Do dyzpozycji mam laweczke z modlitewnikiem + sztangi i hantle ;] Dzieki z gory =]

Powinni przywrocic kare smierci.... Bedzie tak: dziewczyna nawe jesli przezyje ( to kaleka bedzie do konca zycia, a o powrocie do sportu w jej przypadku nie ma juz mowy, z tego co slyszalem w TV, to pomimo tego, ze ją jeszcze zgwalcili, to polamane ma chyba wszystkie konczyny.) a tych skur..synow jezeli juz zlapią to wsadza ich na 25 lat, [...]

mam 195 cm wzrostu i wieeelki problem z rowerem. Niestety po prostu mnie nie stac na jakis super wyczynowy rower. Wyrosłem z mojego gurasia ze juz nawet przedluzenie rurki siodełkanic nie daje bo zaczyna byc mało bezpiecznie. Musialem przesiąśc się na taki holenderski (brak kasy a to za free dostalem), bo juz na kolana nie wytrzymywalem, po 30- [...]

Siemka. Mam 17 lat, moja waga to 61 kg, wzrost 173 cm. Dopiero zaczynam cwiczyć i chciałbym prybrać troszkę masy mięśniowej.Poproszę o poprawę diety, podanie jakiś wskazówek co powinienem robić, czego nie. Myślę że powinienem ćwiczyć 3 dni w tygodniu robiłbym to raczej między godzinami ok. 16.00 - 19.00. Jeżeli ten rozkład zajęć byłby zły także [...]

Witam!!! Mam małe pytanko:Czy jest możliwość zwiększenia długości rąk?? mam 185cm,18lat i zasięg tylko 235cm :/ już raczej nie rosnę(od roku ani cm) wiec na naturę nie ma co liczyć czy są jakieś treningi tego typu?? moze to się wydawać dziwne,że pytam o taką rzecz ale chciałbym wiedziecpozdro dla wszystkich!!

mam 25 lat. ale nie musisz sie martwic. Nie musisz rosnąc cały czas, jedni rosną skokowo i potem maja spokoj inni mało ale ciagle.. Ja np. ostatnie 4 cm urosłem w wieku 23 lat!! co jest raczej dziwne. A rower.. no cóz.. po prostu mam słabą ramę i ona juz nie wytrzymuje przeciązen jakie wystepuja przy zbyt długiej rurce...

skoro sam mówisz, że nie ćwiczysz dla przyrostów, to co się łamiesz? Nie mierz się po prostu za często, tylko napnij się przed lustrem i pomyśl sobie, że fajnie się wyrzeźbiłeś Wiesz jakiego doła miałbyś przy Twoim podejściu na redukcji, gdyby Ci spadło jak mnie 2,5 cm w bicu? A poza tym, długo ćwiczysz? Czy aby na pewno nie ma luk w treningu i [...]

ja mam dlugosc nog 90 cm przy wzroscie 185 wiec mam duzo dluzsze nogi niz reszte ciała A nie wiem na jaki wymiar zaglosowac bo zawsze licze centymetrami a nie calami Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-11-10 14:52:45

A ja ostatni cm urosłem w wieku 16 lat Do 14 roku byłem prawie zawsze najwyższy w klasach, a potem jak bym na mur trafił Jesli ktoś chce wiedzieć ile będzie rósł, to: - niech spyta się ojcu kiedy przestał rosnąć - obcene pokolenie ma średni 4-5 cm wiecej od swoich ojców.

a ile przytyles po rozpoczeciu treningow? byc moze lezy technika oddychania - wyprostuj kregoslup, wciagnij lopatki,piers do przodu, rece wzdluz ciala z dlonmi wew. strona do ud, patrz przed siebie nie ruszajac glowa, rozluznij wszystkie miesnie i spusc ciezar ciala na nogi ze stopami w jednej linii palcami do przodu w odst. kilkudziesieciu cm -- [...]

do tego gra z klepki, podania z pierwszej pilki wychodzi dosc kiepsko Beckhamowi.. ale dluugie podania to ma dokladne co do cm'a