Cm

posiłek przed pracą: Kamiru prawie zobacz na filmiku strone wczesniej jak chwytam wąsko15 cm między dłoniami to wtedy do brody. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 15:49:49

pampuch: jesli chodiz o glikogen to chyba chodziło Ci o usupełnienie go po siłce. o tym masz tutaj: O glikogenie by qazar : " Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 [...]

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]

1. Rozpiętki na płaskiej 3x serie light 2. Wyciskanie w skosie, sztanga 4x 12-6 3. Wyciskanie głową w dól sztanga 3x12-8 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x15-12 zmieniłbym np na 1. Wycisk skos sztangi 4 serie 2. Wycisk skos sztangielek neutralnie 4 serie- lekko łącz w koncowej fazie ruchu ale nie stykaj(zostaw gdzies 20-30 cm luzu od [...]

Hahahahahaah biceps 40, klatka 118 hahahaahah No a co w tym takiego śmiesznego? U wysokich tak to właśnie wygląda- jak ma się w granicach 190 lub więcej cm to i bicol 40cm nie wygląda imponująco.

czytam profil: obwód bicepsa: 33 jeszcze pare cm to ty nawet na kanapkach zrobisz.

bic 33 cm? staz ?**** wie.. juz metametanabol sie wsadza do uszu i ponoc lepszego speeda sie ma potem, nie probowalem ja to krusze i wciagam napletem

nie wiem co bedzie lepiej działać ale moge ci powiedzieć ze właśnie kończe cp+ka i po 5 tyg wyciskam 10 kg więcej, obwód ręki zwiększył się lekko ponad 1 cm. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, świetna pompa

Ta...36 w lapie...mhmm...ja po mega redukcji mialem 38 i uwierz mi ze za*****a nie wcisniesz nikomu kitu ze masz tam w tym patyczku 36 cm!!!!Po co te sciemy?Dowartosciowac sie chcesz?To zapewne juz widzisz ze raczej na tym forum sie nie spelnisz...temat do kasacji. :/

hmmm 36 cm w biciolu ?? mi to ledwo na 32 wygląda no ale ok :D niech ci bedzie ...

Najgorsze jst to że nie potrafię powiedzieć jak silne bylo to uderzenie. Moje lęki znacznie tą siłę wyolbrzymiają. Tłumacze sobie, że gdyby było silne zostałby guz albo siniak. Poza tym uderzając palce cały czas stykały się z glową. ( przyłożyłem równolegle dloń do boku głowy, uniosłem nadgarstek na jakieś 7 cm i opusciłem, jeśli mam być [...]

a na jak dlugo wtedy?? i co dalej?? bo tak mysle sobie ze nie bede jeszcze zadowolony z wynnikow. moze troche danych: jak zaczynalem w talii mialem 95,5 cm wiem wiem zapuścilem sie teraz zszedlem do 91 tak jeszcze z 6-7 i styknie mysle wiec??

Teoretycznie mógłbym zestawić te fotki ale jest taki problem, że nie wiem w jakim zrobić to programie, a dodatkowo to komputerowy ze mnie laik i pewnie zanim bym doszedł do tego jak to zrobić zeszłoby z pół nocy. Z sylwetki jestem średnio zadowolony bo niestety trochę mnie podlało i mam zamiar teraz zrobić leciutką i rozważną wycinkę (mój plan to [...]

hmm 3.5 cm w bicepsie przez 1.5 miesiaca, ciezary tez zwiekszylem na klate okolo 10kg. Bralem mono przez miesieac i do tego 1.5 miesiaca jablczan :)

'Mam 13 lat mam 153 cm wzrostu waże 36 kg' ło kurva Tak jak koledzy wyzej - najpierw zaserwuj sobie troche sportow takich jak plywanie, gry zespolowe, bieganie itd. Zreszta watpie zebys wiele zdzialal chocby w pompkach.

Witam. Proszę o korektę mojej diety na masę: Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: K: ~2020 kcal B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego [...]

BYł taki topic w innym dziale, nie wiem czy nei w archiwum kulturystyki. Tam macie wszystko podane, ale miał w kablu chyba 44 cm o ile dobrze pamiętam. pzodro edit: Tutaj macie link. http://www.sfd.pl/Jean%2DClaude_Van_Dame-t300308.html Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-02-10 13:19:18

No o to chodzi ze bez treningu w udzie mam 55cm a pod koniec miałem 61 cm bo mierzyłem.

wiek:17 lat waga 76 biceps 34 max klata 82.5 wzrost 188 cm przysiad ;nie wiem ale 70 robie okolo 6 ruchow !!!