Chleb razowy z soja

Sporo osób, szczególnie aktywnych fizycznie, cierpi na zaburzenia gospodarki elektrolitowej czy niedobory witamin i minerałów. Ponieważ aktywność powoduje zwiększone zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, które nie zawsze zostaje pokryte przez odpowiednie urozmaicanie swojej diety. Produkty bogate w żelazo Żelazo zawarte w produktach [...]

Witamina E znana jest ze swoich właściwości wspomagających utrzymanie dobrej kondycji skóry, gdzie przez kosmetologów nazywana jest “witaminą młodości”. Ale to nie wszystko. Dość często nazywana jest również “witaminą płodności” z tego względu, że jej obecność w diecie jest niezbędna do jej zachowania. Witamina E - jakie [...]

Czy można zastąpić chleb razowy właśnie chlebem z soją? Chleb o którym mówie jest równiez ciemny i jest nafaszerowany soją (bardzo smaczny) czy jest to to samo co chleb razowy?

Prosze o ocene mojej diety. Mam 190 cm wzrostu waże 73 kg. Trenuje 3x w tygodniu na siłce i 3x kick-boxing.Chciałbym przybrać troche na masie. PONIEDZIAŁEK I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko, banan III:pierś z kurczaka,kasza,warzywa polane oliwą z oliwek IV:Pierś z kurczaka z białym ryżem WTOREK I:3 jajka [...]

[...] 7 1 10,2 80 2 jajka 25 21 2 302 12:00 Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 Chleb razowy z soją 200g 15,8 7.4 101 246 Pomidor/ogórek/sałata 2 1 3 15 15:00 Olimp Pure Whey Isolate 95 30g 26 0,1 [...]

Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

[...] płatki owsiane (albo musli z owocami, czy tez platki jeczmienne, zalezy od dnia), mleko 2%, siemie lniane (ewentualnie orzechy, zalezy do dnia) II posilek (w szkole): Chleb razowy z soja i slonecznkiem, szynka z piersi kurczaka, banan III posilek (tez jeszcze w szkole): chleb razowy z soja i slonecznikiem, ser edamski tlusty, jabłko przed [...]

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

Siema wszysytkim mam pytanie czy moja dieta jest dobra (oto jej skład): Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde [...]

co sądzicie o tej diecie ? Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa: Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g: Margaryna 18g Polędwica z [...]

Witam ! Opracowałem dla Was przykładowy jadłospis o charakterze anabolicznym z uwzględnieniem wybranych suplementów firmy OLIMP. Jadłospis został opracowany dla mężczyzny między 19-23 rokiem zycia, o wadze 70kg, 175 cm wzrostu i szczupłej budowie ciała, który ćwiczy na siłowni 4x w tygodniu ok. 60min. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 45 min przed śniadaniem [...]

[...] Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. Szynka z piersi 60g 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. [...]

[...] zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do szkoły Jaja kurze całe Chleb razowy z soją Rodzynki suszone ŁĄCZNIE: 36 30 49 611 ok.10-10,30 Ser półtłusty Jogu natural 2% tłuszczu Słonecznik, nasiona Rodzynki suszone carbo ŁĄCZNIE: 33 [...]

[...] ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 wafle ryżowe (czyste bez dodatków) miód warzywa owoce Dla porównania: Chleb pszenny 56gWW, ig-85 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 [...]

POZYTYWNY WPŁYW ŻYWIENIA NA NASTRÓJ Lis 16, 2004 Autor: Bożena Formella Poprawa samopoczucia, umożliwienie nasilenia aktywności psychofizycznej, czy walka z następstwami przewlekłego stresu, to częstsze oczekiwania coraz liczniejszych grup konsumentów. Zaspokojenie tych oczekiwań ułatwia m.in. odpowiednio skomponowana dieta. Żywność [...]

[...] Sezam 9,1 Słonecznik 6 Wiórki kokosowe 21,1 Pieczywo Bułki grahamki 5,4 Bułki kajzerki 2,1 Bułki maślane 2 Bułki pszenne zwykłe 2,1 Bułki wrocławskie 2 Chałka 2 Chleb graham 5 Chleb baltonowski 4,7 Chleb chrupki 6 Chleb mazowiecki 4,6 Chleb praski 4,7 Chleb pumpernikiel 6,4 Chleb wiejski 4,7 Chleb zwykły 4,9 Chleb żytni jasny [...]

[...] by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g B 31,79 T 12,45 WW 94,66 kcal 613,7 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g Polędwica Sopocka 25g Masło wyborowe EKSTRA 5g 11,33 9,36 40,66 275,4 Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik [...]

[...] Wskazane jest, by produkty te były możliwie mało przetworzone. Jeśli więc wypieki czy makarony, to w miarę możliwości z mąki tzw. pełnego przemiału - najlepiej żytniej. Chleb raczej razowy, a nie pieczywo pszenne jasne czy słodkie, np. chałka. Kasze - grube, najlepiej w postaci całych ziaren: pęczak, jęczmienna, gryczana czy rzadko już [...]

[...] 0.1 38 0.02 0.06 Cebula 1.4 5.2 0.4 30 0.1 0.2 Chipsy bekonowe 5.9 43.5 38 537 15.2 22.6 Chipsy paprykowe 6 42 40 549 13.7 26.1 Chipsy solone 5.6 41.6 40.7 552 10.4 29.9 Chleb chrupki 8.7 72.9 2.4 353 0.3 1.3 Chleb Graham 7.6 44.4 1.7 226 0.2 1 Chleb mazowiecki 6.3 51.7 1.4 248 0.2 0.7 Chleb mieszany słonecznikowy 6.4 44.4 4.5 246 0.5 3.4 [...]

[...] (potreningowy) Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry ŁĄCZNIE: 29 2 38 (spać) ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B:98% T:89% WW:104% kcal:97% ŚRODA Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100 Kiełbasa krakowska sucha 50 Białko jaja kurzego 60 ŁĄCZNIE: 27 16 44 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100 [...]