Ból mieśni

Mi przy ATG squat na dole trzeszczą i chrupią od paru lat (dlatego musiałem zmienić rodzaj przysiadu). Pojawiło się to znikąd, bez żadnej wyraźnej przyczyny. Wydaje mi się, żeby to odwrócić, musi zostać przywrócona idealne funkcjonowanie kolana, równowaga wszystkich mięśni w całej nodze od stóp do bioder. Raz widziałem filmik, gdzie kulturysta [...]

sam zaczalem cwiczyc bjj to moge Ci jakos moze pomoc:) rozciagac sie moze juz teraz zacznij, wiesz bol po pierwszych treningach jest wlasnie przez brak rozciagnietych miesni. 2 no glownie walka w parterze jak mowili przedmowcy, reszta zalezy od sekcji. ogolnie idz i trenuj i nie przejmuj sie tym ze poczatki sa bardzo ciezkie. ja przy pierwszej [...]

Moje zdanie: Daruj sobie BEZWZGLĘDNIE rozciąganie i wszystkie ćwiczenia, przy których Cię to boli, aż całkiem przestanie! Smaruj do tego czasu codziennie maścią, np. voltarenem, bolące miejsce. Potem (jak całkiem już przestanie to boleć) daj sobie jeszcze przynajmniej tydzień rekonwalescencji (dla pewności). Wracaj do trenowania tych rzeczy, [...]

Jeśli pytasz od jakiego czasu - od 2 lat. Jeśli ile trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone [...]

Może się nie rozgrzałeś odpowiednio i na za duży ciężar się porwałeś od razu. Spróbuj może z planem 5 dniowym na każdy dzień inna partia mięśni co seria zwiększaj obciążenie zaczynaj od małych ciężarów nic ponad siły... przyzwyczaj mięśnie do wysiłku... Nic Ci moim zdaniem nie wysiadło nie "zajechałeś" mięśnia mogłeś co najwyżej coś [...]

"Należy jednak mieć na uwadze, że istnieje również element genetyki i jej wpływu na to, jak wrażliwi jesteśmy na ból i bolesność mięśni. Możemy być tzw. High-responderami, low-responderami i no-responderami, czyli możemy uświadczyć DOMS'ów częściej lub wcale, o mniejszym lub większym nasileniu." Zdaję się że to jest to. Dzięki za odpowiedzi! [...]

Witam. Może to być związane z przebytym treningiem mięśni brzucha,lecz może być również objawem innych chorób. Jeżeli ból będzie się powtarzał -zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :) z góry dzięki POZDRO

A mam jeszcze jedno pytanie :P Iż od wczoraj zacząłem ten cykl :) Wczoraj także przypadł mi pierwszy trening ;) Na początek cyklu zmniejszyłem lekko ciężar, żeby stopniowo dobrze w niego jakby wejść :) Robiłem klatke, mniejszym ciężarem niż zwykle, i stało mi się tak, iż już w 2 serii mniejszym ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo [...]

myślę , że problem dotyczy mięśni a nie stawów czy kości. miałem kiedyś podobnie.bol byl nie do zniesienia już przy szybszym marszu. nie przytyłeś ostatnio??

Ale to nie jest bol kregoslupa tylko tych miesni obok kregoslupa w dolnym odcinku

Brak rozgrzewki albo słaba rozgrzewka może spowodować kontuzję tak więc twój ból może być spowodowany słabą rozgrzewką. Ja robię na początek z 5-10 minut jazdy lekkiej na rowerku potem np. gdy wykonuje wyciskanie na klatkę przed ćwiczeniem robię 2 serie z 15 powtórzeniami samym gryfem i tak samo na inne ćwiczenia, np. biceps też samym gryfem itd. [...]

przednie aktony barkow pracuja dosyc ostro podczas wyciskania - byc moze masz barki znacznie slabsze niz klate. Konkluzja - albo pracuj nad technika i staraj sie bardziej izolowac klate w tym cwiczeniu albo zrob jedno cwiczenie izolowane (np, rozpietki) przed wyciskaniem na lawce i bol powinien zniknac (wstepne zmeczenie miesni)

Prawdopodobnie uraz przełożył się na tkanki miękkie znajdujące się w okolicy uszkodzenia, daje promieniowanie do mm. zaopatrujących głowę i do pleców. Najlepiej żeby zbadał cię neurolog czy ból nie jest innego pochodzenia. Następnie poszukaj dobrego fizjoterapeutę lub masażystę pracującego powięziówką, i kilka zabiegów wyleczy cię z bólu. Próbuj [...]

Miałam podobny problem a mianowicie kiedyś obudziłam się i niemogłam wyprostować szyi.Poszłam do lekarza rodzinnego i dał mi na receptę leki na zwipotczenie mięśni prążkowanych o nazwie "Tolperis" oraz do tego przeciwbólowe takie jak ketonal albo jakiś inny już niepamiętam.Jednak ból utrzymywał będzie się około 4-7 dni.Musiałeś źle spać [...]

Ja trenowałem , tylko kombinowałem z ćwiczeniami . Te które mega powodowały dyskomfort wyeliminowałem . Próbowałem kiedyś nie trenować i było bez różnicy . Możesz jeszcze spróbować np fali uderzeniowej i osocza . Mnie osobiście nie pomagało ale niektórzy sobie chwała . Golfisty to prawie to samo tylko bol występuje po wewnętrznej stronie łokcia Bo [...]

No dobra obejrzałem atlas i wychodzi na to że mogą to być mięśnie prostowników grzbietu, co więcej postanowiłem zgłębić swoją wiedzę na temat tych mięśni i doczytałem się że są one odpowiedzialne za trzymania prostej postawy. Dobra teraz do rzeczy wydaję mi się że te mięśnie są słabe gdyż trochę się garbie, przykładowo kiedy staram się siedzieć [...]

Jeśli nadal , bedziesz odczuwaŁ ból pleców, to podkŁadaj poduszke pod odcinek lędźwiowy pleców. A jak to nie pomoże, to będziesz musiaŁ się wybrać do lekarza... ALe miejmy nadzieję, że rozciąganie mięsni w czymś pomoże. I pamiętaj NIE NAPIE****j byle jak, daj mięsniom popracować

Ach. Po anoreksji musisz wziąć poprawkę na wcześniejsze przejścia i tym bardziej delikatnie i ostrożnie obchodzić się ze swoim organizmem - tak w kwestii diety, jak i treningu. Jeśli zakwasy są bardzo bolesne - nie trenuj na siłę, odpocznij. Dużo biegasz na boisku - trening na siłowni musi być do tego dostosowany, aby nie "zaorać" [...]

Ja mam tak samo obiawy grypo podobne gorączka bol stawów miesni i kości zawsze na wieczor po szczale. I zaznaczam ze jest to moj kolejny cykl z użyciem propa...