Wiadomo Judo to technika, ale trochę siły powinno być. Dlatego jeśli nie chcesz spadków mięśni, to proponuję przed bieganiem zapodać odżywkę białkową, serwatkę najlepiej. Po za tym jeśli planujesz popołudniu robić HIIT-a, to bieganie z rana i inne aeroby, siłownia stanowczo odpadają. Dieta jak najbardziej si, tylko zamienił bym rodzaje ryżów w [...]
Rozkład godzinny treningu: 6:00 - 7:30 - Trening siłowy 16:30 - 17:15 - Aeroby lub HIIT w tych godzinach 22:00 - 6:00 - sen, 8 godzin Sumplementy: Tylko odżywka białkowa, poprzednio dała efekt, teraz też da :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 19:34:35
MuscleMilk to naturalna formuła wzrostu, hoduje masę mięśniową z macierzyńską miłością! Sprzyja przyrostom masy mięśniowej szybciej, niż gainery, serwatka lub nawet kreatyna. To wszystko dzięki temu, że Muscle Milk to pierwszy produkt, kopiujący właściwości podstawowego naturalnego źródła elementуw odżywczych - mleka karmiącej matki. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 w biodrach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca [...]
Dieta węglowo-białkowa może być dobrą dietą, zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze [...]
prawdopodobnie tego nie unikne. tzn zapewniaja jakies tam posilki, ale podejrzewam ze bialko i tluszcze beda w tych dietach znikome. planuje wziac tylko odzywke bialkowa i o3/tran w kapsach. moze byc? ww uzupelnie z ich syfu. a w miedzyczasie nie jesc bcaa, tylko przed i po? btw chodzilo mi o taki booster, by specjalnie mnie nie postrzelil, by [...]
malo posilkow - 5 to takie przyzwoite minimum kolacja powinna byc minimum 2h przed snem, ale moze byc nawet zaraz przed snem, jezeli to co nazywasz "kolacja" jesz wieczorem a do snu masz jeszcze pare godz zjedz twarozek z warzywkami. Dobrze by bylo bys zjadla przynajmniej 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys [...]
Super dziekuje zrobie dzisiaj zakupy z lista moglabys mi podac jak moge zakupic ta bialkowa odzywke i jak sie ona nazywa i ile razy ja brac.... Pozdrawiam ^_^
lubomir czy tam ginomen, to wklej te badania a nie o nich piszesz jedynie to ze przyrost miesni to cos wiecej niz sam poziom T - no ok, ale chcialbym tez od tej strony poznać idealna diete, powiedzmy ze lubie poszerzac swoje horyzonty ... Wytłumaczcie mi jak to możliwe że na diecie high fat (wegle do 30-50g) nie musze użwać kremu do twarzy a po 2 [...]
Witam , zamierzam dorzucić trochę tłuszczy do diety w postaci migdałów i mam następujące pytanie - chciałem je dorzucić do śniadania (3 jaja , 10 ml oliwy , 90 gr prawdziwego żytniego pełnoziarnistego) , ale zastanawiam się czy z racji tego że mam sporawo węgli w tym posiłku nie lepiej je dorzucić do przedostatniego posiłku przed snem bez węgli [...]
Jeżeli znasz jakieś spoko białeczko to jestem otwarty na propozycje :) To moja pierwsza odżywka białkowa w życiu dotychczas uzupełniałem braki w diecie gainerem ale chciałem przerzucic sie na białko aby przed spaniem móc je brac.
twaróg najlepiej półtłusty ile tego nikt Ci nie powie w zaleności od braków białka w diecie jaki jaki lubisz i skąd najbardziej Ci smakuje odżywka oparta na kazeinie białkowa możesz również jeść mieso ryby czy jaja z oliwą z oliwek ale i tak ser naj