a teraz zamierzam robic 6-9miesieczny cykl ktory wygladalby mniej wiecej tak: HGH 5i.u. ED T3 25-50mcg ED podzielone na dwie porcje Testosteron prawdopodobnie Entanat albo cypionat 700-1000mg/tyg Insulina 10jm rano i 10jm po treningu do tego bedzie dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa zlozona glownie z piersi z kurczaka, ryzu, owsianki, brokul, [...]
No to tak jak napisałem idę spać po pracy w dni treningowe będę mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko [...]
z tych wybralbym matrixa, bo dla mnie odzywka bialkowa musi byc tez dobra w smaku (kazdy ma swoje zdanie na ten temat, moje jest wlasnie takie) a co do samego wyboru bialka, jako poprostu uzupelniacza, mozesz kupic na pewno cos tanszego i bedzie rowniez ok - chociaz obecnie bialka drozeja, wiec paradoksalnie np. bialka olimpu czy treca sa drozsze [...]
-The-Game- : tak to brzmi :D ale popatrz ;) kazdy cyk okolo 200zl trwanie ok 1,5 miecha oczywiscie to tylko szkice mozna dodac aminokwasy,witaminy itd moono kreta + gainer jablczan + gainer nitro + gainer animal pak + odzwyka bialkowa i masz po kazdym cyklu 2-5kg... doping ok 200zl trwanie 1,5 miecha tesc + meta + odblok + porownywalne efekty + [...]
No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]
Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: Kalorie Tłuszcz Ogółem Tłuszcz Nasycony Cholesterol Sód Węglowodany Ogółem Błonnik Pokarmowy Cukry Białko 100 1,5 g 0 g 10 mg 35mg 4 g 1 g 0 g 22 g Skład surowcowy: Mieszanka Białek Serwatkowych (Hydrolizat Białek Serwatkowych, [...]
po pierwsze jak zakladasz temat , to napisz w temacie cos wiecej niz tylko 'ktory' lub '??' inaczej mozesz byc pewny ,ze wieksza czesc osob oleje wchodzenie tutaj ,ze wzgledu na sam bezsensowny temat pomijam juz fakt , iz pytanie jest z dupy wziete monster mass to odzywka wegl-bialkowa z 25% zawartoscia bialka o ile mnie pamiec nie myli a hard [...]
Dzisiaj (04.08.2007) byl trening A i przyznam ze to byl najgorszy trening jaki do tej pory byl.. 1. musielismy zaczac od 8 rano bo kolega idzie na wesele 2. zaczelismy jednak od 9:15 :)))) 3. musialem przerwac w polowie cwiczenia na 15min bo przyjechal pan odebrac zdjecia z wesela i oczywiscie zaplacic :D co moge powiedziec z rana juz nigdy nie [...]
o insulinie nie bede pisal bo jeszcze sie pomyle i ktos sie przy******li, a nie chce mi sie klocic. Napisze tylko, zebys nie lacz ww z proteinami. Walnij porcje kreatyny z dextro, a po 20-30min odzywke bialkowa. pzdr.
"Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. " czemu tak? najlepiej wchłaniana jest z/po posiłkiem, czyli w tym przypadku z odżywką (lub też ew. + carbo). reszta j/w tyle, że dietę stawiany na I miejscu. pozdrawiam
wiecej tzn. 179cm/65kg chcialbym nie miec tego tluszczu na brzuchu ktory pewnie widac... stosuje diete bialkowa z taka dieta schudlem 15kg ale i tak chyba trzeba wiecej tzn. nie KG ale zeby to bylo widac.
Czyli te komorki tluszczowe (ta skora) nie wynormuje sie? Mam zamiar cwiczyc dalej jak teraz tzn. biegac i trenowac silowo przy tym dieta jaka bialkowa jak do tej pory?
wątpię by w kazeinie typu odżywka białkowa/gainer/bulk był wapń, a co dopiero taka ilość by utrudnić wchałanianie magnezu. hmm. jedynie jak już możesz się obawiać lekko twarogu, ale że nie wcinasz pewno 0.5kg naraz to wszystko ok. pozdrawiam
odzywka bialkowa jest uzupełnieniem diety-kurde ile razy juz to ktos pisal Lepszy jablczan na beztluszczowa mase bo mono ciągnie wode i nie widac na cyklu takiego fajnego efektu
dodaj do diety jako posilek przed snem odzywke bialkowa i mam nadzieje ze dieta wyliczona poprawnie a nie bezmyslnie skopiowana.
Dieta ta co mi rozpisałeś: 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę [...]
nie bierz w dni nietreningowe.. chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za [...]
Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]
Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ [...]
napisz bardziej szczegolowo jaka waga dieta na mase redukcje czy utrzymanie ile wychodzi Ci bialka i ww. i ja bym na twoim miejscu po treningu odrazu wypil carbo z odzywka bialkowa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
