Białkowa

Osobiście uważam, że wszystko jest kwestią wyobraźni. Jest wyobraźnia - jest smak. Obecnie jest moda na hardcore, bo się dobrze sprzedaje - na siłowni ma być obskurnie, koszulka ma być podarta (oraz najlepiej brudna), a w misce niesmacznie i nudno. Nie uważam, aby osoba trenująca na poziomie amatorskim musiała z czegokolwiek rezygnować. Oczywiście [...]

@ Niegruby - With all due respect: nie wydaje mi się, żebyś Ty był ekto. Niską wagę tłumaczyłbym małą zawartością ciężkich mięśni podlanych lekkim tłuszczykiem. @ Unplugged - Wydawało mi się, że jadam smacznie, dopóki nie zajrzałem do Twojego dziennika ;) Jeszcze raz @unplugged- jedz sobie tę odżywkę białkową z tym właśnie miodem/bananami itd. [...]

Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem wziąć na warsztat odżywianie. * Wg kalkulatora sfd, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok. 3100kcal dziennie. Zakładając, że należałoby dostarczyć ok. 15-20% nadwyżki kalorycznej otrzymuję 3500-3700kcal. * Zapotrzebowanie na białko to ok. 2g na każdy kilogram masy ciała. Zakładając więc, że w tym [...]

Z twarogiem to przede wszystkim kwestia genetyki, jeden będzie jadł i nic go prawie nie podleje, zaś drugi trochę zje i napuchnie od razu, oraz kwestia na jaką wycinkę się nastawiasz bo jak na mega ostrą rzeźbę to nabiał odpada nawet przy korzystnych uwarunkowaniach genetycznych, a jak na wysportowaną sylwetkę z widocznymi mięśniami brzucha to [...]

Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]

Zestaw1(dla kobiet) : Recomp and fat loss BCAA xtra 500g 71,99 Carnitine3 72,99 Guarana Caps 30zł Top10 Dla kobiet 22 Detox 26,99 Razem : 221,27 1.Dlaczego tak a nie inaczej. BCAA xtra , myśle ze każdy kto „liznął” chociaż pare artykułów o suplementacji , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, [...]

Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]

jak nie chcesz jeść na noc, to chociaż odżywke białkową wypij, co?

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

UNIVERSAL BCAA 2000 120 kap. BCAA 2000 aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych, to źródło energii biorące udział w przemianach anabolicznych, integralna część procesów wydzielania insuliny, która w tkance mięśniowej stymuluje syntezę białkową i zwalnia proces rozpadu protein Dawkowanie: 1-2 tabletki na 1 godzinę przed treningiem, w dni [...]

Ok, w takim razie jutro wieczorem zdam relację z treningu i wrzucę filmiki. Bezpośrednio po treningu wypić odżywkę białkową? Bo dopiero 1h-1h20min po treningu zjem coś.

Kolego uważam tak jak Koniu151, żeby chudnąć musisz zacząć jeść. Nie wiem w jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie ? Dla 145 kg tylko 3000 kcal ? ? Coś mało. BCAA, witaminy, Omega 3 i odżywka białkowa ma sens, spalacz na tym etapie nie ma sensu (zachowaj go na później), dobra dieta i waga będzie lecieć. A dieta J/NJ mimo fajnych efektów na tym [...]

w Takim razie to mi wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan [...]

vena, ja wrzuciłam nową fotę, czas na Ciebie ei, swoją drogą jakieś zaskórniki czy wypryski. u mnie na twarzy pojawiły się jakieś suche plamy i nie schodzą od dłuższego już czasu a mama mówiła: ile można tyle tego białka w siebie wkładać!! lekarzy unikam, jak się da. dermatolodzy zawsze wciskają mi maści sterydowe, co mnie niespecjalnie [...]

Na moje oko to skaza białkowa, ja dostałem takich plam na ramieniu. To w dumie było 2 lata temu, tera zjem więcej białka i nic nie mam

Z ryżem piłam mleko koko i odzywka białkowa. Było smaczne.

W ostatnim czasie na warsztat poszedł EASY GAIN MASS smak Czekolada Zawartość opakowania(oczywiscie brązowa, lampa błyskowa robi swoje...) Miareczka z ok. 30g gainera. Moje odczucia Rozpuszczalność - 95% 9/10 po paru machnięciach zostaje pare mikrogranulek słodzika, brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem [...]

oj chłopaki coś się nie starcie - wiadomosc przeczytana 72 razy , odpowiedzi 0 ;-)) twój plan treningowy nie jest dobry. spróbuj tak: poniedziałek) klata , bic; środa)bary , tric; czwartek)plecy zacznij tez robic nogi - chodzeniem masy zbytnio nie zrobisz.robisz tez za dużo cwiczen na bic i tric - to małe mięśnie:8-9 serii w [...]

Dzięki za odpowiedzi, wrociłem po 3 tygodniach i moge powiedzieć ze spadlo mi 5 kilo, a lapka urosla (jadam 300 g ryzu z kurczakiem , i 2x odzywke bialkowa w dniach treningowych), ale musze cos zmienic bo takie jedzonko juz mnie mdli :) a i cos przestaje spadac waga, aha jak nie cwiecze to biegam (5-6 km dziennie, 3x w tygodniu). No i biorę ECA - [...]

Panowie,nie ma reguł dotyczących na temat ile po tym suplemencie ma przyjść siły,obwodów itd. Na każdego inaczej to działa,nie każdy przeprowadza tak dobre treningi jak inny,nie każdy tyle je co inny... Ja jestem tydzień po cyklu a moje wymiary po stosowaniu tego monohydratu (zaznaczam że to był mój pierwszy cykl,ćwicze ponad 1,5 roku) Przed/Po [...]