Białkowa

Witam, mam banalne pytanie ale wciąż mnie ono nurtuje. Otóż robiąc aeroby po pierwsze robię je zawsze na czczo, a po drugie ubieram się cieplej żeby się lepiej wypocić - widzę efekty. Przed aerobami zażywam BCAA a po nich ponownie bcaa i po prysznicu odżywkę białkową. Przeglądając fora widzę jednak że są różne opinie na temat potrzebnego czasu na [...]

Witam.Moje wymiary są podane w profilu.Obecnie jestem na etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W [...]

Wypij odzywke bialkowa , no twarozek chudy tez moze byc Oj to nie dobrze, ze nic nie spadlo, powinno, mimo wszytsko, no nic trzeba przetrzepac ci diete i zaostrzyc troche zasady Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-13 22:57:47

ej no temat jest "dieta bialkowa" chodzilo mi o to zeby ktos mi taka podal mialem jakas zasyfiala stara ksiazke o kulturystyce i tam byla podana przykladowa dieta wiec napisalem co bylo w niej i tyle. Jesli jest chu..warte i do bani to prosze o jakas podpowiedz a nie wysmiewanie sie.

Hmm hmm.. Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, [...]

Witam ! stosuje diete białkową 2 tyg a następnie 2 tygodnie tłuszczową ! Przez miesiąc spadłem na wadze 11 kg i czuje się swietnie. Mam tylko małe pytanie ! ile przy diecie białkowej i ilości dziennej białka około 150g jecie węglowodanów ??? Pozdrawiam

z czego ta Kinder kanapka zrobiona?? Jajka, fasola czerwona konserwowa, kakao, wiorki kokosowe, odzywka bialkowa, banany, twarog

Ja bym się skontaktowała z dietetykiem klinicznym i nie kombinowała na własną rękę z lekami. W tej drugiej opcji jedzeniowej gdzie piszesz, że masz problem z żołądkiem to z ww masz tylko chleb i owoce. Chleb może tak działać właśnie na Ciebie. Owoce to różnie, zależy ile i jakie no i jest to indywidualna sprawa. Co z ryżem, kaszą jaglaną, [...]

Pepsko probonujesz codziennie po 30 mg metanabolu a nie lepiej zrobić cykl 2/2/3/4/3 ? Ślimak napisałem 150g białka tyle mam z posiłków oprócz tego jem odżywkę białkową 2x40g czyli razem 230 g białka dziennie

Dobra ulozylem juz diete. Mam nadzieje ze nie bedzie duzo do poprawiania. Zapotrzebowanie kal. 2800-2900. B 3 T 2 W 2 Sniadanie: Mleko 3,2% 250ml P. owsiane 50g Jajko Majonez 10g 22/27/43 II Sniadanie Orzechy wloskie 30g Odzywka bialkowa 25g 25/21/5 Przedtreningowy Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Ryz brazowy 40g 47/18/30 Potreningowy [...]

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

Zrodla bialka: mieso, ryby - zawsze tluste, jajka, jako pomoc - odzywka bialkowa Zrodla tluszczy oliwa z oliwek, maslo, oleje z orzechow, orzechy, awokado, smalec, łój, olej lniany Zrodla weglowodanow owoce, warzywa straczkowe, owsianka, i warzywa w nieograniczonej ilosci Poniewaz dotychczas twoja dieta opierala sie na nabiale proponuje bys przez [...]

Dieta wysokowęglowodanowa to dieta na mase a nie białkowa.. procent białka 15% ogólnego bilansu jest najbardziej anaboliczny.. skup sie na węglach i zdrowych tłuszczach..

Wypelnij profil. Ja na redukcje proponowalbym ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w [...]

bf? nadal bede na redukcji, ale pytanie sa szanse ze jakos wyrobie sobie miesien brzucha lub biceps... podobno szesciopak tez sie robi na redukcji... czy warto jesc serwatke bialkowa? zalozmy ze osiagne plaski brzuch co robic dalej by zrobic szesciopak? poprostu wiczenia i dieta? Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 15:29:49

Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli je masz, to uzupełniaj w tym momencie białko odżywką.

staram sie teraz zbdowac diete z bialkiem 120 g dziennie. troch e trudo. duzo jajek, duzo miesa, duzo ryby - bardzo trudno i chyba w ciagu tygodnia mialoby wyjsc dosc drogo jesli az tyle mialbym zjadac czy nie warto wiec bialko uzupelnic SERWATKA BIALKOWA? czy jest jakas roznica?? Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 18:10:09

czy nie warto wiec bialko uzupelnic SERWATKA BIALKOWA? czy jest jakas roznica??

... Najpierw rozpisz dietę, jeśli będzie brakowało ci tego białka to wtedy możesz je dopełnić odżywką białkową, nie możesz od początku oprzeć podaży białka w diecie na odżywce, to muszą być pełnowartościowe pokarmy, jeśli czegoś brakuje dobijasz suplami.

Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 Mass XXL nada się idealnie, 30-60 min. bezpośrednio po wypiciu odżywki posiłek po treningowy.