Białkowa

Więc jest kłopot... Idea odżywek jest zupełnie inna. Masz dietę (wszystko dokładnie obliczone), no i wychodzi Tobie że w bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub [...]

Szoho, na drugie sniadanie bedziesz wp*****lał odżywke białkowa z olejem?? to da rade przełknąć?

pepe - nieważne o czym mówisz w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem druga sprawa jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g [...]

Profi Whey Mass czy może być zamiast tego białko 159 BV (w ciągu dnia i 30 min po treningu) bo mam skłonności do tycia A tak w ogóle to czy Carbo 1 miarka ok 23 gr wystarczy po treningu ,l cały czas mam obawy co do tego tycia teraz na CP przybieram 1 kg tygodniowo Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej Czy ALC [...]

aczy izolat serwatki metoda cfm vitalmaxa tez jest nieodporny na dodanie do cieplych platkow z mlekiem?bo kurcze zawsze mnie korci by dodac do cieplego odzywke bialkowa bo wtedy ma to najlepszy smak,takiej goracej czekolady bo obie odzywki mam czekoladowe

J/W Kupując CellPumpa + ZMA + Tran + może odżywkę białkową jeśli dieta jest uboga w ten składnik - masz praktycznie to czego Ci potrzeba do budowania mięsni

Marcinecki: z chlebem zrobię tak jak mówisz, jajecznice będę z razowcem konsumował tuńczyk w sosie własnym niestety kompletnie mi nie podchodzi Zbiera mnie od tego zapachu na wymioty, ale może się przemogę oczywiście wartość 100g nie odnosiła się do ziemniaków, napisałem tylko że czasem ryż nimi zastępuje ale w większej ilości białka na noc z [...]

dieta leci wysoko bialkowa okolo 300gram bialaka na dzien i mala ilosc weglawodanow i kalori, silka 5 dni w tygodniu oprocz tego 3 razy cardio na tydzien

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) : a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) [...]

amokk syplementy ktore przy bjj powinienes brac zeby zbudowac mase to: odzywka weglowodanowa (Carbo), odzywak tylko na mase (mass gain), odzywka bialkowa 80% w okresie jesienno zimowym powinienes dodac kreatyne+glutamine i bylo by super gdybys do kreo i gluta dodal jednoczesnie vanadyl...jak interesuje cie jak je brac przy SW i trening na silownei [...]

wystarczy zachowac odpowiedni odstep czasu a czemu akurat z odzywką bialkową?

1 cm w bicepsie przez 10 dni to dobry wynik. A tak w ogóle to jesz jakieś 2x mniej białka niż powinieneś. Trzeba było kupić odżywkę białkową zamiast suplementów. Pomyśl o tym.

aha odzywke bialkową brac z wodą tak??

Mścibór- na rozciaganie i ścięgna od lat najlepsza dieta jest dieta bialkowa, chociaz to w jakim stopniu ona działa zalezy także od organizmu (grupa krwi itp.). Jedz dużo białek!!! (chyba nie musze pisac w czym sie najwiecej bialek znajduje :P:P) a gotowe diety białkowe przygotowane specjalnie dla potrzeby twojego organizmu przygotuje ci [...]

Tak jak napisali koledzy - przeczytaj posty o odzywianiu! Bez dobrej diety chocbys nie wiem jak ciezko trenowal NIC nie zrobisz! A ze wazysz tyle co ja to napisze Ci w skrocie: Twoje wyjsciowe zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 2600 Kcal (36 x 73kg - obliczone wg Bryan'a Hycock'a tworcy HST) Bialko 160g (2,2g/1kg) Spozywaj 5 posilkow [...]

SLuchaj odzywki typu (bialko/gainer/bulk 50/50) to uzpelnienie diety jesli masz w dieice malo bialka kupujesz odzywke bialkowa,jesli ww kupujesz gainer,jesli i tego i tego kupujesz bulk

Ale jecie całe jajka czy np. jedno całe i pare białek Czy jeżeli np. prawie ze codziennie zjadam na kolacje jajecznice albo jajka na twardo (3-4białka jaj +jedno całe jajko-wsumie około 5 białek i jedno żółtko)to czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam [...]

Carbo powinno sie pic najlepiej odrazu po treningu w celu uzupelnienia glikogenu we krwi a 30 min pozniej wysoko bialkowa odrzywe.

Ej, czytaj ze zrozumieniem Nie napisałem że glukoza po treningu nie ma sensu, tylko że u amatorów różnice typu czy to będzie wafel ryżowy czy glukoza, czy sok nie mają wielkiego znaczenia. aero+siłowe zamienić na siłowe+aero margaryna rama won z jadłospisu - zamiast tego olej lniany, oliwa z oliwek, tran, olej MCT lub kapsułki z omega 3 Odżywka [...]

Sarah,zależy o której chodzisz spać,ale ostatni posiłek powinien być ok.pół godz.przed snem i zawierać samo białko.natomiast po treningu powinno się przyjąc porcję węglowodanów.jeśli więc masz ok.2 godz.między treningiem a porą spania to spokojnie możesz po tr.walić Carbo lub glukozę/fruktozę a przed snem odzywkę białkową lub chudy twarożek. jeśli [...]