Białkowa

Sadze ze tunczyk bedzie dobra baza bialkowa i moge go smialo trzymac w temp. pokojowej a twarog by tego nie wytrzymal. Wyzywienia dodatkowego miec nie bede , dojda do tego puste kalorie z wodki jedynie

Wywal twaróg z ostatniego posiłku, po co masz przeciązać układ pokarmowy przed snem. Dla organizmu będzie to zbędny balast i męczarnia. Twaróg przed snem oznacza zły sen, a to oznacza złą regeneracje. Twaróg posiada kazeine która jest żle przyswajana przez organizm w formie przetworów mlecznych. Dodatkowo organizm aby strawić kazeine musi ją [...]

napisalem co to jest beta kreta nad screenem, czyli sama odżywka białkowa przed snem? Czytałem już tyle o tym, że zygam tym... to ile tych węgli ma być na redukcji? Czytałem, że na początku 4g/kg, i się zmniejsza co 2tyg :/ Mógłbyś mi chociaż napisać na redukcji jaki stosunek btw powienien być? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu [...]

Po pierwsze - dietę do sprawdzenia wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl, dla lepszego wglądu. Po drugie.. B 445 g=1783 KCAL W 121 g=486 KCAL T 108 g=972 KCAL Chcesz jeść 445g białka? Nie przesadzasz troszeczkę? %-) 150-180g Ci wystarczy w zupełności, przy zaproponowanych ilościach przez Ciebie osobiście zacząłbym się obawiać o swoją [...]

do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...

A jeżeli trening robię o 18:30 lub 19 i ćwiczę 40min to o 20:00 muszę zjeść ryż i kurczaka czy mogę przepić odżywką węglowodanowo białkowa np 80g wegli i 40g białka rozpuszczonego w wodzie i spać i o 21 iść spać czy lepiej dla regeneracji zjeść coś normalnego? Wygodniej by mi było wypić odżywkę niż robić posiłek który bd się trawić z 2-4h

odzywkę białkową stosuję się w celu uzupełnienia brakującego białka w diecie - jeśli masz ćwiczyć 2 partie to jest ona zbędna w twoim wypadku - zacznij od http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ; http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

do treningu dorzucam od dzis (do diety): geinera 30% i odżywkę białkową 80% oraz witaminy olimpu jeśli ktoś mógłby mi odpowiedzieć: którą z tych odżywek dobrze brać: przed treningiem, po tregningu i przed snem ??

... i po Grupie I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od [...]

Odrzywiam sie dobrze czyli dieta bialkowa do tego garnier,amino...., L glukozamina Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-25 01:27:02

Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch ser wywal,daj jajka,dodaj orzechy i owoc Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki [...]

Daruj sobie te suple, które wymieniłeś. Najlepszym wyborem będzie odżywka białkowa, jeżeli masz braki w diecie.

wypisz wszystko co lubisz i ukladaj no lubie to co kaloryczne - jak kazdy a serio to moge od czasu do czasu zjesc, twarog, rybe, platki na mleku, jogurt naturalny itp bo czasem mam ochote ale zeby codziennie, to po tygodniu mi brzydnie wiem bo robilam bialkowa na przelomie luty/marzec narazie spadam jutro wieczorem zagladne i poczytam dzieki [...]

07:00 płatki owsiane 150g + serek wiejski i jakis jogurt + 400 ml mleka 2% płatki owsiane+mloko+warzywa+orzechy+jajka 10:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + serek wiejski + może jakas odzywka weglowadanowa??? Masło 20g i jakas sałatka ryż brązowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 13:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + może jakas odzywka [...]

Słabo to wyglada ta żórawina, masło orzechowe i sporej ilosci odżywka białkowa. Nie da sięczytać tego z tymi filmikami, nie da się okiem ogarnąć tego na monitorze komputera, filmiki są zbędne każdy wie jak wykonywać ćwiczenia

a co ty myslisz ze jak schudniesz 10 kilo to w pasie ubedzie ci 40 cm ?? to jestes w bledzie. To nie takie hop sup. I tak zrzuciles 4 cm to powinienes sie cieszyc ta jajecznice ja bym zamienil na inny posilek albo na odzywke bialkowa. Ogolnie jezeli masz wolny czas to sprobuj robic aeroby z samego rana przed pierwszym posilkiem wtedy organizm [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 96 UDO: 57 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA : białkowa BIALKO: 192 gramy na dobe WEGLOWDANY: 169 gramy na dobę TLUSZCZ: 160 gram na dobę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 26 [...]

Odżywka białkowa po treningu nie jest niezbędna. Zjesz w domu posiłek i będzie dobrze. Jak masz problemy z uzupełnieniem białka w diecie, to co innego.

Dzieki za wyrozumiałosć i cierpliwość. I jeszcze takie pytanko.Zauważyłem że w większości zaleceniach żywieniowych dla sportowców zaleca się ok30min do godzinki przed snem spozyć małą przekąske białkową.Pan osobiście często zaleca koktajl białkowy.Cel-przeciwstawić się katabolizmowi poastabsorpcyjnemu. W prasie często spotyka się taki [...]

Na 2 dni ja bym brał 1,5 kg ryżu ze sobą i jadł co 3 godziny, lub częściej, nie wiem jak tam, jecie... Mieszak sobie ryż jak jeszcze jest gorący z masłem i na prawdę dobrze smakuje ;P Ryż ma dużo węgli i mało błonnika więc sraka tak nie ciśnie. Co do białka to nie wiem, produkty białkowe łatwiej się psują, tym bardziej teraz jak są upały. Wydaje [...]