Białkowa

W takim razie jednego miesiąca stosuj samo BCAA, a drugiego miesiąca BCAA + HMB i będziesz wtedy wiedział, czy HMB działa. Jak wyjdzie na to, że na ciebie nie działa, to na pewno długo się zastanowisz zanim kiedykolwiek kupisz następne opakowanie HMB - czyt. zanim wyrzucisz pieniądze w błoto. BCAA poprawiają regenerację i to jest fakt, natomiast [...]

wiem wiem ze nic nie ma wspolnego ale wlasnie czytalem na tej glownej stronie nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta [...]

Odżywka węglowodanowo-białkowa bezpośrednio po treningu.

To mówisz, że odżywka białkowa + carbo/vitarko + np. oliwa z oliwek = ryż brązowy + pierś z kurczaka + surówka z oliwą? Czyli twierdzisz, że zamiast jedzenia można wcinać proch na okrągło ?

Zadne suple CI nie potrzebne, w szczegolnosci nie takie jakie podales raczej odzywka bialkowa by sie przydala bo bialka w diecie masz jak dziecko z przedszkola wogole sterydy nie dla Ciebie, ale jakbys mimo wszystko wiedzial lepiej to nie pchaj sie w te suple bo to tylko i wylacznie strata kasy, zero przydatnosci

Mogę zamiast jakiegoś posiłku wrzucić odżywkę białkową ? np zamiast posiłku 5 dać 60 g Ostrowia WPC 80. Wyeliminował bym chleb podbił bym oliwę z oliwek ?

Rozumiem jak ilość białka jest potrzebna przy mojej wadzę. Tylko przyjęte 2 g na 1 kg masy ciała jest dla zdrowej osoby. U mnie proces regeneracji mięśni jest zaburzony. Jedyne zalecenie, które otrzymałem od lekarzy to dieta bogata w białko. Jaką rozsądną ilość białka dodatkowo wprowadzić? Czy dodatkowo 20 g dziennie nie będzie zbyt duże? Jaką [...]

Twoim priorytetem powinny być aerobowy, do tego trening siłowy 3-max.4 razy w tygodniu; oczywiście bez zmiany sposobu odżywiania się nie obejdzie, musisz wyeliminować cukry proste, nie słodzi, nie jest produktów z białej mąki np. biały chleb, zastąp go ciemnym razowym chlebem; ogranicz picie mleka, zwiększ spożycie białka <żarcie + ewentualnie [...]

diete masz?? dział odchudzanie....... odzywka białkowa / białkowo weglowodanowa tylko do uzupełnienia brakow w diecie.. same cwiczenia siłowe Ci nie pomoga w straceniu tłuszczyku aeroby tez wykonuj gubienie miesni- czy wiez ze w czasie treningu uszkadzasz włoknba miesniowe? dlatego jest potrzebne np. bialko aby je odbudowac to tego oczywiscie [...]

W takim razie najlepsza będzie odżywka białkowa jako uzupełnienie diety redukcyjnej. Zgadzam sie z "bolek1970".

Dzięki za odpowiedzi. Jaką odżywkę białkową polecacie? Albo sklep internetowy, albo sprzedawcy z allegro. Bo na tym zupełnie się nie znam. Ktoś napisał że po treningu może być banan - a przecież to węgl głównie są, a nie białko, a ja czytałam że po treningu należy uzupełnić białko, a jak jest dość intensywny to białko i węgl.

słabo przede wszystkim za dużo kalorii jak na początek ja ważę 20kg więcej od Ciebie i tyle jem śniadanie dobre, drugi posiłek też ujdzie w trzecim tych ziemniaków jest jak na lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów [...]

jesli bdziesz stosował diete wysoko KonnA(BIAŁKOWA) zrboisz na sustanonie definicje./.. raczej propopnuje sute zastApic Enanatem..a wino wprowadzuic w 2 tyg. po ostatnim shocie decy i prolo:) chodz pamietaj ze prolo ciagniemy 2 ty,g dalej niz deca:> nie ciagnij kuracje dłuzej niz `10 tyg. za duze obciazenie dla organizmu:>

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

Jaki masz staż? Napisz coś o sobie, bo widać wiedza zerowa i chyba jeszcze nie czas na suple w Twoim przypadku. Co do kreatyny to 200g będzie mało, nie starczy na normalny cykl kreatynowy. Można mieszać różne formy kreatyny Vitalmax kreatyna - ok. Co do białka... zapoznaj się najpierw czym jest odżywka białkowa i do czego służy :-) Nie ma czegoś [...]

Tzn gdzie czytasz ze są dobre? BCAA nic wiecej Ci nie da niz zwykła odżywa białkowa... tylko kase wydasz...

jakis tluszcz musisz spozywac czy nie :?: :D jesli tak to mct jest wtedy swietny :D jesli nie - dieta glownie bialkowa lub niskotluszczowa to juz innna bajka :D

no ja tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi [...]

POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów POSILEK 3(przed [...]

Mleko 2% Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g warzywa szynke zamień Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów [...]