Białkowa

nie neguje tego (sam nieraz wciagam naraz 50g bialka ) ale sa rozne drogi do jednego celu a dieta wysoko bialkowa w mojm odczuciu jest droga gorsza,lepsza jest low-crab ze zrodlem energi tluszczu a jesli chcemy bawic sie z zejsciami ponizej 10% bfs to trza sie brac za leb z leptyna np.

jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj [...]

ayla System Protein to odżywka białkowa służacą do uzupełniania białka w diecie to żaden lek jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia

ayla zawsze mozesz zastapic odzywke bialkowa jakims zywieniowym produktem zawierajacym praktycznie samo bialko Jednak jezeli przyjecie szybkowchlanialnej odzywki bialkowej jest lepszym rozwiazaniem.

Ten Bulk 1,3kg to gainer? Mi sie wydawało że to odżywka białkowa Jak to dawkujesz??

chlopie moja dieta byla na max nudzaca ,chodz mnie strasznie samkowal i moglbym ja ciagnac w nieskonczosc : Rano wpc s 5 jajek na tward s2 mieszanka bialkowa z oliwa z oliwek o makrela z warzywami i olejm lnianym k 5 jaj na twardo Smacznego

Tzn gdzie czytasz ze są dobre? BCAA nic wiecej Ci nie da niz zwykła odżywa białkowa... tylko kase wydasz...

Po piersze w dziale Odzywianie zaloz temat, zeby Ci chlopaki diete zrobili. Potem do dzialu Trening zeby Ci powiedzieli jak masz trenowac. I zanim to zrobisz przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka [...]

Serwatkę białkową A jaka to jest różnica?

Ja uwazam za najlepszy wybor odzywke weglowodanowo-bialkowa (gainera). Bierzesz ze soba i zaraz po skonczonym treningu pijesz. W ten sposob zaraz po treningu dostarczasz organizmowi substancje odzywcze, ktore moga posluzyc mu do regeneracji. Zniwelujesz w ten sposob efekt spoznionego posilku potreningowego, bo jak sam piszesz do domu masz 40 min. [...]

twaróg to żadna bomba białkowa, poczytaj w dziale ODŻYWIANIE - wszystko łądnie opisane

Białka jajek zawierają bardziej wartościowe białko niż pierś z kurczaka Ale zaraz po treningu najlepiej węgle proste. Carbo/wafle ryżowe z miodkiem itp Po godzinie (lepiej półtorej) owsianka jak najbardziej pasuje do białeczka. Ja osobiście preferuję odżywkę białkową, jako że po ostrym treningu wypchany żołądek = nienajlepsze samopoczucie. [...]

jakis tluszcz musisz spozywac czy nie :?: :D jesli tak to mct jest wtedy swietny :D jesli nie - dieta glownie bialkowa lub niskotluszczowa to juz innna bajka :D

ja moge rzucic serwatke bialkowa znanej i cenionej firmy rolmlecz i tylko 7.99 za kilogram

białka jaj na przykład najszybciej wchłanialna jest odżywka białkowa

a skąd ja mam wiedziec jaką masz dietę ??? generalnie - poranny posiłek jak najbardziej może być taki w krótkich przerwach byłbym raczej za batonem proteinowym (zawiera odżywkę białkową) plus dużo płynów, w trakcie godzinnej przerwy ja bym wrzucił chudą wędlinę np. z indyka plus surówkę lub sałatkę warzywną

żadne jedz połowe.ja na redukcji stosowałam białkową,teraz obcięłam białka i zwiększyłam węgle,bo robię masę.oczywiście zdrowe tłuszcze również jem.musisz dostosować dietę do swojego organizmu,dla każdego inna będzie najlepsza i nie ma w tym nic dziwnego. wsyzstko zalezy od tego jaie sobie stawiasz cele.dla mnie nadrzędne jest zdrowie,potem masa i [...]

moze serwatka bialkowa

Ponieważ dopiero zaczynasz trening siłowy i dodatkowo masz 18 lat, to weź typowy zestaw dla początkujących, czyli gainera, odżywkę białkową, antykatabolik po treningu (bcaa lub glutaminę) i dotego preparat witaminowo-mineralny. Jeśli chodzi o konkretne produkty to jest tego sporo i zależy ile mniej więcej kasy możesz przeznaczyć i jak duże chcesz [...]

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]