jeżeli nie "wyrabiasz" sie z białkiem w diecie idealnym rozwiazaniem bedzie zaopatrzenie sie w odrzywke białkową Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]
to mniej wiecej mam rozumiec, ze Ci chodzi o takie cos.... po treningu zapotrzebuje sie w Xpand nastepnie danie węglowodanowe np. ryż czy makaron itp. a po 40 min znowu odżywka ale ta białkowa dla uzupelnienia?
a jakiś spalacz (np. Clenburexin) będzie dobry na zrzucenie z brzucha? oraz czy dieta białkowa będzie dobra (jeśli tak, to ile g białka/węglowodanów/tłuszczów na kg masy) ?
a mogę dodac odżywke białkową? i nie obnizac nic ?
s.m.p.a Sorry :) już piszę :] I posiłek 6:30 4 Białka 20ml oliwy 150g twarogu 500ml 3.2 mleka + CARBO II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. kanapki z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g [...]
I posiłek 6:30 zjedz jajecznicę z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka [...]
sam wybierz co chcesz zjesc, w 12 daj chude mieso/rybe, lub odzywke bialkowa i pamietaj ze MassXXL to gainer
10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80-81 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Rok ( ale z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Staram się najeść jak najwiecej bo nie mam czasu na trzymanie diety profesjonalnej [...]
A czym się różni Whey Peak od Whey Peak Fusion. Ktory lepszy? Czy ten Fusion to nie jakaś roślinno-białkowa podpucha?
wiesz to miala byc moja pierwsza konkretna dieta wczesniej jadalem np rano platki z mlekiem posilek nastepny to ryz brazowy z kurczakiem nastepny makaron z jajkiem i jakas salatka nastepnie odzywka bialkowa i ostatni posilek twarozek i lyk oliwy z oliwek.nic nie liczylem i nie wazylem jadlem tak zeby byc sytym.obecnie waze 86kg przy wzroscie 178cm [...]
pierwszy raz spotykam sie z opinia ze to nie jest dobry pomysl.polecano mi zawsze na noc upss moze zle napisalem.twarozek jadam solo a kiedy pije odzywke bialkowa na noc wtedy lyczek oliwy.sorry.no wiec na noc polecano mi zawsze tearozek oliwe z oliwek do odzywki i sporadycznie tunczyka.
No właśnie, generalnie diety przestrzegam. Jednakże wyeliminuję kilka rzeczy które prawdopodobnie mogły do tego się przyczynić. Dodatkowo zapytam, czy odżywkę białkową warto mieszać z mlekiem? czy może lepiej z wodą? (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio [...]
Tu jeszcze mam ułożoną dietę jak mam drugą zmianę w pracy, posiłków jest mniej tylko w większych ilościach, bo jak wiadomo na drugich zmianach jest mało czasu |-) i jak zawsze w po treningowym odżywka białkowa a w posiłku gdzie mam przerwę w pracy dodatkowo wlatuje filet z mintaja. /SFD/2018/1/21/dab60e3c02884b3daa1295d75898d469.jpg
Siema moje zdanie jest takie same jak kolegi wyżej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował [...]
Oczywiście że tak, tymbardziej że w zasadzie co do cyklu to miałes rację. Miro uznał że cykl to okres brania odżywki białkowej, a w tzw. języku kulturystycznym cyklem nazywa się branie takich środków których nie można brać cały czas, a do takich na pewno nie zalicza się odżywka białkowa. SONBATY
Jeżeli będą braki w diecie odżywkę węglowodanowo-białkową możesz spokojnie dorzucić do swojego asortymentu, to również będzie się tyczyć preparatu witaminowo-mineralnego jeżeli masz braki w warzywach oraz owocach. Ale zacznij od najważniejszego czyli od diety.
Miałem na myśli oliwę z oliwek/olej lniany, postaraj się zaopatrzyć w te produkty i włączyć do diety, również dobrym źródłem są orzechy włoskie ale je stosuj jako dodatek. Jeśli chodzi o odżywkę białkową to najlepiej uniwersalne czyli np. nitroprogen/ultimate protein
Minimum rok po terminie odżywka białkowa nie traci nic ze swoich właściwości, więc możesz ją spokojnie brać.
Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
