Białkowa

Zdecydowanie nie powinieneś się martwić . Przekonanie o szkodliwości wymienionych suplementów jest nieprawdziwe. Bezpieczeństwo stosowania kreatyny , cytruliny potwierdzają liczne badania naukowe i nie ma podstaw by sądzić, że stosowanie tych substancji w rozsądnych, zalecanych dawkach negatywnie wpływa na funkcjonowanie zdrowych nerek. To [...]

Odżywki mają pomagać, a nie szkodzić. Gdyby tak było, to nikt by tego do sprzedaży nie dopuścił. Myślałem, że tego typu opinie występują jeszcze tylko u osób starszych po 60-70 roku życia, a nie u osoby trenującej już dwa lata. Odżywka białkowa nie różni się od ryb, mięs, czy nabiału. Jest to taki sam produkt spożywczy, będący źródeł białka. [...]

Pozdrów trenera - skoro on na masę daję Ci dietę wysoko białkową bez węgli a Ty jeszcze to uzupełniasz białkiem i carbo, to nie mam pytań. Problem z masą masz z własnej winy , zapewne dochodzi do tego zły trening. Najlepiej zwalić na kogoś prawda ? Trochę własnego wkładu kolego. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-09-01 13:59:01

Ja co prawda nie pracuje ale stosuje to w szkole. Bardzo dobrym dla mnie rozwiązaniem jest miksowany ryż z mlekiem i do tego w zależnosci który do posiłek dodaje odżywke białkową lub banana i troche kakao dla smaku. Dobrze smakuje,łatwo zjesc. Przenosze to w butelce i z niej to pije z gwinta. Lepsze rozwiązanie od gainera który kosztuje i tez [...]

odzrzywka białkowa

Potem jem dwa banany , wołowinę z ryżem i pomidorami ,obiad mieso + kartofle ,podwieczorek kanapki z szynką wołową , po treningu stek z ryżem i pomidorami , przed snem ser i odrzykwka białkowa

Chłopie, chyba sie nie rozumiemy, ja nie chce robić redukcji, ja chce diete wysoko białkowa zauważ różnica to tak jak gainer i serwatka - na serwatce nie przytyjesz a masa jest dobra a na geinerze rosnie i to i to! wiec ja chce taką siete, żebym nie obrastał w tłuszcz tylko robił dobre jakościowo mięśnie!

ok LUKI źle sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta [...]

ja robie miele płatki suche prosto z tytki na maka pozniej miele orzechy na maka daje do miski zalewam odzywka bialkowa i jest wszystko ok niema nic gestego itp. duszkiem ok 10sec. i gotowe.

1. ogranicz węgle do małych ilości lub po treningu wypij tylko odzywke białkową optymalna porą na węgle proste jest pierwszy posiłek (rodzynki, morele etc) lub bezposrednio po treningu (carbo, owoc) 2. nie będzie klopotem

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

DIETA: wysoko bialkowa sprecyzuj ile to dokładnie

dbaj o to by mamusia przygotowywała jakieś chude mięsko/rybę najlepiej jakby posiłek przed treningiem był ubogi w tłuszcze po - ryż + chude mięso/ryba, odżywka białkowa twaróg się nie nadaje II - zjesz tyle? w ciągu dnia ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty jaki rozkład btw? ile b t ww na kg masy ciała? gdzie w tej [...]

OK Śniadanie jajecznica z dwóch jajek 1 kawałek chleba razowego z serem Siłownia Odżywka białkowa Puszka tuńczyka Stek wołowy plus brokuły Pierś kurczaka plus brokuły Pierś Kurczaka plus brokuły Chudy twaróg plus oliwa z oliwek O to cała dieta

Fakt ze nic nie zastąpi dobrej diety, i że jedzenie jest 100x leprze niż każdy proch. Ale słyszałem od wielu, i sam jestem też tego zwolennikiem, iż szczególnie po treningu, kiedy wiadomo organizm szybko potrzebuje uzupełnienia warto zarzucić odżywkę białkową + jakiś owoc (jabłko, banan itp.)lub właśnie gainera bo: 1. Płyn jest szybciej wchłaniany [...]

LeBeouf- do kogo twoja wypowiedź...??? Stała, ciągła dawka kreatyny powinna być w dawce 0,03g na kg masy ciała:) i czy ja mówiłem że nie jest ona przebadana??:) chciałem powiedzieć że sam ją przebadałem z moimi kolegami:) i powiem że jednak jakby skutków ubocznych nie widać lecz obciąża ona nerki,to stwierdzenie wyszło po przebadaniu [...]

Serwatka białkowa a białko serwatkowe to dwie całkiem inne rzeczy. Pierwszego unikaj, bo krótko mowiac to syf, natomiast to drugie to jedna z lepszych i popularniejszych forma białka.

raczej nie jadam parowek, aczkolwiek kupuje kiedy mam ochote kaszanke oraz tani pasztet tez zapodam piwem zapije nie mam problemow w zwiazku z tym znajomi sami robia te wedliny?? edit odpowiedz na pytanie dostales wczesniej aha kiedys widzialem odzywke bialkowa w "tabletkach" firmy hi tec Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-20 [...]

Przeanalizowałem kilka wątków na forum i uzupełniłem pewne rzeczy. Teraz moja dieta wyglądałaby następująco: I posiłek Płatki Fitness 100g Mleko 250 ml Orzechy włoskie 40 g Zamiennik: Płatki owsiane: 2 jajka: Orzechy włoskie 40g TRENING !!! Po treningu bananek  II posiłek Mięso z [...]

tylko jak dobrać te proporcje ? Tylko ile g białka na masę ciała, ww i tłuszczu? Wtedy będę mógł podjąć jakieś próby. Z tego co pamiętam to białko było ok 2g na kg. Edit: Tak ten artykuł czytałem już wcześniej, ale czytałem też inne artykuły co do układania diet i utkwiło mi w pamięci że węgle z niskim IG to przed i po treningu, dlatego dałem ryż [...]