Białkowa

Dzieki panowie No powoli mnie zjada ale pilnuje niskich wegli, podjadam orzechy, bialko trzymam na poziomie 200g i do tego staram odzywke bialkowa ciagle uzywac

tak na samym HP dawki 2 x 20g dziennie nie mam żadnych suplementów tylko mam odżywkę białkową polegam raczej na diecie.

dobra tak zrobię. ale mówisz żeby biegać w pon i piątek po treningu, a wtorek czwartek i niedziela mają być wolne od jakiejkolwiek aktywności fizycznej? (odpoczynek) wkleję dietę po modyfikacji: kcal 2570 b 210 ww 225 t 92 b:2,55g ww: 2,7g t: 1,1 1 posiłek a) 100g płatków owsianych na wodzie przygotowanych w nocy b) 3 jajka c) warzywa kcal [...]

tak, ująłem 300 kcal z bilansu zerowego. Tak odżywka białkowa. Izolat trochę za drogi i forma nie ta na izolat. Zresztą jestem studentem i prawie całe pieniądze jakie mam idą na dietę. Dzięki Tomku za odpowiedzi.

Odzywka białkowa to normalne jedzenie w proszku trochę gorsze od normalnego, czyli służy ono do uzupełniania diety, ale patrząc na twoją wagę spokojnie z diety możesz białka i pozostałych składników dostarczyć.

Tak, przepraszam ze troszke zagmatwalem, wiec celem cyklu ma byc przyrost sily i czystej suchej masy, natomiast redukcja wylacznie suplementami, dokladniej nie chcialbym mieszac cyklu silowego z redukcyjnym, a takie polaczenie cykl sila + czysta masa, suplementacja redukcyjna i dieta bialkowa mysle ze zda egzamin - chyba ze sie myle to prosze o [...]

jeśli posiłek mam o 9:00 wegle złożone+białko i o 12:00 tak samo (kurczak i ryż) a trening od 10-11 to zawsze odrazu po treningu czyli około 11 piłem szejka( odżywka białkowa,mleka,banany) i skończyło mi się białko,czym mogę je zastąpić? myślałem nad jajkami ale one się podobno długo wchłaniają...

Bcaa jak najbardziej. to czy masz jeść izoalt rano czy nie zależy od tego co jadłeś przed snem. jak jesz białko przed snem to bez sensu zaczynać dzień od samego białka. lepiej wówczas zjeść posiłek białkowo - węglowodanowy, którego elementem może być odżywka białkowa - takie moje zdanie.

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

1. dodaj jaja lub odżywke białkową, orzechy wloskie/migdaly 2. zamiast szynki kawałek mięsa 3. ok, ryż brązowy i troche więcej warzyw 4. ok 5. ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba, mała ilość warzyw też moze byc 6. ok, ale więcej warzyw pozdr

twarog i mleko w proszku zamien na odzywke bialkową i mozesz po treningu wypic pzodr

carbo to cukry proste odzywka bialkowa to bialko wiec dodaj do bialka owoc po treningu i bedzie ok.

niedostatek kaloryczny i zrzucasz kilogramy proste, wyrownaj zapotrzebowanie, a wogole to nie ma czegos takiego jak robienie suchej masy miesniowej, jest robienie masy czyli rowniez tluszczowej nie unikniesz tego i od Ciebie zalezy w jakim stopniu przybedzie tej tluszczowej bo mozna to ograniczyc, ale zawsze jednak cos przybedzie o ile robisz [...]

Kreatyna bez diety nie da efektów, może dać jakieś efekty jeżeli akurat nieświadomie pokryjesz zapotrzebowanie kalorycznie, ale jakiś postępów gdy z michą cienko nie ma się co spodziewać. Gainer czy odżywka białkowa to jest uzupełnienie diety np. jak jesz ryż + gotowane warzywa, to możesz dać białko z odżywki jak akurat nie masz mięsa, ale suple [...]

Wuchta ale narobiłes mia smaka tym sernikiem a co do gramatury produktów to dałes taka sama jaka jest w przepisie 500g twarogu, 8 jajek i 60g odzywki białkowej? czy cos pozmieniałes? a w smaku dobre czy mało słodkie? dodawałes może słodzik.. albo jakiś proszek do pieczenia bo widze ze ci nieźle wyrosło a odzywka białkowa nie traci wartosci po [...]

Dobrze. Czy moze byc tak: trening, aeroby, bezposrednio po ryz z twarogiem lub odzywka bialkowa i wafle albo banan. Po godzinie zbilansowany posilek. Dzieki za odpowiedzi i zycze milego dnia :)

w posilku numer III jadłbym 50g Ryzu brązowego, zaraz po treningu...hm jakbym robil mase zjadłbym batona albo coś. Polecam weglowodan o wysokim IG,tylko niewiem co tutaj jak masz silownie przy domu to pyknij sobie kanapke z miodem albo dżemem. Odzywka białkowa nie każda jest droga a mysle że dobra byłaby w tym miejscu.

TOMASZJR widać ze masz jeszcze małe pojęcie ale zeby spalić tłuszcz do tzw suchości na brzuchu to trzeba to wyliczyc z kalkulatorem i po tygodniu jesli nie widac poprawy to tniemy najlepiej 150 kcal z wegla i dokładamy te kcal z tłuszczu np obcinamy ryż ok 50 gram a dokładamy 30 gram pestek dyni to była moja dieta na poczatku i podstawa waga [...]

Dieta i trening do całkowitej zmiany.Nie możesz jeść 2 posiłków dziennie,ponieważ organizm automatycznie spowolni metabolizm i nigdy nie schudniesz.Powinieneś jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie,które automatycznie nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to [...]

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.