Dzieki Arginina pomoaga coo tym myslicie albo staki kreatynowe ale nie wiem co to jest dieta jak dobrze rozumie pewnie wysoko białkowa od niedawna ja trzymam i w jakim dziale ma tego szukac dział odzywianie te artykuły znam juz na pamieć
downar- słuchaj co mówi tomo, gainer jak zapewne wiesz to odżywwka węglowodanowo-białkowa (w proporcjach około 80/20). I jak zapewne też wiesz w jedzeniu także znajdują się węglowodany i białko, które wraz z tłuszczami są nierozerwalnymi elementami diety. Żeby przytyć należy spożyć więcej kalorii niż potrzebuje organizm. Gainer ma za zadanie tylko [...]
Jezeli mowisz, ze nie zalezy ci na duzym spadku wagi to nie musisz nic brac - dieta polaczona z treningiem wystarczy do diety mozesz dozucic dodatkowo odzywke bialkowa i bedzie ok :)
jak chcesz budować masę (wagę) to potrzebne Ci jest zwiększenie kcal na dzień, dieta białkowa raczej nie jest dietą wysokokaloryczną a poza tym białko ma również właściwości poprawiające metabolizm, rozpisz rozkład b/t/w na dzień i zapotrzebowania na kcal
tzn wiesz tu dokładnie chodzi o odżywke że np wpc 80 % z ostrowi słabo sie rozpuszcza w mleku a inna białkowa odżywka dobrze i oni muwili ze ta jak ta druga odżywka lepiej się rozpuszcza to lepiej jest wchłaniana przez organizm
sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa
xxl to gainer (odzywka weglowodanowo-białkowa) mozesz sobie kupić w celu uzupełnienia diety jesli takową posiadasz jesli nie masz diety to raczej marne bedziesz miał efekty . xxl to dobry gainer sam wciołem kilka wiaderek ale tak jak mowie dietka musi być
z suplementów jest to niezmiennie kreatyna z odżywek podstawowym budulcem masy mięśniowej jest odżywka białkowa jednak to czy ogólnie uda Ci się zbudować jakieś mięśnie zależne będzie od masy czynników ,w tym przede wszystkim dobrze zbilansowanego odżywiania, treningu,regeneracji itd Zajrzyj do odpowiednich działów i zacznij w tym kierunku działać
Teraz wlasnie rozpoczynam cykl na mase(od pon). No i mam ulozona diete, do tego odzywke bialkowa jako uzupelnienie i carbo po treningu. Dlatego sie zastanawiam czy lepiej krete w trakcie cyklu na mase czy poczec jeszcze z 3 tyg i dopiero wtedy dorzucic krete. Moze wtedy bedzie lepszy efekt?
Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]