Białkowa

Dni Treningowe: - 1 saszetka Nitro(X)Packa - bezpośrednio po treningu 5g Creatine 100% Dni Wolne: - 5g Creatine 100% Co do pozostałych suplementów wszystko zależy od zasobności portfela, możesz dorzucić L-Glutaminę, odżywkę węglowodanowo-białkową jeżeli w diecie występują braki w posiłkach. Wklej dietę a wtedy będziemy mogli powiedzieć więcej, z [...]

ja mam ten sam problem i moje pytanie jest podobne a mianowicie: w dni treningowe jezeli pozno koncze trening to czy moge po nim brac tylko gainera(100g gain bolica 6000)zamiast posiłku potreningowego, z tego względu ze jakbym sobie zrobił posiłek potreningowy to juz bym nie dał rady zjesc twarogu, a twaróg musze zjesc bo puki co nie mam funduszy [...]

Dodam, ze dietę mam, uzupełniam odżywką białkową. Dodatkowo biorę aminokwasy.

Po carbo zapewne skacze Ci cukier i stąd brak apetytu. Zamień carbo na np. ryż z rodzynkami czy daktyle. 60-90min po treningu jest jak najbardziej ok, jeśli chodzi o posiłek. Natomiast wraz z carbo czy innym źródłem węgli bezpośrednio po treningu dostarczyłbym też odżywkę białkową, zamiast np. BCAA.

fakt odzywka weglowodanowo-bialkowa..

Mleko w proszku zawiera laktozę, szybko idzie tłuszczyk po tym. Kup odżywkę białkową. Ale najlepiej twaróg

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ?

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

czemu chcesz dietę białkową?

nie glutaminy również się nie opłaca a odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety

Ja sam przed snem zawsze biore odżywke białkową sp65. Ale podobno twaróg jest najlepszy

o fajnie dzieki za odpowiedz doradzcie jeszcze co po treningu dodam ze koncze o 20 treningi mam 4 trenigi w tygdoni BJJ i chce 3 razy ACT na silowni zrobci... Czy odzywke weglowodanowo-bialkowa moge po treningu zamiast posilku?????

wszystko zależy od tego jak wygląda Twoja dieta, czy wystepują w niej jakieś niedobory które mógłbyś uzupełniać np. odzywką białkową (whey 95 jest świetną i ekonomiczną propozycją), czy też gainerem/bulkiem (np. Whey best mass) Z pewnością w okresie zimowym zaleciłbym CI kompleks witamin i chelatowanych minerałów - Rop 10, oczywiście marki [...]

jak chcesz, aby odzywka bialkowa posiadala jak najwiecej samego bialka niz pozostalych komponentow, to celuj w izolaty, sa najbardziej oczyszczone z pozostalych dodatkow wegli czy tluszczy

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:117 -Udo:58 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa troche rzesby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Stosujesz odżywkę białkową według braków w diecie i według zapotrzebowania? Czy poprostu dodajesz ją "na oko" ?

Posiłek z odżywką białkową? Tzn? Być może połączenie do najlżejszych nie należy dla układu trawiennego.

Po treningu jem omleta z płatkami jaglanymi, odżywką białkową i owocem

Ello.Kup zbiór witamin do mety do tego jakaś odżywa białkowa a po cyklu kreatyna. Troche metki dla sylwetki :D

PRZY CYKLU KUP SOBIE JAKĄŚ ODŻYWKE NAJLEPIEJ BIAŁKOWĄ NO A PO CYKLU JEŚLI POSIADASZ DUZO SIANKA TO ZAKUP SOBIE KREATYNKE MYŚLE ŻE SYLIMAROL NIE BĘDZIE CI POTRZEBNY PRZY TAKIEJ ILOŚCI TABLETEK. JA PRZYNAJMIEJ NIE BRAŁEM JAK BYŁEM NA CYKLU Z MIETKIEM (50 TAB) I JEST GIT !! PWB