Białkowa

czy dieta bardziej białkowa?? Na zasadzie wiecej białka mniej węgli i tłuszczy??

jak już to daj twaróg półtłusty ,ja do smaku dodawałem odżywkę białkową

Zaraz po treningu daj odżywkę białkową ( no chyba że zaraz po treningu jesz posiłek ). Reszta na 1 rzut oka jest jak na poczatek ok:-)

wystarczy zachowac odpowiedni odstep czasu a czemu akurat z odzywką bialkową?

Dieta typowo masowa to taka, która dostarcza dziennie 2,5 gr białka i 6-8 gr. ww na kg masy ciała. Ewentualnie niedobory uzupełniasz właśnie z odżywki. Z doświadczenia wiemy, że białko jest trudniej dostarczyć z diety niż ww. dlatego odżywka białkowa jak najbardziej ...lepiej zadaj sobie pytanie ile stracisz jeśli tego białka nie uzupełnisz. Hosse [...]

Bulk to dożywka węglowodanowo-białkowa o staosunku wegli do białka 50/50. Tero rodzaju odżywki jak i gainery proponuje sotosowac min 2-3 mies. aby efekty byłu znacznie widoczne. Wiec licz się z zakupem przynajmniej 3 opakowań po 3-4,5kg. Hosse

kreatyna z dieta wysoko białkową. Albo ewentualnie jakis spalacz.

Proponuję dodać wybrane składniki :-) : - płyny : mleko ,kefir , jogurt lub sok pomarańczowy - tłuszcze : olej kokosowy ,namoczone orzechy lub żółtka jaj - węgle : miód , namoczone płatki owsiane , owoce (dowolne ) - białko : odżywka białkowa lub białka jaj Kompozycję wybieraj według swoich upodobań smakowych i dostępności w kuchni ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ezzoteric7 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39(L i P) OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI [...]

obecnie narazie posiadam odzywke białkowa z firmy sfd bo carbo mi brakło i czekam na dostawe. Weglowodany moge rowniez zastapic np dwoma bananami prawa. A tłuszcze oliwa z oliwek?

Dzięki, planuje ćwiczyć cale ciało, kazda partie, natomiast dostalam informacje, ze powinnam po treningu jesc paczke ryżu z odzywka bialkowa, co wydaje mi sie dziwne...? Chcialam to zweryfikować

Po treningu, czy w kazdym innym posiłku warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Bazuje on na źródle białka, tłuszczów i węglowodanów. Np.: ziemniaki/kasza lub ryż i mięsem/rybą czy jajami. Jak nie masz czasu na pieczenie/smażenie/gotowanie, to. odżywka bialkowa jest pomocna.

Ok , a czy ten omlet owsiany też może być jako drugie śniadanie ? Z tą kanapką z kurczakiem warzywami to nie było by problemu. A jeśli chodzi o ten posiłek przed treningowy to nie mógłby być ten twaróg z 100g makaronu i banem? Po treningu mogę jeść również Tuńczyka z wody z chlebem pełnoziarnistym czy np 2 jajka całe + jakaś sałatka z pomidora , [...]

Jak masz dietę białkową (mam nadzieje że to nie dukan) to chyba bialka Ci starczy, w jakim celu chcesz z odzywki jeszcze dodawać, podaj makro BTW byc moze ilość z odzywiania starczy a pieniądze w co innego możesz zainwestowac

ale przeciez to wszystko zalezy od Twojego dziennego bilansu kalorycznego.. Jeżeli masz diete zbilansowana i tą są produkty tylko do sniadania to dorzucilbym jeszcze jakias forme białka, jajka, odzywke bialkową ..

nie no wiedze jakas tam ma na temat trenigu :P w koncu jak zaczynalem mialem 180 cm i 52 kilo wagi...teraz mam 203 cm i 102 kilo...i nie powiem przytycie na pocatku to byla droga przez meke...jesli chodiz o gentyke to fakt mam ja (przykladem mzoe byc to iz nigdy nie cwiczylem na brzuch ) ale zauwazcie to ze jestme strasznie wysoki a zeby tak [...]

heh gainer a odżywka białkowa to 2 rozne rzeczy przede wszystkim ja z gainerkow polecam SWG4000 z doświadczenia a jak białeczko to sp80 dobre składowo produkty i smakowo tez niezłe generalnie proponuje poczytac: http://www.sfd.pl/temat216491/ ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.8) & AnabolX (str.14) no i Najpopularniejsze GAINERY- [...]

Mozna tylko ze maja te "odzywki" maja znikome znaczenie chyba ze bedziesz wsuwal po 30g kazdej dziennie, lepiej bys zrobil kupjac pozadna odzywke bialkowa lub jesli jest taka potrzena gainera. I cykl zrobil z min 200mg testy na tydz przez 8 tyg, lub 100mg testy i 200mg deci tyg przez 8 tyg. *********************** Moderator dzialu [...]

Witaj Raulo, Jeżeli masz standardową dietę na masę, to białka poleca się ok. 2g/ kg m.c. Przy Twojej wadze 80kg podaż białka powinna wynosić ok. 160g, więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z [...]

efekty beda takie same jak do diety dorzucil bys wartosc odzywca z np wypitego bialka;) tzn wypijesz odzywke bialkowa w ktorej bedzie 20gr bialka i zjadl np. iles gram bialego sera w ktorym byloby takze 20gr bialka ja obecnie na niczym;)...ale niedlugo zaczynam cykl, jak chcesz zobaczyc z czego bedzie sie skladal to jest moj temat gdzies na [...]