Lepiej włożyć trochę więcej w dietę, niż kupować gainer. Kupując gainer kupujesz iluzję. Gainer to podłe węglowodany i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - [...]
Schab polecam piec samemu a nie gotowa wędlina. Odżywkę białkową jeżeli już kupujesz to WPC, bez dodatków pszenicy, soi, itp. Izotonik do wywalenia. Cukry w czasie treningu nie są Ci potrzebne. Wręcz utrudnią redukcję. Pieczywo chrupkie i wafle ryżowe do wywalenia. Daj lepszej jakości źródła węglowodanów. Olej rzepakowy zamień na inne źródło: [...]
Uzupełnione:)Jeśli chodzi o dietę bedzie na bieżaco modyfikowana- czy uważacie, że w obecnych warunkach może się sprawdzić pomysł na "łatwą" dietę Arnolda? Cytuję: "Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest bialkowa, nisko weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: masa + rzezba wiem ze nie da sie obu naraz ale cos takiego zamierzam [...]
6. DIETA: jest bialkowa, nisko weglowodanowa tzn. ile białka ile węgli?
w sumie jak chcesz to mozesz wziąśc jakas odżywke białkową lub gainera dla uzupełnienia diety ale i tak dieta to podstawa
odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć. Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma [...]
Utnij trochę białka tak na 2,2g/kg. Do 2.i 3.posiłku daj źródło tłuszczu(oliwa,lniany). Jogurt do wywalenia-daj tu ryż/makaron/kaszę. Po treningu brakuje białka-najlepiej komponowały by się białka jaj/odżywka białkowa.
Na metce ważna jest dieta wysoko białkowa,a jak jest z omka? Jaka powinna byc proporcja btw?
a teraz zamierzam robic 6-9miesieczny cykl ktory wygladalby mniej wiecej tak: HGH 5i.u. ED T3 25-50mcg ED podzielone na dwie porcje Testosteron prawdopodobnie Entanat albo cypionat 700-1000mg/tyg Insulina 10jm rano i 10jm po treningu do tego bedzie dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa zlozona glownie z piersi z kurczaka, ryzu, owsianki, brokul, [...]
Witaj! To że masz tak szkołe nic nie znaczy. Należy pamietać o paru ważnych czynnikach. Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść [...]
Tanie: -weglowodany- przedewszystkim płatki owsiane górskie (500 gr. - 1,60 zł.), ryże tj. brazowy i biały oraz kasza (4x100gr. - 3,50 zł) jako podstawa weglowodanów w diecie. -białka - piersi z kurczaka (1kg - ok 12 zł), ryby (cen nie znam), jajka (1 szt. - ok 30 gr.), odzywka bialkowa w celu uzupelnienia (to juz wersja gdybyś np. mógl sobie [...]
Nie jestem hard gainerem, stad pytanie czy carbo jest rzeczywiscie potrzebne? Moze zamiast tego odzywka bialkowa?
jak malphas carbo a odzywka bialkowa to sa dwie odrebne rzeczy carbo jest przydatne na cyklu kreatynowym miedzy innym jako transporter i troche wegli zawse sie przyda
libos po treningu dalem odzywke bialkowa, potem piers z kurczaka z owsianka bo robilem z przepisy z kuchni sfd warzywna zapiekanke czy co to bylo w kazdym badz razie owsianka + ogorek + papryka + piers z kurczaka, a na deser 100 g budyniu, wiec nie mow mi ze bialka nie wpieprzylem bo wlecialo z 60 g
carbo to odżywka węglowodanowa gainer ww bialkowa
A na co przepłacać i kombinować? Odżywka białkowa+carbo i proporcje robisz pod siebie.
Do kreatyny polecam glutamine, odżywkę białkową, gainera. A co do crea mass to mysle że opłaca się wydac te 38 zł za 1kg. Wprawdzie jest tam tylko 150g kreatyny ale możesz do tego dokupic osobno kreatyne i dosypać ze 100g. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
5g to łyżeczka do herbaty. A kreatyna w proszku jest po prostu tańsza od tej w tabletkach czy w kapsułkach. I pamiętaj o glukozie(20-30g) do każdej porcji kreatyny. A do kreatyny możesz dorzucić np. gainera, glutamine, odżywke białkową. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Witam Na śniadanie zjedz płatki na mleku, jajka oraz owoc. O 10 ryz brazowy, warzywa z oliwa z oliwek oraz pierś z kurczaka. Przed trenigiem porcja miecha i razowy makaron z warzywami. Bezposrednio po treningu gainer, a nastepnie np. kasza gryczana z ryba i warzywami. Dorzuć jeszcze posiłke o 20. Przed snem ser twarogowy półtłusty lub odżywka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
