BCAA stosuj przed treningiem a nie przed jedzeniem (posiłku potreningowego?). Skoro zjesz pełnowartościowy posiłek po treningu to nie widzę sensu żeby jeszcze pić odżywkę białkową. Chyba, że ciągle masz braki. Jednak w takim przypadku uzupełnij je w ciągu dnia.
Aby podejść profesjonalnie, to w pierwszej kolejności... DIETA. Na takim rozkładzie jak w/w to się tylko utuczysz, a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy [...]
Zamiast słodyczy odżywka białkowa i batony sportowe. Zupki chińskie,zostaw chińczykom i tak jest ich zbyt wielu,niech się sami wykończają swoimi wynalazkami
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]
dieta bogata w białko .... to po co chcesz jeszcze odżywkę białkową?
kurczak, indyk, swierza ryba, wieprzowina chuda, chuda wolowina, jajka, twarog, odzywka bialkowa...
1. wiek 31 lat 2. waga 117 kg 3. wzrost 194 4. wymiary: biceps 42 klatka 116 udo 65 talia 104 Staż na siłowni- 5 lat z przerwami- ostatnia 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł w kolanie. Ćwiczyłem zawsze celem redukcji nigdy nie na masę 6. dieta głównie [...]
Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]
a ja radze zamienic na twarog albo odzywke bialkowa, bo nawet po sparzeniu minie sie to z celem
żadna odżywka białkowa nie zastąpi kuraka, więc wcinaj kure. Odżywkę ewentualnie jak masz braki białka w diecie.
Bez sesnu. Szkoda kasy. Cwicz dalej bez odzywek uloz sobie dobra diete z odpowiednia podaza bialka i weglowodanow. Na HMB jest zdecydowanie nie dla Ciebie (maly staz treningowy) tak samo jak za wczesnie jest na aminokwasy ktorych trzeba dodatkowo jesc sporo (wiecej niz pisza na opakowaniach)-w sumie to ekskluzywny preparat. Jak juz koniecznie [...]
blender ,platk,woda,odzywka bialkowa,oliwa. szybko i pozywnie
Dzięki chłopaki :) zaraz sobie zrobię omlet z płatkami, bo nigdy czegoś takiego nie jadłem. Miksowanie płatków w blenderze + woda + odżywka białkowa + oliwa to jak dla mnie idealne rozwiązanie bo mam mało czasu rano. Czy nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi [...]
Sen? Jak chcesz mieć nieco większego powera to dieta wysoko białkowa,a jak ćwiczysz ostro to możesz zainwestować ZMA,ale to zależy od ciebie czy chcesz się bawić w suple. A na odpoczynek dobry jest basen,bicze wodne,sauna itd... ale to,gdy na prawdę się zajedziemy Chodź 1x w tygodniu nie zaszkodzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilus1 w dniu [...]
hehe no właśnie dzisiaj prima aprilis ;) to chopaki do 2012 bo nam dup.nie koniec świata xD to bede bił 50mg e2d powinno cos ruszyć ? plus te winko i prop lecz nie duzo ... no i odzywka białkowa?
Z suplementów radziłbym ci odżywkę węglowodanowo-białkową.Dużo jedz,odpoczywaj mało się ruszaj a masz szanse złapać trochę masy tylko w wakacje to trudniejsze niż w okresie zimowym. Pozdrawiam Kuler
dzięki za odpowiedzi. Michail w dziale Trening powiedział, że 10 tyg na mase to za długo więc zrobie 4 - Dąbek i 4 kreatyna + białkowa odżywka, pomyśle nad gainerem i hmb. Pozdrowienia
pytasz: "a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/"... i moowisz, ze czytales te posty? chyba niezbyt uwaznie jezeli celem jest masa... mozesz experymentowac mieszajac bialko z carbo, jesli oczywiscie nie dostarczasz/nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci ww z pozywienia; [...]
Nie rozumiem was. Czytałem posty w , których rozpiski otrzymywali goście którzy za dietę uważają dużooo kanapek z kiełbasą. Co do ciebie E-lite – nie chcesz mi pomóc ponieważ chcę sięgnąc po środki mniej szkodliwe. Czyli jakbym chciał omke i mete to rozpiske bym dostał? Kogut – a ty nigdy nie zrobiłeś nic głupiego? Ja [...]
Z pewnością najważniejsza będzie odpowiednia dieta poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże w tej kwestii http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
