podany plan jest już po mofyfikacji której dokonałem kilka dni temu było więcej kalori odżywke białkową piłem z mlekiem 250 ml 0,5 % i pieczywa jadłem 60 gram a nie 40. Nie chciałbym zwiększac węgli dobrze się czuje na takich jakie są, za mną sa już bardzo brudne masówki nie jest to moj 1 styk ze sportem siłowym. Rewelacji w % tkanki mięsniowej [...]
Jak koledzy wyżej.. po raz n-ty. Białko w proszku pełni funkcję uzupełniającą , wcale nie musisz tego stosować, chyba że jak większość osób wierzysz w 'magiczne moce' przyrostów. Sugeruje zalewać odżywkę białkową z wodą - mniej zbędnych kalorii.
Ciekawe kiedy ponad 50% populacji trenujących wyjdzie z tych patriarchalnych mitów z zaszłości. Jeśli potrzebujesz to stosuj odżywkę białkową ( która ma na celu uzupełnić Twoje braki ) w diecie, nic poza tym. Mleko, zbędne. Totalnie.
bez przesady to tylko odzywka bialkowa, za oceanem innych protein nie maja :D Może podsypią czegoś z bonusem na rozrost %-) hehe żarcik ;) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-03-17 03:22:59
Innym źródłem białkaodżywka białkowa, jaja, różnego rodzaju ryby, twaróg naturalny, serek wiejski itd. Zajrzyj do dzienników i działu kuchnia SFD na pomysły co do posiłków
Mam nadzieję ,że tą odżywkę białkową wliczasz w bilans? Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Dieta od trenera wygląda Posiłek 1 a. -75g płatków owsianych górskich - 7 białek jaj rozmiar „L” - 10g orzechów włoskich lub masła orzechowego bez cukru - Proponuje spożyć w postaci omletu, białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy resztę składników. Zamiast płatków proponuje mąką orkiszową –razową typ 2000. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę [...]
A co to ma za znaczenie jaki trening, jak w diecie nie ma braków na białko to odżywka białkowa zbędna. To "bcaa" z agmatyna i kofeiną daj przed treningiem a jak masz jeszcze jakieś inne to w trakcie Wrzuć ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Też tak kiedyś miałem, że wertowałem ten suchy ryż z kurczakiem i już nie mogłem tego w siebie wmusić. A tymczasem jest tyle różnych kombinacji przygotowania posiłku, zarówno bardziej wyrafinowanego jak i mniej, ale za każdym razem smacznego, że przy wykazaniu zaangażowania jedzenie będzie nam sprawiało przyjemność, a jego przygotowanie nie będzie [...]
przed treningiem jakieś źródło białka szybko wchłanialnego, na pewno nie jajka. Po treningu jakieś źródło węglowodanów, żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, sama odżywka białkowa nie wystarczy, po prostu ma za mało węgli.