Białkowa

Zestaw, który sobie zamierzasz kupić jest to bardzo dobre rozwiązanie pod praktycznie każdy cel treningowy. Odżywka białkowa, jest podstawową kwestię uzupełniającą braki w pożywieniu. Jeżeli masz niedobory białka, to najważniejsze byś zadbał by je zniwelować. Oczywiście najważniejsze to mieć dobrze zbilansowane, wyliczone jedzenie. Drugą kwestią [...]

Co to planu treningowy to wejdz w dzial podwieszony "trening w domu " - (Pozostale dzialy -> trening w domu) i tam sobie poczytaj , zaczerpnij informacji i spróbuj ułożyć plan treningowy pod sprzęt jakim dysponujesz. Co do samego wpc to odzywka bialkowa jest uzupelnieniem bialka w diecie , najpierw musisz sobie ulozyc jadlospis posilkujac sie [...]

Kreatynę zawsze warto mieć, gdyż jest to najskuteczniejszy suplement wspierający kształtowanie naszej sylwetki. Aby wzmocnić jej działanie i uzyskać maksimum korzyści z jej stosowania, warto łączyć ją z beta-alaniną. Oczywiście warunkiem zdobywania masy mięśniowej jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jeśli [...]

białko nie służy do zwieskzenia wyników na siłowni, to zależy od diety, jak wiesz że mało białka masz w diecie mozesz ratować się odżywką białkową w takiej sytuacji

Używałem białek firmy 4+nutrtion oraz 7nutrtion , smakowo obydwa kozak, ale odnośnie składu się nie wypowiem , bo nie wiem tak naprawdę co tam siedzi w środku. Ja generalnie używałem izolatu allnutrtion albo SFD , szykowałem się na tym do zawodów i nie narzekam a o wiele tańsza opcja :) Jak wszystko dopięte na ostatni guzik to ta odżywka [...]

Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]

Witaj. Zacznę może od tego Iso-plus. Jest to napój z kategorii izotoniczny, którego celem jest skuteczne uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie. Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest bardzo istotny dla wyników sportowych, a już niewielkie odwodnienie na poziomie już kilku procent znacząco wpływa na obniżenie wyników sportowych. Z [...]

Białko wieloskładnikowe, czyli złożone z kilku różnych frakcji jest dla wszystkich, tych samych osób, które spożywają zwyczajne koncentraty czy izolaty białka serwatkowego. Z reguły białka takie jak SFD 6 Protein Complex - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_6_Protein_Complex-opis29225.html, czyli odżywka białkowa złożona z 6 frakcji białka: [...]

Siema, generalnie nie rozdzielałbym tutaj treningu "na mase" czy "na rzeźbę". Trenuj w zakresie powtórzeń 5-8 w ćwiczeniach wielostawowych (Przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, podciąganie, martwy ciąg) i pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 3-4 ćwiczenia na trening będą prawdopodobnie wszystkim z czego możesz się [...]

Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "nieszczęście". Zapewniam Cię jednak, że nic się nie stanie jeśli zjesz tak nawet 2 dni pod rząd chyba, że przekroczysz swój dzienny bilans kaloryczny. Ser żółty to nic innego jak tłuszcze i białko. Może niekoniecznie najlepsze tłuszcze i odrobina węglowodanów dla zdrowia, ale z pewnością nic Ci się nie stanie [...]

Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, [...]

Witaj, Po pierwsze, śniadanie jest zbyt małe i ma za mało białka. W drugim posiłku również brakuje mi źródła białka. Możesz do owsianki wrzucić odżywkę białkową, wtedy posiłek będzie bardzie kompletny. Staraj się rozmieścić białko proporcjonalnie na wszystkie posiłki po ok 30-40g na każdy z nich. Następnie sugeruje dodać ok 10-15g tłuszczu kosztem [...]

Witaj, Odnosząc się do Twojego pytania: Devil Mass - jeden z najlepszych składowo gainerów (odżywka węglowodanowo-białkowa) na rynku. Oparty na izolacie białka serwatkowego, zawierający węglowodany (4 rodzaje) o różnym czasie wchłaniania oraz mało cukrów prostych. Gainer z wyższej półki, co ważne - bardzo smaczny. Odpowiednio wkomponowany do [...]

Wszystkie wymienione przez Ciebie produkty bazują na białku pozyskiwanym z mleka. Białko serwatkowe jest niezwykle łatwo przyswajalne, smaczne i bardzo wartościowe. Białka serwatkowe wpływają także pozytywnie na odporność organizmu. Najcześciej spotykanymi białkami serwatkowymi są: izolat białka serwatkowego (WPI) - charakteryzuje się on wysokim [...]

Witam . Na początku musisz pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta oraz treningi siłowe. Dlatego też zdecydowanie warto zaznajomić się z podstawami w tym kierunku: 1. Dieta: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Treningi dla początkujących: [...]

Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]

Po pierwsze musisz ustalić sobie co jest Twoim głównym celem. Następnie podporządkuj mu działania treningowe, dietetyczne i suplementacyjne. Jeśli rozbudowa górnej części ciała jest Twoim priorytetem, to postaw na 3 dniowy trening Psuh, Pull, Legs z naciskiem na górne partie. Taki trening pomoże Ci ukształtować, rozbudować i wzmocnić sylwetkę. [...]

Takie zmiany treningowe nie wpłyną znacząco na efekty. Oczywiście skoro masz więcej wolnego czasu, to możesz w ciągu tych dwóch tygodni potrenować częściej, na pewno nic złego z tego nie wynikie. To czy zrobisz jeden, dwa, czy może nawet trzy treningi więcej w ciągu tych 14 dni nie zmieni Twojej sylwetki, nie spowoduje nagłego wzrostu siły [...]

Witam. Musisz wiedzieć, że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,5-1 kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej. U osób [...]

No. jak tak dalej pójdzie to odrzywka białkowa będzie jakims towarem luksusowym jak za dawnych lat gdzie człowiek kupował puszki po 300g i serwowal sobie takie porcje ze śmiech na sali. Jeszcze nie dawno w przeliczeniu na 100g czystego białka odrzwyki wychodziły nawet korzystniej niż zwykle jedzenie a powoli sie zaczyna robić że to jedzenie jest [...]