Rozpisz caly dzien co jadles wczoraj będziesz się może śmiał ale wczoraj pracowałem (co dla leyusa już samo w sobie jest śmieszne %-)) a dzien wczesniej nie przygotowalem zarcia rano odżywka białkowa i jakies 50g orzechow wloskich potem 2 sausage rollsy ale wysokiej jakosci, znacznie wyzszej niz Greggs 1 steak pie, jakość jw bo nie wzialem ze soba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zredukowana waga i tkanka tłuszczowa: A więc moi drodzy od lipca po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > [...]
Odżywkę białkowa przyjmujesz wyjściowo po treningu 20-40 g, a także zgodnie z deficytem białka w jadłospisie. Jeżeli dostarczasz z konwencjonalnego pożywienia wystarczającą ilość teko składnika pokarmowego (zgodną z Twoim zapotrzebowaniem) , to nie musisz dodatkowo brać odżywki białkowej.
Jabłko w domu zapijam tranem i mam z głowy od razu suplementację na ten dzień, a w pracy mam na tą okoliczność w szufladzie paczkę migdałów i orzechów, które jem z owocem. Jagodowe na ogół mieszam z odżywką białkową lub jak Kokosik, korzystam z przepisu Szefowej na koktajl z kokosem i surowym jajem. Przemysłowe jogurty, zwane przez Martuccę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamietam kiedys na jakies kreatynie było napisane , zeby było 30min przerwy pomiedzy przyjeciem kreatyny a odżywką białkową ale to było dawno , i nie prawda ;-)
oki, dzieki Obli, dzieki dzieki dzieki, idealne rozwiazanie dla mnie na teraz :) mam 2 pytania do miski znalazlam owsiane ciasteczka bezglutenowe i bez cukru o skladzie 'pelnoziarniste platki owsiane (83), olej palmowy, sol morska, sodium bicarbonate\ammonium bicarbonate' moge czasem? i odzywka bialkowa, czy moge kupic i czasem pic po treningu? [...]
Kolejny dzień, lecz dzień w którym pojawiaja sie ciezary..;) Sniadanie 7,00: 60 gr mutant mass + 50 gr owsa + lyzka oleju rzepakowego + 200 ml mleka + lyzeczka miodu. Przed treningowy 9:30 100 gr ryzu + 125 piersi + ogorek + lyzka oleju rzepakowego Trening 11:00-12:15 Po treningu 12:15 : 60 gr mutant mass Potreningowy 12:45 150 gr ryby + 120 [...]
oby te wszystko do normy wróciło %-) 12 października 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2343c4e33454468ea00f22e1f03f3adb.png -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na [...]
Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19
Jak dużo spożyjesz białeczka możesz mieć ciekawe doznania siedząc na kibelku lub po prostu mieć obfite gazy :D Pijesz 3x dziennie odżywkę białkową co mógłbyś zastąpić michą. Nieopłacalne i nie zdrowe takie jedzenie ;) Pomyśl czy nie byłoby ci lepiej zjeść jedzenia niż ładować w siebie tyle prochu?:) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-10-12 [...]
Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jedzeniu się cykli nie robi :) Białko - chyba nie muszę tłumaczyć :) Gainer - odżywka węglowodanowo-białkowa BCAA- aminokwasy jeżeli masz perfekcyjnie ułożoną dietę (w co wątpię), nic Ci nie jest potrzebne :)
Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]
mam pytanie o odzywke bialkowa :) jest cos na co powinnam zwracac uwage kupujac? Whey czy Syntha lepsze, czy obojetnie? glownie pytam pod katem skladu i dzialania a nie smaku :)