Białko z puszek rozumiem, że chodzi Tobie o odżywkę białkową ? wywaliłem tą poranną. Po treningu i kazeinę na noc zostawiam. Muszę tylko coś zrobić z płatkami owsianymi rano, bo dziś nie mogłem tego przejeść. Nie wiem ile musiałbym spędzić nad talerzem, żeby zjeść taką ilość płatków. Myślę nad "zdrowym błonnikiem" jako subtytut.
wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]
Proponuję dzień wcześniej ugotować sobie ryż.Rano wymieszać odpowiednią ilość ryżu z jajami lub samymi białkami + białkowa odżywka i na patelnię :) Omlecik pycha :)
miałem styczność z kb, na pewno sie przyda kolagen na stawy zeby były twarde zdrowe i odporne, dobra odżywka białkowa tez sie przyda. Wszystko zależy od portfela i tego co chcesz uzyskać przez suple ;)
to lepiej jeszcze cos innego ;-) a dokladnie odzywka bialkowa,platki owsiane (zmielone jak masz czym),owoce, orzechy, oliwa, wiorki kokosowe, to tylko przyklad ale w takim mixie przynajmniej wiesz co masz a wszyscy wiemy jak to jest z gainerami ;-)
Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko
Przed wyjściem na siłkę przygotuj sobie posiłek po treningowy i jedz na siłkę. Bezpośrednio po treningu wypij odżywkę białkową i zjedz banana. Po przyjedzie do domu odgrzej posiłek po treningowy przygotowany wczesnej i po problemie.
14/4 PULL (plecy, naramienne, biceps) Dieta: Bilans dnia: 2,294kcal/178B/116T/134W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: kawa z mlekiem: 122 kcal/77B/5T/3T/7W Obiad: kurczak z rusztu z sosem czosnkowym (na śmietanie), ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W [...]
nie zgadzam sie glownie chodzi o laktoze (cukier mleczny ) niektorzy ludzie go nie trawia i maja rozwolnienie w odzywce go nie powinno byc a problemy z bialkiem mlcznym to maja noworodki czasami (skaza bialkowa ) w 99% sie z tego wyrasta ale dla pewnisci popros o probke i zobacz jak bedzie moze jakis kumpel ci troche da na sprobowanie przetestuj [...]
no to ja mam 15 pudelek a kazdym jest 500mg to starczy spokojnie. wczoraj zjadlem tak : 2 razy odzywka bialkowa mr big z 400ml mleka, pol kilo ziemniakow gotowanych, 3 piersi z kurczaka gotowane, jakies 400g szynki i gotowanej z tluszczem,4 kromki chleba zbozowego i do tego sloik sosu pomidorowy dolmio 500g bez zadnych sb konserwujacych z oliwa z [...]
Dieta nie mam chwilowo rozpisanej przez dietetyka, staram się sam ją układać. Nie jest idealna ale daje rade. np rano płatki owsiane, jakąś sałatkę z pomidora, papryki sałatą, i do tego jaja, albo tuńczyk, albo biały ser, 3 kromki chleba. Drugi posiłek to jajecznica z około 5/8 jaj albo ryz z surówka i piersią z kurczaka. trzeci posiłek podobny do [...]
Niestety ale dobry baton musi mieć i węgle i to zdecydowanie w większości jakąś zwykłą czekoladę do tego białko, sypnięte owsianymi i ot cały baton sportowy. Natomiast te ze zwykłego sklepu "fit" to jeszcze gorsze, sam węgiel i jakieś 40 cukru na 100. Taki baton o jakim piszesz będziesz miał jeżeli ukręcisz go sam, nic kupnego na myśl mi nie [...]
Mozna samemu zasada prosta najlepiej by byly to cwiczenia , obciazeniem ciala ewentualnie jedno z obciazeniem i by pokrywaly w obwodach cale cialo. --------------------------------------------------------------------------------------------- diete niespodzianke dos.tniecie na priv to raz, dwa w [...]