mateo taka kolejność po trenigu nie będzie lepsza? tj. od razu po cwiczeniach banan odzywka białkowa 30 min pozniej ryż 3 godziny później kolejny posiłek ogołociłeś mi te posiłki,szczególnie z oliwy - spadnie kaloryczność czekam na dalsze opinie
zmiany: w 1 posiłku zamiast chleba dam płatki owsiane + owoce 2 posiłek od razu po treningu to banan a ok 30 min pózniej odżywka białkowa - wystarczy? 3 posiłek - w jakim odstępie od posiłku potreningowego mam zjeść ryż? w tym posiłku już nie dodaję białka. Dorzucić jakąś surówkę lub brokuły? 4 posiłek - zamiast bułki będzie makaron, kurczak i [...]
bazowanie tylko na jednym zrodle bialka jest niewłasciwe, dieta z definicji powinna byc urozmaicona, przekrojowo - powinna opierac sie o jak najszerszą game produktów zywnosciowych. Dieta powielana, monotonna po pewnym czasie prowadzi do niedoborów jednych skladnikow pokarmowych i nadmiarów innych (miedzy innymi zanieczyszczeń ktore dostają sie do [...]
warzywa na noc? przecież to węglowodany co jest złego w 4 posiłku? ok.80 weglowodanów (wiekszosc z kaszy)+odżywka białkowa orzechów niestety nie moge jeść poza tym za drogie są a rano nie zdąrze zjeść jeszcze owoców. a do szkoły gdybym wzial to co mialbym wziasc? pieczywo zawsze biore(2 kromy) ryzu raczej nie wezme do szkoły... no i prosze tez o [...]
Bez diety nic nie wskorasz. Co sie zas tyczy samego pytania, to ryz z odzywka bialkowa, miodem, rodzynkami i cynamonem to zawlisty posilek przedtreningowy. W przeciwienstwie do kury z ryzem nie zalega w zoladku i nie powoduje zadnego dyskomfortu - szczegolnie jesli ten posilek jest ok. 1h przed trenem, bo na przyklad ktos sie nie wyrobil [...]
Ok. Czyli dobrze robię pijąc 50 ml. miodu + odżywka białkowa ? Czy aby czasem miodu nie jest za mało ? Czym jeszcze mogę zastąpić miód ? bananami, suszonymi owocami i co jeszcze? I ile powinno być tych ww prostych OD RAZU PO TRENINGU? Ważę 112kg.
No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]
ponieważ spożywa za dużo białko, nie odpowiednia dieta itd. konsekwencją przebiałkowania może być skaza białkowa czyli blizny/dziurki na ciele zwłaszcza twarzy.
Znaczy kolano jest wyleczone. Miałem 3 miesiące rechabilitacji jakiś rok temu. No ale podczas treningu dam o jego bezpieczeństwo bardziej niż o inne częci mojego ciała. Dziekuję za link. lekka kontuzja kolana* (sry ;P) wysoko białkowa* xD Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2010-12-16 19:57:24 Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2010-12-16 19:57:56
Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]
zapytam jeszcze o wazna rzecz dla mnie, jesli ostatni posilek jem o godz 0:00 (odzywka bialkowa kazeina) a nastepny o 12 w poludnie bo o 11 wstaje to czy powinienem spozyc cos gdy sie przebudze w nocy lub nad ranem?
no dziekuje za rade, wioseł nie mamy ale mamy gazele, nie wiem czy moze byc w zamian ;p trening silowy juz cwicze jakies 8 miesiecy wiec mam na niego osobna rozpiske, rozumiem ze mam robic silowy? co do diety wysoko bialkowa tak? czy nie mam sobie kupic przynamniej thermo stima czy czegos takiego dla samego wzmocnienia efektu?
Na początku fbw a/b przez około 2 miesięcy potem możesz przejść na dzielony 4 razy w tygodniu tzw;SPLIT. Oczywiście powinieneś wejść na dietę.Odpuść suplementy takie jak kreatyna ,glutamina itp (po 6 miesiacach możesz zrobić cykla na kreatynie).Możesz dokupić odżywkę białkową do uzupełniania braków białka w diecie lub gainera. Poczytaj podwyższone [...]