BIEŻNIA

dzwoniłam dziś do szpitala, jeszcze nie mają moich wyników kortyzolu mam dzwonić za kilka dni, a miały niby po tygodniu być #-P dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK i Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/444d61b3a2184a5295e7edb7d0a1bc89.png

dobry wieczór :) dziś byłam na siłowni, pierwszy raz po tej przerwie 8-) i na tym radość się kończy ;) szpilki się nie dało wetknąć, wolę rano ale dziś niestety nie mogłam. przed treningiem: 10 minut orbison po: bieżnia 25 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325c2ad5681f4bf5bb62ae0ce5f903b4.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek jabłko i [...]

dziś: bieżnia 30 minut dzienniki się wieszają, wieki trwało nim miskę wpisałam, chciałam dodać węgle na jutro, ale nie można wpisać :-( w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: Beto ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af0bfbc68701440494177e2e8bfd3bdd.png

ano od jutra będzie się działo, dziękuję za kciuki };-) udało mi się kupić wszystko co do koktajli i wywarów potrzebne, dzikie białko też jest i to różnego pochodzenia, w ramach bonusu kupiłam w sklepie bio rzeżuchę do kiełkownicy, białą herbatę i herbatę na dobranoc z melisą, rumiankiem, szałwią, lawendą i chmielem :-D ziołowe herbatki mogę? mam [...]

wczoraj DNT plus oczywiście ATG challenge i marsz po lesie z kijkami - coraz cieplej się robi :-) w następny weekend ma być u nas słońce i 18 stopni dziś: bieżnia 30 minut atg challenge miska: wg rozpiski by obliques, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

nie no - po przeczytaniu tego artu poczułem się jak dziecko we mgle dostrzegające jarzące się w oddali światełko... sog leci jak wejdzie... szkoda że dopiero od niedawna siedze na sfd i pogłębiam wiedze, większośc rad i porad "geniuszy" z siłowni jakie człowiek chłonął przez kilka lat okazują się co najmniej paradoksalne! fakt - po kilku latach [...]

Dzisiejsza miska ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: kapusta kiszona, marchewka, woda: ok. 1,5 l. plus herbata ok. 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6161e79c86214ba7bf36e653fa019744.jpg Trening rozgrzewka 10 min bieżnia (w tym 2x2 min biegu, reszta marsz) po treningu 15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5c99cf3127d4083bc0bd62dd722269f.jpg [...]

Barano ja mam to samo . Najwiecej fatu polecialo mi z nog. I jeszcze kolano mi sie odnowilo i nie cwiczylem ich wiekszosc redukcji. tylko tyle co bieznia pod gorke. Gora praktycznie z rozmiarow nie zeszla a mysle ze klatai plecy do przodu nawet z rozmiarem.

WSO WROCŁAW 2012 - Rekrutacja. Witam wszystkich! Założyłem konto specjalnie aby opisać cały proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. [...]

Ruda, no ba! Dajesz! %-) Przy okazji wrzucę trening z dzisiaj Rozgrzewka 10 min bieżnia 1. MC 2x 6x 20 kg rozgrzewkowe, 6x 45, 50, 55 kg (+5) 2. WL 12x 25 kg, 8x 27.5 kg, 5x 30 kg (w sumie bez zmian) 3. Wiosło w opadzie - 3x 10x 8 kg (+1) 4. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc, 3x 10x 8 kg (+1) 5. Spięcia 3x 15 Była moc, już trochę [...]

I znowu mam uporzadkowany zestaw pytań: 1) Do końca wakacji mam czas dłuzej siedzieć na siłowni. Spotkalam kolegę i jak skończe mój trening to jemu jeszcze zostaje kilka ćwiczeń. Mogę sobie coś z nim zrobić (głównie ramiona, plecy i brzuch), czy odpuścić i zacząć od razu po moim treningu aeroby? 2) Czy aeroby mogę robić na wiosłach? Bieżnia mi się [...]

Mogę, ale myślałam, że na rozgrzewce trzeba się bardzo zmęczyć, a najbardziej mnie męczy bieżnia. Można podkręcić prędkość itp., na wiosła zwykle idę po siłowych. Ale chyba będę musiała na rozgrzewce też tak zrobić.

Cześć, rozgrzewka 15 min, po treningu 15 min bieżnia średnim tempem. Się zastanawiam czy wszędzie na siłowniach jest taki wysyp ludzi, tylko po 21 jest możliwe znalezienie miejsca do ćwiczeń. Dzisiaj robiłam 3 podejścia do siłowni, po dwóch wróciłam do domu, bo nie było ani jednego wolnego sprzętu o sztangach i hantlach nie mówiąc:] [...]

dni 84-86 / 2012-12-24 do 2012-12-26 święta / regeneracja święta - więc obżarstwo i generalnie leniuchowanie ale już planuję jak ma wyglądać następny cykl, z pełną dietą wejdę prawdopodobnie w sobotę najpóźniej w niedzielę (muszę wyjeść wszystkie świąteczne żarcia), z treningiem ruszę albo w poniedziałek w sylwestra albo w środę 2 stycznia ból w [...]

Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]

Pal licho orbiego, bieżnia to jest rzeź %-)

Aeoroby - 35 minut bieżnia. Ostatnie 2 minuty ile fabryka dała, przy czym prawie wyplułam płuca:-D Micha na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7337ac118474223bac9814fd42f7c50.jpg Nawiasem mówiąc, dopadło mnie coś dziwnego ostatnio, ogarnęło mnie zwątpienie, a właściwie zażenowanie . Z drugiej strony ostatni miesiąc nie należał do udanych, i jak [...]

No, ruszyłam doopsko na siłownię w końcu %-) Przy okazji testowałam nowy klub, pod kątem nowego treningu. No i tak - nadal nie ma orbitreka, tak jak na starej siłowni, ale ten klub w którym dziś byłam ma dwie siedziby i ponoć w drugiej jest, więc mogłabym sobie chodzić na zmianę - raz tu raz tu. I tu pytanie do Izy - czy w dniach z treningiem [...]

futrzaczko, to jak będziesz w Lublinie to daj cynk, może się jakoś spotkamy :-) W Samsonie byłam przed Paco, całkiem fajnie, taka typowa pakernia, ale brak sprzętu aerobowego, jedna bieżnia i jeden rowerek tylko :-( Zaliczyłam też Gacę i Strefę w Leclerku, muszę obadać ten Pro-Active i Arenę w takim razie %-)

noo, to jak będziesz to koniecznie daj cynk %-) Stanikowo też możemy, czemu nie %-) edit: dziś to jednak bez treningu, bo mnie po wczorajszym korygowaniu ćwiczeń zakwasy złapały 8-O A poważnie to czasu rano zbrakło. Ale jutro lecę, orbi i bieżnia moje 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-08 15:14:54