Witam, na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: treking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]
Witam. Jestem po miesiącu Dukana. Waga spadła mi z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super [...]
Oveja : na razie jem na wyczucie. Nie liczę. I zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze nie jest idealnie. 2 października 2010r waga: 75,1kg Beztreningowo, z kawałkiem pizzy w dzisiejszym menu . Całkowita laba. wieczorem truskawki: 3 października 2010r. Beztreningowo. Babskie dni przyszły i nie dałam rady. jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * [...]
Witam, Na początek ankieta z innego działu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : treking Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Redukcja od A do Z Na pewno wielu z Was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. Otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych [...]
Witam , a wiec mam 17 lat 191 cm wzrostu i 80 kg ... Czy waga jest dobra jak na moj wzrost ? Gram w koszykówke treningi mam 4x w tygodniu i od dzis (4.10.10) zaczynam pracowac na silowni 3x w tygodniu co byscie mi poradzili ? jakas zdrowa dieta? Pon - Siłownia Wt - Trening 1.5 h Śr - Trening 1.5h Cz. - Trening 1.5 h Pt - Siłownia + trening 1.5h [...]
Cześć. Mam 18 lat i niestety przez ostatnie 2 lata mój tryb aktywności uległ dużej zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam [...]
Mozesz zrobic sobie typową rozgrzewkę na przyrządach aerobowych ok 10 minut. Najlepiej wioślarz, który angażuje wszystkie partie mięsniowe; rowerek, bieżnia, orbitrek... Albo zrobić sobie skłądankę z róznych ćwiczeń: podksoki z boku na bok, skaki na skakance, przysiady, skłony, możesz tez uzyc do tego lekkich ciężarków na te partie mieśni które [...]
obliques: nie wiem czy mam, jak się wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować. freespirit: witaj, dzięki. Koksiu91: dzięki. *omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym trening: aeroby (w sumie 70min): - rower 25min poziom 3 - bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3% *banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę [...]
Witam Panowie jako iż nie mam pojęcia o treningach dla kobiet to prosiłbym o poradę. Dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, teraz to typowo rowerki, bieżnia, steper, kajak itd. No ale tak chodzić i robić trochę tego trochę tego to bez sensu. Czy moglibyście poradzić mi jak jej ten trening rozpisać, zależy na poprawieniu sylwetki i spaleniu [...]
A więc są 2 typy, magnetyczna i elektryczna. Magnetyczna jest napędzana siłą własnych nóg a elektryczna to wiadomo włącza się i ćwiczy. Z tego co piszą ludzie to lepsza jest bieżnia elektryczna tylko że tutaj pojawia się problem bo cena to około 2000 tys. zł a magnetyczna 300-400-500 coś w tym.
Bardziej polecam bieżnię. Dlatego że nie ogranicza tak bardzo jak orbitrek zakresu ruchu. A co do stawów to posiada ona amortyzację więc stawy nie sa tak obciążone jak podczas biegu w terenie. Osobiście polecam ten model: http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-bh-fitness-xenon-g6410,det,864.html Jak na warunki domowe jest idealny. Posiada [...]