BIAŁKA

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki Wow jak by to było takie proste to wszyscy by rośli i startowali w zawodach w tym sporcie [...]

2 śniadanie - brak białka. Przed treningiem zjedz ryż brązowy zamiast białego. Dodaj warzywa do posiłków. Wywal te wafle na kolację. Dodaj tłuszczu do diety.

OK. A tego białka w diecie nie jest za dużo ? Bulka grahamka z jajkiem uzupełni tłuszcze, o których wcześniej pisałeś ? Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-04 22:16:57

ok dzieki za info a wiecie może jak tam jest z ziemniakami ile węglów tłuszczow białka w 100g np...?

Dzisiaj sobie kupilem na targu 1kg za 3zł BÓB - odznacza się dużą wartością odżywczą w związku z wysoką zawartością białka (ok. 25%), węglowodanów oraz witamin, głównie z grupy B.

Ja bym nie policzyl białka z bobu do diety. Owszem, jest smaczny ale można go sobie zjeść jako przystawkę a nie posiłek.

tzn bób jest swietny w smaku, zawiera sporo białka, węgli i witamin, ale tez traktowałbym go tylko jako dodatek do diety. Duże, dojrzałe nasiona sa ciezkostrawne.

BÓB rulez :) Ja tam nie wiem jak ma się przyswajanie białka z bobika ale wiem jedno - bobik jest smaczny, tylko że potem niesmacznie się gazuje... Pozdrowionka - m-beat

ja bym z przed i potreningowego wywalił warzywa , a w ostatnim wywalił węgle i dał tłuszczu np oliwe z oliwek , reszta raczej spoko troche dużo białka na kmc ale może być i tak

Victor_M dlatego ze się nie palą do licytacjii zgodzę się na sprzedaż tego białka za 30zł plus twój koszt przesyłki gg 797590

jak chcesz to zagadam do dziadka moze dla swin potrzebuje jeszcze a zauwazyliscie ze na etykecie w tym niby "białku" jest wiecej wegli niz bialka? Zmieniony przez - vb87 w dniu 2009-03-02 00:11:32

po aferze z soją został zmieniony dostawca surowca i każda partia jest badana jak dla mnie warto patrząc po wpadkach firm sprzedających swoje białka za 3krotnośc ceny

KALORIE 1514,4 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 63 WEGLOWODANY 111 Z tego co mi wychodzi jak liczę to mam za mało białka i tłuszczy o połowę, a węglowodanów 2 razy za dużo...

daj białka do 3g i pokombimuj z treningiem

rób plecaki zamieniaj z pieczywem i innym źródłem białka

serek wiejski to nie jest najlepsze źródło białka, załaduj zamiast niego mięso

Jakie mięso zamiast serka? I jaka ilość? taki sam kurczak jak jem przed treningiem z brązowym ryżem? Mam dostęp do białka serwatkowego za darmo więc mogę go też używać. Jeszcze jakieś rady macie co zamienić? ransoft, mówisz że na moim miejscu był byś hard gainerem. Jak wnioskuje jest to ktoś komu ciężko przybrać masę, mógł byś wyjaśnić o co [...]

białko zdecydowanie za duzo. przy tej wadze trzymaj okolo 150-170g bialka, nie przekraczaj 2,5g/kmc, podbij tluszcze i obetnij wegle do max 3g/kmc a jesli redukcja ciezko pojdzie obcinaj jeszcze z wegli. nie wiem jak w 1 posilku odliczysz 100g jajka skoro srednie jajko ma okolo 60g, orzechy arachidowe zamien na wloskie.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 8-) jak "pan trener" skończy z tobą ćwiczenia "obiegowe" to powinieneś zabrać się za plan FBW, który [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]