BIAŁKA

Czy bedzie wystarczajaca to sie okaze po ok 2-3tyg. Jak nie to zwiekszysz. W takim razie zmniejsz odzywke jak sera bialego nie mozesz. Obojetnie jak, byle w diecie bylo mniej bialka. Moze utrudnic, ale bardziej bym sie martwi o zdrowie i fundusze.

hehe tak damixxx tylko ze ja nie mam piany na 10cm raczej piana malutka ale po zmixowaniu to czasem musze resztki bialka widelcem zeskrobywac z mixera... no i jak dla mnie ten smak lekko mdły (poprawnie teraz?). ogolnie... pilem lepsze

Dzieki za szybka odpowiedz "za jakis czas" - w tej chwili mam prace na wakacje i nie bardzo moge systematycznie cwiczyc Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max?

Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max? Nie rób cyklu kreatyny, tylko stałą supl Jakoś nie widze sensu robienia 10RM, w ostateczności przedłuż 5RM.

Węglowodany i tłuszcze są podstawowymi substratami energetycznymi wykorzystywanymi podczas aktywności fizycznej. Po treningu jesteśmy wypłukani z energii i potrzebujemy szybko dostarczyć jej do mięśni, więc najlepszym wyjściem jak już większość osób Ci doradza, jest dostarczenie węgli i białka w posiłku po treningu. Tłuszcze mogą zmniejszyć Twój [...]

Nad ZMA myslałem i TT ale na 8-12 yug yto tyle hajsu nie bede mieć :( i tu jest ten problem o aero niewiem sie zastanowie Myslalem na kupnem BCAA STRONG z olimpu albo tych z treca jak myslicie dobry wybor elite jezeli przybedzie cos do portfela to kupie wiem ze efekty wtedy by byly wypas. Bede stosowac pierwszy raz w zyciu jakie kolwiek [...]

Gainery to generalnie odrobina białka i kiepskie węglowodany. Zdecydowanie lepszą opcją jest białko + zmiksowane płatki. Taniej i lepiej.

j/w .Dlaczego napisałes oprocz białka? To własnie białko w 1 kolejnosci powinienes zakupic,bo dieta na pewno kuleje

O dietę najlepiej zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą [...]

ja poczułem efekt anoboliczny po dece wiem ze maly ale zawsze cos nie chcialem sie bardzo rozrastac .dawkowanie na ulotce mam ze przy ujemnym bilansie azotowym trzeba brac 25-50mg raz na 3 tygodnie to ja biorac potrojne dawki zawsze cos poczulem deca dziala przeciez tez oszczedzajaco na gospodarke azotowa i po czesci tez dlatego ja wzialem bo [...]

Białko,czyli porcja odżywki białkowej jeśli chodzi o wchłanianie podlega tym samym prawom co pierś z kurczaka czy tuńczyk z puszki. Węglowodany w żaden sposób nie usprawniają wchłaniania białka ( a właściwie aminokwasów z których się składa)

te moze i tak ale mozna znalezc inne tez dobre a tansze ;-) no ale jak chcesz co z tamtad to smialo bierz, jednak bialka poszukał bym raczej jakiegos u nas europejskiego producenta, bedzie pewniejsze ;-)

Właśnie nie chodzi mi o,kalorie tylko, białko jako budulec no i o to żeby nie przekraczać 1g na kg. (Moje nerki i kamienie) Jak jeszcze dodam dwa worki kaszy to za chwilę będę miał białka ponad 200 i tego się boję... Ale z drugiej strony zwierzęcego mam tylko 120. To może być? Czy zwiększając ww ucinac białko?

W takim razie utnij zwierzęce, tak aby po zsumowaniu z roślinnym było 160g białka.

napisała że je rybę po treningu, to białko w po treningowym ma. nie musi jeść białka na noc

a no to wszystko w porządku, przez cały dzień nie musi jeść białka. niech pamięta tylko o potreningowej rybce Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-07-23 22:27:30

chyba nie rozumiesz co ja napisałem i ona, pyta się o ostatni posiłek w którym NIE MUSI MIEĆ BIAŁKA jeśli całe zapotrzebowanie dostarczyła wcześniej.

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - 4 cykle,meta prop,enan cypio,deca Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i [...]

Kurcze mówicie że mam malo rozwiniętej muskulatury ale robię masy z krótkimi przerwami już około 1,5 roku i słabo mi te mięśnie idą. Staram się stosować progressive overload, 2g białka / kg , nadwyżka 300-400 kcal technika ćwiczeń i słabo to idzie

Niestety nie każdy ma predyspozycje do kształtowania sylwetki. Jednemu będzie łatwiej, a innemu trudnej. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, czy nawet dziedzinie życia obowiązuje taka zasada. Nie pozostaje nic innego, jak robić swoje i czerpać z tego przyjemność. Jeżeli robisz to na siłę, to rzeczywiście jest problem. W obecnej sytuacji, [...]