AnubiS

anubis wielkie dzieki za odpowiedz miło ze ktoś lekko naprowadzi wiec chłopaki teraz tylko zacząc przygode Pzdr

sądząc po ilości tłuszczu jaki "rośnie" to wydaje się być pewne to co powiedział Ci Anubis o dodaniu zasmażki :-)

Tabela po 24 kolejce https://images89.fotosik.pl/115/42d41a1a764f7769gen.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 25 kolejka 02.02. 13:30 Tottenham - Newcastle 16:00 Brighton - Watford 16:00 Burnley - Southampton 16:00 Chelsea - Huddersfield 16:00 Crystal Palace - Fulham 16:00 Everton - Wolves 18:30 Cardiff - Bournemouth [...]

No posiłek jak Anubis radzi ale pamiętaj że jak zdecydujesz się na jogę to unikaj węgli przed i po 2-3h . Sylwetka fajna i w sumie wnet możesz johe dołożyć

anubis = omnibus

No ale chyba po to tutaj jesteśmy żeby nakierowac osobę na dobór odpowiedniej suplementacji... Oj anubis anubis...

Anubis ale dokładnie tak wychodzi mi z zapotrzebowania jeżeli na posiłek muszę dostarczyć 45g bb i 51 g Tt to i mam 200g piersi to ciężko zrobić to inaczej. Domer-zgadm się w 100% i dlatego mam dwa warianty diety i dziś zrobię kolejne. Pytanie odnośnie jajek, czy 5 sztuk można jeść codziennie? Będę chyba zmieniał z serem białym jako śniadanie,. [...]

Anubis - weź w końcu zrób jakąkolwiek formę, a nie tylko te suple chomikujesz %-) Przyszła nowość na testy, ktoś sprawdzał może już? Podobno 50mg dmaa w porcji, zobaczymy i ocenimy, bo bardzo przyjemna cena. /SFD/2019/1/24/15d8d372ea614c068ee44ba6b8cc856b.jpg /SFD/2019/1/24/4073bbb9a09a49c7abc1e5ad59582697.jpg

Uwagę zwracaj na kalorie i makro i na to jak się zmienia Twoje ciało, nie na sztuczne podziały na endo/mezo/ekto. I jak anubis pisał - chcesz spersonalizowanych porad, to wklej swoje zdjęcia, a nie jakieś z neta. Drogi kolego nie potrzebuje porad, czy moje pytanie było zbyt skomplikowane? Jezeli spodobał Ci sie w necie rower z 10 przerzutkami i [...]

Kolego Anubis mnie kobieta czyści maszynkę za każdym razem . Dobra nie będę dalej dyskutował . Wyraziłem własne zdanie i tyle . Zreszta od roku rzadko kupuje mięso bo korzystam z kateringu ( tak wiem tam tez dostaje niewiadoma ;-) )

Uwagę zwracaj na kalorie i makro i na to jak się zmienia Twoje ciało, nie na sztuczne podziały na endo/mezo/ekto. I jak anubis pisał - chcesz spersonalizowanych porad, to wklej swoje zdjęcia, a nie jakieś z neta.

Daj przepis jakiś bo widzę fajna Ci wyszła, może być na pw, jakie czasy i temperatura itp Anubis, przepis jest jeszcze do dopracowania, tzn ten spód. Na srodku wyszedł trochę za luźny. Jednak na pewno będę wkrótce powtarzać ten wypiek z kikoma modyfikacjami i jak wyjdzie OK napisze co i jak. Przepisy z netu róznią się przygotowaniem kalafiora - [...]

anubis nie podcinaj skrzydeł, pamiętaj że chcieć to móc :-P

Tabela po 22 kolejce https://images89.fotosik.pl/106/43b3d108bf03d800gen.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 23 kolejka 19.01. 13:30 Wolves - Leicester 16:00 Bournemouth - West Ham 16:00 Liverpool - Crystal Palace 16:00 Manchester Utd - Brighton 16:00 Newcastle - Cardiff 16:00 Southampton - Everton 16:00 Watford - [...]

Możesz robić pompki z nogami wyżej. Doda Ci to ciężaru, bardziej zaangażuje górę klatki. Ale generalnie to jak Anubis napisał. Za dużo nie ugrasz. Do przyrostu masy potrzebny jest progres obciążenia. Z tymi dwudziestkami to możesz na wytrzymałość walczyć.

Jak Anubis, 5x5 za cięzkie dla początkującego, łatwo o uraz, który w najlepszym razie wykluczy Cię z aktywności na kilka tygodni. Plan sam w sobie jest dobry, zwiększ tylko zakres powtórzeń do 10-12, nie samymi 5 i 6 buduje sie mięśnie. Progres będzie robił się sam, bo siły będzie przybywać, więc dokładasz tyle, ile możesz (nic na siłę). Podstawa [...]

Super dzięki wszystkim. GHORTA Pooglądam filmiki, rozpisze co i jak i dam znać żebyście jeszcze ewentualnie skorygowali. BARTEK 81 Dzięki za słowa otuchy. O glutaminie muszę poczytać. Proszę napisz mi jeszcze z tym BCAA. Przed treningiem kapse po treningu proszek - sumujesz te dawki czy z każdego bierzesz wg.masy ciała. ANUBIS 84 Dzięki za linka [...]

anubis chyba sie obraził bo sie nie odzywa \-)

oblicz wg tego i wklej obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do cięcia kalorii, zależy jeszcze ile ich utniesz jak 50 to moze być z węgli jak ok 200 to z każdego jakoś bym poucinał Dzięki Anubis. Jutro do tego siąde na porządnie i zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

Ok, więc rozpisana dieta oraz zastosowane w niej produkty i makro oraz kcal są na dobrym poziomie i można spokojnie już wchodzić na te zestawy ? I teraz tak czy nie brakuje w tych zestawach ilości białka ? Oraz co jaki czas i co ile obcinać kcal w dół np o 100kcal co tydzień czy za duzo ? PS: Anubis tak liczyłem w ten sposób: [...]