[...] się nie palił,a chce zejsc do 60 kg i wjechać na mase . Czy dobrze są rozłożone makro na posiłki ? I czy macie pomysł z czym jeść twaróg na kolacje ? Posiłkuje się Monohydratem i Spalaczem od tygodnia. Z góry dzięki, pozdrawiam /SFD/2016/12/10/4bc69e934c844a60ae503a344c637077.jpg Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-10 21:52:46
Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :) Dodam,że jestem endomorfikiem. Co tereaz powiecie? /SFD/2016/12/11/afac94a4fbfc4c3fa5b231270efe3769.jpg Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-11 19:29:03
70x24x1.2 Staram sie cwiczyc 4/5 razy w tygodniu,a tak to szkola. Nie jestem jakis super aktywny. Cardio jakies 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-14 18:32:10
Mam nadzieje,że już to idzie w dobrą strone :) Dziękuje za odpowiedzi. /SFD/2016/12/11/7fd937d334a84e519baf70f6cd84a13e.jpg Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-11 22:04:49
Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :) zmień sposób myślenia , nadwyżka kalorii , gówniane jedzenie i cukry to jest czego się powinieneś obawiać za mało Kamilu, za mało fatu8-) na początku swojej przygody niestety miałem podobne podejście
Panowie poprawiłem Diete, możecie teraz rzucić okiem czy wszystko jest okej ? Czy z tej diety zapotrzebowanie dzienne będzie idealne i czy się za bardzo nie zaleje (ENDOMORFIK) /SFD/2016/10/25/3e05e3caeb5941fdb96ae5f9e8d9f966.jpg Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-10-25 18:57:03
A czy mogłbym prosić o rozjaśnienie sprawy dlaczego prawie wszystkie posiłki do wymany ? Zapotrzebowanie liczyłem : 73kg x24 =1752 kcl 1752x1.2 =2102kcl +500kcl =2602 kcl B 30% =195 g T 20% =58g W 50%=325g Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-10-25 20:33:05
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
