AWF

Hmmm podaj jakiś czas jeśli biegałeś na stadionie będzie łatwiej powiedzieć chociaż bardziej przychylam sie do zdania hansa.Dla ciekawości podam ,że we Wrocławiu na AWF nie pamietam nazwiska wydobyli takiego jednego co miał 19-20 lat ale bez treningu na 400m biegał 50 z małym hakiem.Po roku miał już 49sek ,a teraz jest w reprezentacji Polski i [...]

[...] jak zaczyna a po tym jak kończy,a w jakiej atmosferze Ty skończyłeś przygodę z kulturystyką,to wszyscy widzimy.Pozostaje współczuć. Co do sterydów,to ukończyłam studia na AWF i wiem co do czego służy w kwestii sterydów i nie musisz mnie w tym temacie pouczać,chciaż ja to znam z teorii a Ty z wieloletniej praktyki,bo przetestowałeś wszystkie [...]

biceps glownie... z podciaganiem to jest tak ze im wiecej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz, ale keids w treningu Michail rozpisal komus ladny trening na podciaganie na egzamin z AWF

3.40 na 2,5 km hehe??? albo zle odczytalem albo chlopie jestes mistrzem olimpijskim. a w gole to na jakim AWF-ie jest bieg na 1000m dla chlopakow?bo ja wiem o 1500m.

Biegalismy codziennie na obozie i watpie w to ze to o motywacje mu chodzilo. Codziennie poprawialem tam wynik, ale coz moze za 3 lata na AWF bede mogl sie pokazac

[...] wytrzymalosc i wydolnosc oddechowa. Pamietaj solidna rozgrzewka przed takim treningiem a po cwiczenia rozciagajace. W przerwach mozesz isc marszem wykonujac sklony krazenia itp albo lekki trucht. A egzaminy na AWF wierz mi bedzie wielu slabszych od ciebie. Spoko. Skoro ja ktora biegam slabo zdalam to tobie tym bardziej sie uda. Powodzenia.

[...] głodzisz się i ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 [...]

altair skad wiesz ze na AWF chce isc :P 1500 kcal było jak w kwietniu zaczełam to wszytsko.. Teraz nie jem wiecej niz 800 kcal..wiem ze to chore;/ ale jak ja nie potrzebuje wiecej..max jakies 1000 kcal mogłabym jesc.i non stop towarzyszy mi te chore pragnienie utrzymania wagi i nie przytycia ani kg;/ Kurde jak niektore dziewczyny po 2 lata okresu [...]

Skąd wiem, że idziesz na AWF ? Pisałaś kiedyś o tym Dorcius, wmawiasz sobie, że potrzebujesz tylko tyle kalorii ! W tym momencie podczs ćwiczeń spalasz mięśnie, bo tłuszczu nie masz już wcale. Szybko wyniszczysz swój organizm i będziesz coraz słabsza. Nie wiem, do jakieś sylwetki dążysz. Afrykańskich biegaczek na 10 km ? Rzecz gustu, ale one z [...]

Jakis czas temu czytalem wypowiedz jakiegoś doktora z AWF, ze 1,5g to wystarczaja ilosc

[...] (wzór waga*24*wsp. aktywności jest do d..y) Zasuwaj na: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html i w przybliżeniu określ swoje dzienne zapotrzebowanie, później od tego obcinaj kcal. Wyczytałem z Twojego linka, że jesteś bardzo aktywna, więc 1600kcal to zapewne będzie katorga. P.S. studentka AWF i się na kopenhaską skusiła - masakra

Witam, Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf. Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu [...]

[...] fakty, a nie subiektywne "wydaje mi się" Sam zacząłem prowadzić zajęcia mając staż w KM rzędu 6 lat, mając przygotowanie metodyczne i merytoryczne (SKMP oraz AWF), do tego mając dość spore doświadczenie jako asystent (rok jeżdżenia do Leszna, szkolenia dla różnych grup mundurowych) oraz prowadząc wcześniej niejednokrotnie zajecia [...]

No właśnie - to jest AWF, obóz Hitlerowski, pieprzony gułag - jak słyszę o ich praktykach, to mnie krew zalewa. Jednak tak jest na każdej państwowej uczelni, traktują uczniów jak śmiecie. Dlatego studiuję prywatnie - miałem sprawy o kradzeż, podrabianie podpisów, wyrzucano mnie kilkakrotnie z zajęć itp. Jednak mimo to kochają mnie tam jak nikogo [...]

haha, super zdjecia Maniek o brzuchu napisze pozniej bo mi sie troche spieszy. Kruszek, Brzozowski siedzi raczej codziennie w Centrum tam na AWF-e, tam gdzie sa te kursy itp, to nie jest ten główny budynek tylko ten tzw Berlin, takie to blaszane zaraz za parkingiem, pokoj 105 bodajze, na pietrze po prawej pierwsze drzwi jak wejdziesz po [...]

OK dzieki za podpowiedzi ale na lekkiej na zajeciach na AWF kaza nam najpierw biegac 4 kolka stadionu czyli 1600m w tempie 1:50 na kolko a potem 2x300m ponizej 55s wiec nie wiem czemu ma to sluzyc skoro piszesz ze to nie pomoze... a powiedz mi dokladnie jak ma wygladac moj trening na poczatek bardzo leciutki truchcik okolo 2 km potem rozciagania [...]

na taki kurs kazdy moze isc kto ma kase wydaje mi sie ze ok 1000 zł, moze 1500, tylko studenci awf-u maja "taniej" no wiec własnie z podziwu wyjsc nie moge z tych "naszych" tyz chyba ide spac dobranoc jakby co

ciekawe ile maja gracze NBA jak niektorzy maja dosieznego 140cm ja musze swoj zmezyc zaraz i zaczac cwiczyc tak abu w lipcu miec 3m jesli ktos ma jakis fajny trening to niech zapoda potrzebuje 3 m bo za taki wynik westach sprawnosciowych na awf jest 100 na 100 punktow z tej konkurencji

Ja na egzaminach sprawnosciowych na AWF skoczylem 310 cm i dostalem 10 pkt (max bylo 2,90cm).

[...] wracam, znowu zchodzę i znowu klink. Jako iż nie należe do 'szalonych 14' ;) spytałem trenera na siłowni o przysiady (zaznaczam, że gości jest 2 - jeden z nich student AWF, a drugi ma jakieś uprawnienia zdobyte na blablabla trójboju w Wawie, coś takiego - więc raczej nie osiedlowe ziomki tylko pro). Mówił mi o kręgosłupie właśnie, i że jak [...]