SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

96 kg i nie wiem

  • Sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do 10 wskazówek żywieniowych i z 96 kg w przeciągu jakichś 10 miesięcy zjechałem do 80 kg.Teraz jednak przyszła pora na kolejny krok czyli konkretna dieta i zabranie się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca Mój cel: zrzucenie resztek tłuszczu, ogólne poprawienie kondycji To co pokazał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-11-04 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze kroki: siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-12-13 22:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznijmy od tego, obecnie: wiek: 19 wzrost: 176 waga: 70 staż: 2 tyg. :D cel to waga w granicy 80 kg, potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-05-02 01:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, pare kilo w dol do wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-03-08 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-12-07 23:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, namiętnie czytam Wasze forum od jakiegoś czasu i próbuję się stosować do cennych rad, ale chyba nic nie zastąpi żywego kontaktu. :) Jestem kobietą pracujacą, "matką Polką", pracuję aktywnie (co wcale nie oznacza, że jestem aktywna fizycznie), spełniam się naukowo, angażuję się społecznie, pomagam innym... no i chyba nadszedł najwyższy [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 11:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,pomoc,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy ktoś mi pomoże w ulożeniu prawidłowej diety dla mnie??? teraz trochę o mnie: chcę nabrać masy to mój cel. niestety jeśli przybieram na masie, to na tłuszczowej i to na brzuchu najwięcej. ostatnio się odchudzałem żeby zgubić tłuszcz. ale jeszcze gdzie nie gdzie jest.ogólnie jestem szczupły i chudy(ramiona itd) ale mam problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-11-05 21:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie wiem jak rozłożyć posiłki.. szkoła doprowadza do tak puźnych treningów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-03-24 18:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz: 0,6g = 5,4 kcal) RAZEM Białka: 44,1g = 176,4 kcal Węgle: 11,5g = 46 kcal Tłuszcz: 3,2 g = 28,8 kcal 30 MINUT PRZED TRENINGIEM BCAA 7g Trening na siłowni: „FBW” w poniedziałek, środę, piątek, AREOBY(bieganie) wtorek, czwartek, sobotę. Niedziela(odpoczynek) Po treningu BCAA 7g POSIŁEK PO TRENINGU 18.00- Pierś z kurczaka smażona bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-12-15 15:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to nie mam żadnego doświadczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 2016-01-18 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory cwiczylam fbw , co drugi dzień poniedziałek , środa piątek Czesc wszystkim postanowilam tutaj troszke pospamowac i podpytac , roziwac moje watpliwosci . Diete wykupilam tutaj na potreningu , cwicze kolo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2017-03-20 09:31:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie, na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 20:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od połowy listopada zaczalem swoja metamorfoze czyli spadek wagi ( bez silowni ), ogolnie nie czuje sie zle, glodny tez nie jestem ( a jem mniej niz jest zaplanowane w diecie). Wiem, że napewno jem za malo bialka i ogolnie chyba wszystkiego bo waga mi spada dosc szybko gdzie zawsze mialem problemy ze zrzuceniem wagi ( taka mam budowe, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2019-01-24 17:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosze o sprawdzenie planu ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. Jestem w końcówce robienia następującego planu: I Dzien treningu: Klatka, biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie góra/dół 12/10/8/6 Rozpietki 15/12/10/8 Pompki na poręczach 10/8/6/4 Biceps: Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-10-30 23:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! ;) Postanowiłam założyć dziennik , ponieważ mam już niewielkie doświadczenie jak takie coś może pomóc w dojściu do upragnionego celu. Od 2 lat jestem na dietach redukcyjnych. Od 15 marca 2010 do 30.09.2010 zeszłam z wagi 115 kg na 90 kg , potem do 1.04.2011 waga sie utrzymywała ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-04-21 20:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje profesjonalnej pomocy HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra wiec pierw cos o sobie trenuje okolo 12 miesiecy nie wiem dokladnie ile , Z poczatku wazylem 70 kg wycisk 40 kg , bicek 32 , klata 96, po 5-6 miechach jedzenia jajek do kazdego posilku, i cwiczenia 5 dni w tygodniu doszedlem do 77 kg 104 w kalcie , 35 w bicu , nie wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-12-20 01:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 68-70 kg. Nie uprawiałam do tej pory żadnego sportu, chciałabym zacząć chodzić na siłownię 3 x w tygodniu (także przy tej diecie, jesli będzie się nadawała). Otłuszczenie zostało wyliczone na około 23 %. Nie krzyczcie proszę, że za mało warzyw i zdrowych tłuszczów, oraz że za tłuste mleko. Zdaję sobie z tego sprawę, ale na razie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2005-04-06 17:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemojek przemojek, kupa g***a mały gnojek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2013-06-03 14:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ważne, żeby było idealnie. Ważne żeby z każdym dniem było coraz lepiej ~ Moje motto Więc, pora założyć dziennik. Powód? Chce przebić monotonnie ćwiczeń, zebrać opinie, uwagi, rady, i konstruktywną krytykę, a przy okazji, może kogoś natchnąć. Więc, po kolei ! Imię: Damian Wiek:18 Trening: 5x5 Bill'ego Starra (Lekko modyfikowany pod potrzeby -> [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2014-10-03 21:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2017-10-11 21:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)