90kg

[...] x12/ 30kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/9kg/9kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 20minut na wioślarzu 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. [...]

No właśnie nie jestem przekonany. 60kg dziewczyny w Lejdis się redukują na 1800, a ja 90kg mam na ok 2 tys lecieć ? nie chce sobie narobić problemu na dalszą redukcję: zmniejszę kalorie, obniżę metabolizm, to na koniec redukcji będę jadł tyle co małe dziecko.

A taka dieta może być? Co muszę zmienić, poprawić? I czego przyczyną może być ciągle wzdęty brzuch i gazy? Czasem wydaje mi się, że mój brzuch to obwisła skóra, pozostała po 90kg na 12-letniej dziewczynce, wisząca na wzdętym brzuchu...

[...] x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/11kg x12/ 12kg x8 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 100kg x15/ 110kg x11/ 120kg x5 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 25 minut na orbim 1b. Ciężko tu u mnie z progresem. Ledwo dociągnęłam do końca. Ogólnie mocno czułam uda i pośladki, ale pod koniec [...]

Ja mam niecny plan wyjść w ciężkiej w 2016 roku, a pewno powyżej 90kg na dobrej wycince. Zrobię pierwszą redukcję na wiosnę, zobaczę co jest grane, jakoś w okolicach kwietnia. Lecę spać, dobrej nocy Panowie!

a to inna sprawa ja myślałem że z 90kg

[...] sprężynę nie jest to poprawne powtórzenie i rozumiem że ściskasz go aż do zetknięcia się rączek ? :) Wydaje mi się 2domal że trochę lekceważysz 115kg :P myślę że jak zamyka 90kg 10-15 razy trzymając sprężyne to 115 jak mu się uda zamknąc 5 razy poprawnie to będzie dobrze, a 135kg gwarantuje że nie zamknie poprawnie ani razu. Dlatego proponuje [...]

ja ściskam prawa 25 razy 90kg, a 115kg 4-5, więc 135kg to jeszcze nie dla nas

[...] około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że będzie lipa ale jak przylozyłem się do powera z 90kg na patyku to już troche odczuły uda zmęczenie. Dzisiaj siady głębokie, powolne zejście w dół i power do góry. DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( [...]

ja mam progres siłowy, ale to głównie dlatego że spłynął ze mnie cały syf + jestem lżejszy i zdrowo się odżywiam, więc leci w górę, pewnie za parę tyg nie będzie tak kolorowo. Progres w siadach z 90kg na 120 przy redukcji ;-)

[...] zeby liczyc takie cos jak wczoraj po treningu zjadłem wafle ryzowe z masa krówkowa no to nie trzymana, ale myśle ze po treningu sie nadaje ;-) W poniedziałek waga ponad 90kg dziś juz na czczo było jakieś 88kg. W pasie na pępku w granicach 80-81cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc04ce62618a4725927ed123eae44bfb.jpg [...]

Hej. Odkopuje :) Ile powinienem brać ATD do cyklu? To jest mój pierwszy cykl. Aktualnie 250mg cypio e4d, 2x25mg provi ed, no i 10mg nolva ed bo suty swędziały. Waga 90kg 3300 cal ed Mam ATD od BRAWN ponoc dobre. Ile tego brac na cyklu, i jak potem zrobic na PCT? Zalezy mi na dobrej jakości mięśniu, nie na kosmicznych przyrostach no i musze uważać [...]

[...] zmienić trening, może faktycznie trzeba spompować. @Hubert 81 1.Robię tak samo bica jak trica. @. Micha ogarnięta- mam dużą nogę (65cm) a i tyłek niemały. Przy wadze 90kg kupowałem jeansy nie rozpinając rozporka i zanosiłem do krawcowej, która wycinała 10-15 cm z talii. Nie mam miernika poziomu tłuszczu, ale fałda na brzuchu nie jest [...]

To widać gołym okiem kto jest kto, są kolesie po 180cm ważący 65 kg, są kolesie po 190cm ważący 80kg, albo gość mający 175 i waga +/- 90kg, który widać że raczej nic nigdy nie ćwiczył. Jest tez kilku, którzy mają obwody i widać że przyszli z siłowni. Wiadomo że taki tajski czy mma to zbieranina ludzi różnej maści, nie ma samych starych, [...]

Cele niezmienne, ale efekty jakie mam - w sensie siły (w kwietniu, miałem problem z wyciskaniem gryfu - mówię całkiem serio i proszę się nie śmiać }:-( , a aktualnie ostatnią serią np WL jest 90kg, albo wiosło 80kg) przekonuja mnie do polaczenia tego co zamierzam z budowaniem fajnej, estetycznej sylwetki.

[...] mniejszym obciążeniem lub nawet kilka zanim dojdę do maksa. Dziś: MCNCP 60kg x20 100kg x5 120kg 4x3 Wiosłowanie w opadzie 60kgx8 70kg 4x5 Przysiad gryf 20kg 20x 60kg x12 90kg 4x5 Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 45kg 5x5 WL na skosie dodatnim gryf 20kg x20 50kg x8 65kg 4x5 Małe połączenie trzech ćwiczeń - military press, wycskania zza [...]

[...] wprowadzić - tzn ja nie umiem. Dzisiaj czuje ze żyje. Pomimo tego ze podciagalem sie po 5-10cm i opuszczałem powoli, to mam wrażenie ze tym jednym treningiem zrobiłem wiecej niż przez kilka miesięcy na maszynie. Oczywiście w przenośni... Poza tym musiałem podciaganie zrobić po wiosle, bo wszystko pozajmowane było. A wioslo kończyłem na 90kg...

waga w granicach 90kg forma nietstey przez osatnie dni mocno uciepriała;/ niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam [...]

[...] x12/ 30kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/10kg x10/ 11kg x6 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 90kg x13/100kg x9/110kg x8 1b. Dawno nie robiłam. 30kg jak na razie nie do przeskoczenia. Ledwo skończyłam ostatnią serię. 3. Okej, nie gibało mną na lewo i prawo ;-) Miska [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- wyprosty jednej [...]