90kg

własnie wruciliśmy z mławy wyniki jakie pamietam do 75kg 1- 175kg 2- chyba 135kg 3- 120kg do 90kg 1- 215kg 2- 170kg 3- 160kg 4- 155kg do 105kg 1- 222,5kg 2- chyba 215kg 3- chyba 210kg powyżej 105kg 1- 240kg 2- 220kg 3- 217,5kg 4- 200kg 5- 150kg

[...] o rotację węglami, możesz wprowadzić, w DNT mniej ich potrzebujesz, ale jeśli póki co widzisz efekty to nie musisz :). Możesz opuszczać niżej niż równolegle do podłogi. I nie prostuj rąk do końca przy wyciskaniu, a już na pewno nie blokuj w stawach. Bierz się do roboty, 60kg w MC to dzieciaki podnoszą, a nie chłop 30 kilka lat, prawie 90kg.

[...] objętościowo mniej jedzenia to się dziwie skąd te kcal się biorą xd. Ah no i jeszcze jedna sprawa, wszyscy mówią, że mało, że mało, wejdź na inny blog i tam masz chłopów po 90kg wagi i jedzą ~2kkcal to ja mam mało? przy wadze -20kg od nich? w ostatniej fazie wycinki (ostatniej dla mnie, nie w sensie że do -5% bf)? Zmieniony przez - wieczna [...]

Także jesteś dość wysoki 185 więc docelowo waga Twoja to gdzieś 90kg może z 93kg przy niskim poziomie tłuszczu, 140-150 kg wl i pod 200 w mc jak najbardziej możliwe ale jak ktoś będzie ważył 90kg przy 165 cm będzie miał większe predyspozycje siłowe ,krótsze ręce ,krótsze dzwignie i mniejszy zakres ruchu mu trochę pomogą

[...] tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. :-) i zamówiłem 40 kg obciążenia + 2 gryfy. Czyli razem już bd 90kg. :-) Łapcie link : http://allegro.pl/2x20-kg-regulowanych-hantli-kup-hantle-i-cwicz-ze-i4289102011.html Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-15 13:12:51

[...] życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg x 10p/90kg x 9p 80kg x 14p/90kg x 9p/100kg x 6p 85kg x 9p/95kg x 7p/105kg x 5p 3.ściąganie drążka wyciągu 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p - domowy wyciąg 35kg x 25p/30kg x [...]

Witam, Jestem nowy, więc od razu przepraszam jeśli pisze w złej rubryce. Mam taki problem, od roku jestem na diecie, Równy rok temu ważyłem 90kg przy wzroście 168cm, teraz aktualnie ważę 56kg przy wzroście 168cm, chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu, ostatnio zacząłem wspomagać się białkiem BCAA 1100mg "Olimpu", i tu jest problem, dwa dni temu [...]

A więc od 1 lutego do dnia dzisiejszego z 90kg zszedłem na 73 bez zbyt dużej utraty mięśnia. Aktualny poziom bf 12.3%. Od lutego do początku czerwca wszystko ze mną było ok, waga schodziła zero udręki dietą, po prostu idealnie... lecz teraz siadam psychicznie i juz nie daje rady, coraz częściej wpadają cheatmeale, czekolady... batony... no i waga [...]

SOBOTA 14.06.2014 PRZYSIADY PRZEDNIE 10 10 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 8 8 8 8 8 6 MARTWY CIĄG 10 10 10 8 6 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 10 10 7 7 7 FRANCUZKIE 10 10 10 10 8 8 UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 10 10 10 8 4 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-15 21:33:13

I miejsce w Juniorach IV miejsce w wadze do 90kg. Było tylko 4 zawodników ;O Dlaczego do 90kg?:D Bo do 80kg nikogo nie bylo. Jestem troche zawiedziony, bo chcialem sie przyrównać do tej 80tki. Ale nawet przy 90kg mam juz jakieś odniesienie... Jestem mega zadowolony z formy i dziękuje za wsparcie;) Pozdrawiam:) [...]

Ooh dziebdobry :) ja od 6 w pracy na produkcji 90kg sera tarlam xd i mam 1,5 ha przerwy i leze na kanapie w pracy :)

Ooh dziebdobry :) ja od 6 w pracy na produkcji 90kg sera tarlam xd i mam 1,5 ha przerwy i leze na kanapie w pracy :) recznie czy maszynowo??? :D

Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 100kg x 8 powtorzeń 4 seria 110kg x 7 powtórzenia Wycisk hantlami skos + : 1 seria 27kg x 12 powtórzeń 2 seria 33kg x 8 powtórzeń 3 seria 36kg x 8 powtórzeń 4 seria 39kg x 7 powtórzeń Rozpiętki hantle 1 seria 15kg x 10 [...]

[...] 5x15 80 i 4serie na 85kh wykroki chodzone ze sztangielkami 4x dlugosc korytarza hantle po 12kg 1 seria 20kroków, kolejne 3 serie po 24kroki wypychanie na suwnicy 2x21 90kg,2x11 120,130kg,2x7 140,150kg ta suwnica jest trochę dziwna i na niej ciężary są niższe. zbieranie grzybków + wspiecie na palce jednonoz 1x100 (na noge) hantelek 3kg [...]

[...] ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień [...]

[...] ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień [...]

[...] ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień [...]

[...] skos w dół 25kg 12/11/10/10/10 Uginanie uchwyt młotkowy 9/12/12/15kg 12/12/10/10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 20kg x7 8-10 Na konie 3 ćw na brzuch i łydkę Łydka: Spięcia obunóż 40 ruchów Spięcia jednonóż 3x max Ośle spięcia 3x20 90kg Spięcia na suwnicy 3x max 110kg Zmieniony przez - Daniel Borzyszkowski w dniu 2014-06-16 23:33:04

[...] i nie moge trenowac glownych parti,kilka ruchow i jak miesien musi sie mocniej spiac to nagle odciecie sily. Dzisiaj robilem klatke to przy skosie na pierwszym cwiczeniu ledwo co 90kg podnosilem 5razy w seri,a jeszcze tydzien temu 100kg spokojnie szlo 10-15razy,a nastepne cwiczenia juz mnie dobily.. Mam nadzieje ze wszystko wroci po ladowaniu

[...] już ładnie hula, więc czas na wczorajszą wpiskę :-)) 16.06.2014 - dzień treningowy Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha w wąskim chwycie 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 9 70kg x 9 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 26kg x 10 [...]