[...] DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 2 razy po 70 dawno temu 8. TRENING:3 razy silowy 2 razy plywanie 9. CEL CYKLU:90kg i dalej 83 w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:mysle ze kolo 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak [...]
Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]
[...] ci zle, na zachodnich fiordach masz wlasnie przez wiekszosc roku taka chvjnie. ps. moja waga "masowa" to 95-98 kg na cyklu, teraz ze cykle nie lece tom wyhudly i 90kg waze Majac ta prawie 100 bylem w tropikach nie odczowam przypadlosci o jakich piszesz, kwestia indywidualna, ja cierpie jak jest zimo, moge tez wyebac 5000klc jak jest [...]
[...] wstawi filmik na youtuba to wam szczeka opadnie,owszem ma duze braki klata,lydki.Ale nawet na zdjeciach jak mial 16 lat plecy miazdza moze jest wiekszy od lesukova wazyl wtedy 90kg a lesukov o ile sie myle tera na masei 120kg :O to jest przewaga, no i na dodatek tez staz duzo dluzszy od ruska,predzej czy pozniej lorenzo go wyprzedzi zobaczycie :)
[...] ta redukcja wyszla jak wyszla wrecz wstyt podsumowywac SOBOTA 21-0.8 TRENING BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*10 , 90kg*8 , 95kg*8 , 100kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 [...]
[...] progresje skonczyl bym 2-3 tyg przed sprawdzianem i nie bardzo bylo by jak ten czas rozplanowac. Dosc gadania, wypiska: Sprawdzian: 1. Przysiady (bez pasa): 50kg x6 70kg x3 90kg x3 110kg x1 130kg x1 140kg x1 149kg x1 156kg x1 161kg x1 165kg x1 !!REKORD!! 167kg x0 2. Wyciskanie lezac bez przytrzymania (nie wykonywalem tego cwiczenia w tym [...]
PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]
[...] cos napisac i czegos sie dowiedzieć. Chciałbym sie dowiedziec czym powinienem sie zainteresowac na swój pierwszy cykl. Mój staz treningowy to około 7 lat. Waga około 90kg wiek:20 lat jeśli chodzi o suple to troche sie tego przewineło róznego rodzaje stacki kreatynowe i tym podobne. Tak więc co proponujecie? słyszałem ze na poczatek dobry [...]
[...] skoro wkoncu nie wytrzymalem z tym wszystkim i olalem to i caly rok siedzialem na tlustej dupie i nic nie robilem w rok z 76 kg i 80cm w pasie jakie uzyskalem doszedlem do 90kg i 100cm w pasie! nie dosc ze znowu przytylem bo nie wyrobilem psychiczne z tym to jeszcze na tej diecie redukcyjnej jak juz mozecie sie domyslic nic masy nie lapalem [...]
ooo ja cie WL 90kg 6x6 na 3 treningu to nie wiem ile ty bedziesz w ostatnim robil ładne ciezary ciezary, masz zaplanowane ile kg bedziesz bral w cw w ostatnich treningach? ps: czytałeś o metodzie PFS? coś jak shotgun Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-20 11:29:02