90kg

[...] 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – maszyna - 9kg/6,6/6,6/4 6. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 90kg/90/70/70 7. Sciaganie kolan w siadzie - tu tez nie wiem ile ważą bloczki... 5 bloczków /4/4/4 8. Wspiecie na palce w staniu - 25kg/25/17/17 9. Przywodzenie ud na [...]

wczorajszy trening nóg zercher box squat 20kg x5, 30kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x1 i 100kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=QPtFSO_hha0 dalej pierwszy trening front squatów w tej wariacji, ćwiczenie techniki 30kg x5, 40kg x5 i 45kg 3x5 dwie ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=-2Jf6jRS3YQ [...]

Niedziela bench press 30kg x8, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x5, 110kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=73sqpUYzW7Q close grip bench press lekko 3x8 46kg reverse curl 16kg x8, 26kg x5, 36kg x5, 46kg x5 i 51kg x5 tu już z nieco mocniejszymi bujnięciami, nie wiem co się dzieje że teraz wszędzie mi progres ładnie idzie tylko w tych bicepsach nie chce [...]

[...] z zapasem (później próbowałem jeszcze 82 ale nie mogłem zarzucić) https://www.youtube.com/watch?v=1ckx-QRaHQ0 dipyyy 3x1 i 1x2 high pull 20kg x8, 30kg x5, 50kg x5, 70kg x5 i 90kg x5 ale na filmiku który nagrałem zobaczyłem że to generalnie jakieś półruchy tylko były, za tydzien muszę zmniejszyć ciężar i dopracować technikę dumbbel rows 7kg x10 [...]

[...] dociąganie?(b. szeroki nachwyt i krótki ruch i czucie, gdzieś to widziałęm) (i to chyba tyle ale ogólnie sporo tego było) Wiosło sztangą 10x 60kg 10x 70kg 10x 80kg 10x 90kg 8x 100kg (ostro dorzuciłem w porównaniu z ostantim, 90 jeszcze fajnie ale ciezko, 100 to juz ciezko technika jednak) Wiosło sztangla 2x10 20kg(+2,5kg w porównaniu do [...]

30.01 Idea konkursu czyli bary i mniejszy brzuch :-) 1. Wyciskanie do klatki smith 4 x 12p 50/60/70/90kg 2. Seria łączona unoszenie na boki + unoszenie przód 4 x 6 + 8p 12,5/15/15/17,5kg 3. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12p 30/40/50kg 4. Face pull wyciąg górny 5. Unoszenie z linką wyciągu dolnego jednorącz zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy [...]

2014.03.22 Dzień prawdy :-) 8:30 wyjazd, za chwilę pierwszy posiłek. Z wagą kiepsko ale mam nadzieję, że wejdę do 90kg :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.22%20Debiuty/P3220015.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.22%20Debiuty/P3220016.JPG [...]

jak ktoś nie widział Karpia to wstawiam bo pewnie będzie spał do 12;-) http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,35,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1.html

Borecki wygrał do 90kg. Pewnie wygra też i open.

[...] co według Was powinienem w nim zmienić. Ćwiczę w warunkach domowych do dyspozycji mam: Gryf prosty oraz łamany, hantle , ławeczkę ze skosem, modlitewnik do tego 90kg obciążenia. Wiem że to nie siłownia ale myśle ze można cos z tym już zrobić. Oto plan: PONIEDZIAŁEK- Klatka/Plecy Wyciskanie sztangi leżąc. 4x 8/8/8/8 Wyciskanie [...]

[...] PŁEĆ : M WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata PARAMETRY: waga: 73 kg i wzrasta POMIARY: martwy ciąg: 130 kg wyciskanie sztangi : 9x 85 kg przysiad: 9x 90kg CEL: sucha masa 6 tygodniowy cykl 2 tyg, trening lekki na regeneracje potem 6 tyg. siła .... 2 tyg regener. 4-6 tyg rzeźba ale narazie masa mnie interesuje stan [...]

jeżeli chodzi o to że na klatkę 85 kg x 9 to w tedy robiłem regresje wiec to była pierwsza seria i dlatego tyle było a jeżli chodzi o przysiady to te 90kg x 9 to roibłem jako przed ostatnia seria jak ćwiczyłęm piramidalnie więc nogi były bardziej zmęczone klatka + biceps wszędzie robie max powt oprócz niektórych pierwszych seri x 12 ( przypomne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: giba1983 PŁEĆ: MĘSZCZYZNA WIEK: 27 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

Dzieki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ozii PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

ozii PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Widac wyraznie dysproporcje miedzy lawka pozioma a reszta cwiczen. Dlaczego operujesz tak malymi ciezarami w przysiadzie, martwym ciagu i wioslowaniu (oczywiscie ciezary w wyciskaniu sztangi lezac i siedzac rowniez nie powalaja)? Cel [...]

ja nigdy oxy nie brałem i ile trzeba na 1 raz ?? waga 90kg 40mg styka czy 50mg bedzie ok ?? na więcej szkoda mi forsy

[...] 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 15x100kg / 15x110kg / 13x140kg / 12x150kg 80kg/80kg/90kg/100kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) sztangielki: 10x8kg / 10x8kg / 8x8kg sztangielki: [...]

[...] x 6 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 13x150kg / 11x150kg / 10x150kg / 10x150kg 15x100kg / 15x110kg / 13x140kg / 12x150kg 80kg/80kg/90kg/100kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge 15xcc/12xcc/12xcc/12xcc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) sztangielki : 10x8kg / 9x8kg / 8x8kg [...]

[...] Kolejny taki trening, i kolejny i najczęściej łapie kontuzje, później zdając sobie sprawę że oczekiwała niemożliwego. A gdyby ustaliła sobie że chce za dwa miesiące na siad 90kg, to osiągnie to i może nawet przebije, co ją ucieszy jeszcze bardziej i da kopa do dalszych treningów, bo przecież osiągnęła cel. I nauczy się stawiać sobie małe cele a [...]

Jak na chwilę obecną się nie ważę.Jakoś na razie nie czuje takiej potrzeby.Widzę zmiany w lustrze i to mi wystarcza.No ale gdzieś tak pewnie 90kg może ciut więcej.