90kg

[...] ćwiczę cztery lata, na sucho, bez profesjonalnej diety, wspomagam się jednak odżywkami, głownie białko kreatyna. 24 lata ramię 42,7 przedramie 34,5 klatka 120kg 4x waga 90kg Co powinienem poprawić ? osobiście uważam że barki i definicja leży u mnie ale chętnie dowiem się co jeszcze. pozdrawiam wszystkich :) [...]

[...] Proszę o modyfikację PTC. PS: Ten cykl trwa tak krótko, ponieważ: 1) Jest to pierwszy cykl 2) Jestem całkowicie zadowolony już 12 dnia cyklu. Dlatego też nie dokupuję już kolejnych flakoników 10ml. Mam 183wzrostu i ważę 90kg (jak zaczynałem cykl miałem 82kg). Mam 20lat. Trening FBW 4 razy w tygodniu plus basen 3 razy. Proszę o pomoc. };-)

[...] zachowane kcal) Pierś na nikłej ilosci oliwy z oliwek, + warzywa niewliczone w bilans /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/626178a879454a99954df68ff8a65185.jpg Efekty: waga: 90kg - 77,3kg pas: 104cm - 86cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff23d82c6ed04531ac5dc8360a47554e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29773ea60678413db0b53ba8deacf365.jpg Wnioski: [...]

[...] przy końcu drugiego miesiąca treningu obcążenie na martwym, przysiadzie i ławce wyglądają tak (moje maksy treningowe) martwy 80->110kg przysiad 80->110kg ławka 75->90kg teraz moje pytanie, w zależności jak będę wyglądał, chcę ważyć 95-105kg (w tej chwili mam ~88kg), potem fajnie by było podciągnąć siłę i zrobić rzeźbe, pytanie, czy da [...]

Ile powinienem brać ATD do cyklu? To jest mój pierwszy cykl. Aktualnie on 250mg cypio e4d, 2x25mg provi ed, no i 10mg nolva ed bo suty swędziały. Waga 90kg 3300 cal ed Mam ATD od BRAWN ponoc dobre. Ile tego brac na cyklu, i jak potem zrobic na PCT? Zalezy mi na dobrej jakości mięśniu, nie na kosmicznych przyrostach no i musze uważać na cycki [...]

[...] dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna atletyczna typowa dla fightera nie kulturysty). Oto moja rozpiska jeżeli [...]

[...] dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna atletyczna typowa dla fightera nie kulturysty). Oto moja rozpiska jeżeli [...]

Siema. Mam na imię Damian i mam 17lat. Ważę 90kg i mam 184 cm wzrostu. Wydaje mi się że masę już mam i nie wiem jak zacząc jakie ćwiczenia robić i co jeść, pić. Od poniedzialku postanowiłem chodzić na siłownie i najbardziej interesuje mnie wyrobienie bicepsu oraz kaloryfera:p (ale mam troche sadła). Gdybyście mogli mi podać linki do innych tematów [...]

[...] Mustang Wanted) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta na masę: kcal: ok. 3500, W: 420 B: 170 T: 90 Cel : Masa do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ciśnienie 120/80, zero uczuleń, drobne problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] i chce zrobić jakiś postęp ze swoim ciałem. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i zbudowanie większej masy mięśniowej. Moja budowa to raczej endomorfik, ważę 90kg i mam 22 lata. Założyłem konto na potreningu.pl, kalkulator kalorii który się tam znajduje wyliczył mi dzienny podaż energii który wynosi 3486 kcal. Makro: B-131g (15%) [...]

[...] prawie 2 lata bez przerw. Moim celem jest powrót do formy i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Obecnie chodzę na siłownię od pn do pt, w sobotę chciałbym biegać. Ważę 90kg, 186cm wzrostu (widać zarys mięśni brzucha). Proszę o porady tj. plan treningowy i dieta, jak trenować, aby zwiększyć masę i zrzucić tłuszcz. Mogę przyjmować suplementy, [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ [...]

Witam. Prosze kilka porad na przyszlosc. trenuje w domu od kilku miesiecy, nie stosujac diety. Cel: sportowa sylwetka fitness. Wzrost 190cm Waga 90kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38da5ba119f243d8a87656e87686734a.jpg

[...] ćwiczenia musiałem zaprzestać, byłem w szpitalu na kontroli. Bardzo się tym zmartwiłem bo naprawdę lubię to robić. Przestałem się dobrze odżywiać itd. no i waga z stycznia 90kg poszła na 95 kg. Teraz przejdę do konkretów : w związku z barykardią lekarz powiedział, żebym nie ćwiczył z głową (nie ćwiczył na maxa, w sensie nie podnosił nie wiadomo [...]

Witam, wrzucam swoją dietę do oceny którą chciałem zacząć stosować . Mam 22 lata, 173cm, 90kg. W diecie uwzględniłem już około 400 kcal nadwyżki, jeżeli będzie zbyt mocno zalewało to stopniowo będę ucinał węgle. Trenuję 4 razy w tyg na siłowni + aeroby 20 min po każdym treningu, a także jeżdżę rowerem do pracy. Dodam też, że starałem się układać [...]

[...] znowu spadki, pod koniec wakacji kontuzja nadgarstka - znowu przerwa, początek września przyniósł chorobę i kolejne spadki. Jutro wracam na siłownię i mój cel to minimum 90kg do końca zimy, chociaż wiem, że osiągnę nawet więcej, bo do 90 dochodziłem już w Marcu, zanim wszystko zaczęło się sypać. Zmieniam plan, biorę się za dietę, przełamuję i [...]

[...] Piłka nożna z roczną przerwą z powodu urazu kolana. Teraz jestem 3 miesiace po artroskopi kolana i jest ok Dostęp do sprzętu: w domu ławka gryf łamany i prosty, obciążenie 90kg, hantelka jedna (2x w tygodniu mam dostęp do większej ilości sprzętu na hali sportowej w okolicy) Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] na rowerze (1-2h z prędkością 20 -24km/h) i pływałem (1-2h intensywny trening). I tak do końca lipca. Sierpień 2014 - 85kg Brak diety i ćwiczeń. Wrzesień 2014 - prawie 90kg Codziennie jakieś tam ćwiczenia ale nie tak intensywnie jak wcześniej. Tydzień bez diety, potem tydzień diety wege ( nic nie schudłem) następnie dieta 500-800kcal na [...]

Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Poniżej dietka, poradźcie co byście zmienili i dodali. Myślę, że trochę mało [...]

Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Proszę o propozycję zamiany niektórych posiłków i co pozmieniać by miało to [...]