90kg

[...] 9/9/8/6/6/6 41kg + 1 seria pompująca do maxa wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie zobaczcie na filmie jak to dziś zrobiłem wyciskanie sztangi głową w dół 10/8/12 80kg/ 6 90kg rozpiętki na bramie 2x do maxa unoszenie w siadzie 12/15/20/25 10kg unoszenie stojąc 20/15/15/12 17kg wyciskanie sztangi sprzed głowy + zza głowy na zmianę 4 serie, 20kg [...]

za mala dawka ja tych aptecznych wale po 1g tescia przy wadze 90kg i jest norma czyli IP nowa seria dziala dzieki pozdro Aptecznych ?? czy pseudo aptecznych ?? bo jak masz dostep do dzialajacych podrobek cidotestonu, irana czy galeniki to lepiej celowac w dobry ugl z tesciami niz mydlic sobie oczy i zaoszczedzic kilka zloty. Zmieniony przez - [...]

[...] Waga: 79 kg Pas: 84 cm Głownym celem jest zrobienie estetycznej sylwetki, masowanie do 120kg mnie raczej nie interesuje ;) Myślę, że kompletnym maksem dla mnie będzie 90kg, ale główny cel na teraz, to 85kg, z BF max 15% Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy w tygodniu biegam 40-50 minut (jak się ociepli przerzucam się na [...]

Biniu, w poprzednim temacie napisałem, ale pewnie z braku czasu pominąłeś. Chciałbym wiedzieć czy taki rozkład bedzie optymalny. post od 23 do 16 Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg Pierwsze zdjęcie posiłek o 16 Trening o 19 Drugie zdjęcie posiłek po treningu [...]

[...] sztangą = mojemu ciężarowi do moich urodzin jeszcze sporo bo 7 miesięcy, więc mogę nad tym popracować, dziś ważę niecałe 100kg, za 7 miesięcy moja waga musi być niższa niż 90kg, więc z 90kg sztangą będzie lżej, od dziś będę starał się robić raz na miesiąc próbę wielokrotnych przysiadów żeby osiągnąć założony cel, zobaczymy jak pójdzie [...]

Rano (w szkole) 2 kanapki, jakaś drożdżówka. Około 16 obiad powiedzmy:2 kotlety z piersi z kurczaka ziemniaki i surówka. Później o 18-19 coś typu drugi obiad :p no i na koniec kanpki. Szczerze powiem, że bardzo dużo jem ;) Nawet w porównaniu z kolegami w moim wieku ważącymi po 90kg...

[...] technicznie, ale bodziec piekielny i czuję, że moje mięśnie świetnie reagują :-) Śr bicepsy i tricepsy uginanie przedramion ze sztangą 30kg 13x, 50kg 13x, 70kg 10x, drop set 90kg 7x+70kg 5x+50kg 10x+30kg 25x uginanie przedramion na ławce skośnej 2x13 uginanie przedramion sztangą-chwyt młotkowy 2x15 wyprosty podchwytem 3x18, 3x13 francuskie [...]

[...] nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest napisane jaka to wagi, pan z siłowni też nie wie. W każdym razie 90 = 3 sztabki podnoszone, 120 = 4 sztabki. Później już idzie jeszcze bardziej pokręcona waga [...]

27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciągu. 5x sztanga 20kg 5x sztanga 60kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 140kg czas znalezienia maxa: 9min 1x 160kg - wyrwałem z ziemi ale chwyt nie wytrzymał.. co sprawiło że niestety troche zabrakło do pełnego ruchu. ubolewam bo nogi i całe ciało poza chwytem było wstanie to podnieść.. [...]

waże 90kg ile mg mety brać do tej wagi ?

[...] NAJLEPSZY TRENING :-D -1km truchtu -2x10 Wstepowanie ze sztangą na plecach 42kg -2x10 Wykroki ze sztangą na plechach 42kg -Przysiady 1x10 70kg, 1x10 75kg, 1x10 80kg, 1x10 90kg -Podrzut sztangi 1x10 25kg 1x10 30kg -Trzymanie sztangi na klatce piersiowej, podskok z wykrokiem 2x30kg (nie wiem jak to sie nazywa, coś jak podrzut, tylko bez wyprostu [...]

Cześć, pomijając niektóre czynniki spytam po prostu wprost. Kto jest silniejszy, ktoś kto ma 170cm i waży 90kg czy ktoś kto ma 190cm i też waży 90kg? Mi się wydaje, że silniejsza będzie osoba niższa, szkielet krótszy, ale większa masa mięśniowa, i myślę, że to jest ta przewaga. Osoba niższa zdecydowanie lepiej poradziłaby sobie w parterze właśnie [...]

Witam. Cel to redukcja. Ważę 90kg z małym hakiem trening push/pull 4x/tyg. Okno żywienia od 16 do 23. Będą dwa posiłki. Aero na początku dam 1 dzień 30-40min. Pierwszy zrzut posiłek o 16, drugi to posiłek po treningu Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta. Źródła węgli będą zamienne [...]

[...] wiec w pierszej serii ja swoje, a rama poreczy swoje. Kosztowalo mnie to dwa razy wiecej wysilku ;) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h68wE6dwX14 2. Ciagi 90kg i podciaganie. W ciagach to samo co wyzej, i chyba przyzwoicie w miare. Podciaganie - kombinacja. Zachcialo mi sie zrobic serie nachwytem - nie docenilem tego jak [...]

Ostatnio przerabiany plan: Pon:klata+bic sr:plecy+tric pt:nogi sob:barki+kaptury Wyniki silowe:wyciskanie na plaskiej 80kg przysiad 90kg mc nie robie poki co:). Bardzo prosze o pomocc

[...] szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko:-) 2) MC sumo z podstawek pod nogi 3x5x 60kg ostatnia 5-tka MC klasyk, też z podstawek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 3x10x [...]

Abstrachując od sajdów generalnie jaki jest wg Ciebie Micz najlepszy scenariusz (dawka, czas dla 90kg chłopa) bicia trenu jeśli chodzi o potencjalne korzyści:skutki uboczne?

[...] B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/75/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL100/110/120/130/140kg x 4 4 WL 50/60/70/80/90kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6/7/7szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 110/130/150/180/190kg 9 [...]

[...] ćwiczeniach siłownia - klatka, barki, obręcz barkowa, triceps, łydki, przedramiona klatka - wyciskanie płąskie dość mocno dokuczał mi tutaj prawy bark, w ostatniej serii na 90kg postanowiłem odpuścić po 3 powtórzeniach, wcześniej poszło 80kg x 8, na koniec dobiłem dwoma seriami po 70kg klatka - wyciskanie hantelkami na skosie klatka - rozpiętki [...]

O proszę, jaki tu ruch. paramaribo2 kończyłem siady na jakiś 90kg, ale nie mogłem ich robić swobodnie, bo tak słabo ustawiony atlas w szkole, że taka niska ławeczka między nogami, dlatego tak mało. Generalnie potrafię siadać więcej. no, głodowanie niby nie ma sensu, ale jakoś też mi nie zaszkodzi acdiablito dziękuję bardzo MM88 no jak pisałem. [...]