90kg

[...] A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangą 50kg x10 45kg x10 40kg x10 35kg x10 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 7x cc 5x cc 4x cc 3x cc A-3. Przysiad ATG 90kg x8 85kg x8 80kg x10 75kg x10 A-4. Pompki na poreczach 9x cc 4x cc 4x cc 4x cc Przysiad 2 serie niestety po 8 powt. Ciężko było. Pompki w drugiej serii ześlizgnąłem się [...]

Dzień 74 54 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Martwy ciąg 5s 10 (80kg) 10 (90kg) 10 (100kg) 5 (106kg) Wiosłowanie hantlą 3s 8 (52kg) 8 (52kg) 8 (52kg) + drop 10(32kg) Podciąganie na drążku 3s Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-10,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-10,10,10 Dieta http://i50.tinypic.com/2ro12dw.png [...]

wlasnie o to mi chodzilo,dzieki...a jakie dawki waze prawie 90kg,ba 5gr + aakg 5gr + kofa 400mg styknie? polaczylbym http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Caffeine_-opis27289.html Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

[...] miejsce w łańcuchu pokarmowym" %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/6070/80/85kg x3 + 2 z pomocą 2 Przysiady Przednie 50/60/70/80/90kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 6/8/10/15/15kg 4a Młotki 10/15/20/25/30kg 4b Prostowanie ramion 2/3/4/5/5szt 5 Wiosło jednorącz na [...]

[...] jestem lekką masochistką@-| Odbyła się zatem próba sprzętowa!!! Pierwszy raz, pierwsze koty za płoty. Oczywiście kolorowe ślady na ciele są%-) 2) MC 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 90kg ... i tyle, bo po emocje koszulkowe mnie osłabiły. Krewetko - especially for you (w sam raz do tych śliweczek): [...]

u mnie 7 tydzien, dawka caly czas 30mg dziennie, waga z 70 na 80 kg, czyli 10 kg przybyło, nigdy nie ważyłem tyle}:-( w pasie tez doszlo okolo 3-4cm siłowo poszło też w góre, przykład płąska 90kg robiłem z 6 razy, teraz 100kg zrobie z6-7

- Waga - ~90kg - Ilość porcji (g.) Trzy porcje 18g. - pompa - 1/5 - robiłem trening push- popa jak bez żadnych supli - pobudzenie - 1/5 nic nie poczułem - smak - 4/5 - ujdzie - rozpuszczalność - 4/5 - nie jest źle - ogólne odczucia - przy 3 porcjach nie poczułem deklarowanego p******nięcia, jak dla mnie 0 działanie

[...] 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 10 65kg. 3. Martwy ciag klasyk 5 x 10 -10 – 8 – 8 - 6 70-80-80-85-90kg - lekki ból pleców po, chyba cos z technika u mnie nie tak, zastanawiam się czy nie wyrzucic z planu 4.Glute ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc hantelkami 3 x 10 17kg [...]

[...] plecak z 20 kg obciążeniem. Każde kilogramy przy tym wiośle się liczą bo nie dość, że trzeba 12-15 razy przysiad zrobić z 80kg to do tego plecy cały czas trzymają ciężar. A 90kg przysiad z wiosłem to już naprawdę niewygodnie. Kiedyś robiłem bez plecaka przysiad i na wiośle było 90 kg - masakra. Człowiek bardziej się zmęczy niż zmęczy mięsień [...]

[...] oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/0dcc3514f103469b810d598d9b6d5902.png TRENING A A1 BARBELL SQUATS HEELS ELEVATED 5X5 TEMPO 4010 REST 120SEC T1:80kg/90/90/3x100/3x100 T2:90kg/90/100/3x110/3x110 A2 LYING LEG CURL TOES IN 5X5 -> 1 AND QUATER AT THE TOP OF MOVEMENT 5x5 TEMPO 4011 REST 120 SEC T1:43kg/43/43/43/43 T2:20kg/32,5/32,5/32,5 B1 leg [...]

[...] Nie wiem tylko czy brać bardziej pod uwagę pierwsze czy ostatnie serie, bo jeżeli jest rampa czy zwykła piramida to wiadomo, że zaczyna się lżej i kończy najciężej, a jak zrobić przy stałym obciążeniu? Lepiej założyć 100kg na 1s, w której będzie już ciężko czy np 90kg, w której pierwsza seria pójdzie z zapasem, ale wraz z kolejnymi będzie ciężej?

[...] skończyły widziałem na 242 fotki Jacy - graty dla Ciebie :-) tutaj regulamin jakby ktoś był zainteresowany tak jak ja: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2013/20130323_kif_debiuty/20130323debiuty_r.pdf jestem ciekawy co tam za chłopy będą wychodzić powyżej 90kg może kiedyś coś się pomyśli... :) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-23 15:14:59

Kotlet - wrzuc kiedys filmik z wyciskania sprzed głowy, bo szczerze to przy MC rzędu 90kg wyciskanie sprzed głowy 45kg na 12powt wydaje sie byc małoprawdopodobne jesli chodzi o poprawna technike:-D Mleko - miłego macanko-masażyka:-D

[...] pobolewały, wczoraj był dość intensywny trening na macie. Zwiększyłem porcje do 6. 1.Zarzut siłowy z wybiciem 50kg 3x5 2.MC 130kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 3x5 4.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 40 3x10 5.Inverted rows 3x10 6.Pompki na poręczach 3xmax 7.Prostowanie rąk na wyciągu górnym w pochyleniu 3x15 8.Uginanie ramion [...]

do 90kg chyba najlepiej obsadzona kategoria ?

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 140kg

Diana za rok będziemy Ci kibocowac };-) Do mińska prawdopodobnie też jadę :-) Kotlet gosciu z kategorii +90kg. Wyszedł w takiej formie. Wszyscy zaczęli klaskać, krzyczeć, potem Radek Słodkiewicz robił z nim wywiad. Non stop robił foty z ludźmi itp. Taki pozytywny gościu, przypinał się itp, maskotka %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-23 [...]

hm czyli jak mam ponad 90kg to tak z 18g musiałbym brać to opakowanie 500g to tak 27 porcji mam to nie drogo wychodzi. Warto się zastanowic

23.03.2013 Ciągi 165kg x3 po 5 powtórzeń Ciągi na prostych plecach 125kgx2 po 8 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą 90 kgx2 po 8 powtórzeń podciągnie na drążku x3 max Ściąganie drążka z góry szeroko 2x12 wiosłowanie sztangielek w opadzie 1x15 Wyciskanie z zatrzymaniem 90kg 3x3 francuz sztangielkami pompki na poręczach Rozpiętki 2x15 Brzuchy

Byłem na zawodach i byliśmy oburzeni wynikiem kategori do 90kg. Mariusz powinieneś ją wygrać i nie ma ch**a i żadnego tłumaczenia miałeśnajlepszą formę w kategorii jeśli nie na zawodach, układ dowolny kozacki. Moim zdaniem zwycięzca powinien być 3 Ty 1 a Paweł zasłużenie drugi. Powiem tylko tyle, że tak myślała większość kibiców i nie ukrywam było [...]